Low Fat Cooking: Lose Fat with Clean Eating and the Belly Fat Diet

آشپزی کم چرب: کاهش چربی با غذای پاک و رژیم چربی شکمی کتاب آشپزی کم چرب دو رژیم غذایی را پوشش می دهد، رژیم غذایی سالم و رژیم غذایی چربی شکم. هر دو رژیم غذایی دستور العمل هایی را ارائه می دهند که چربی کمی دارند تا به کاهش وزن کمک کنند. هر برنامه غذایی مستلزم مصرف میوه ها و سبزیجات تازه، غذاهای پرفیبر و گوشت بدون چربی است. این غذاهای مغذی به افزایش متابولیسم کمک می کند که به سوزاندن کالری بیشتر کمک می کند. دستور العمل‌های متنوعی برای صبحانه، ناهار، شام، نوشیدنی‌ها، میان وعده‌ها و دسرها برای برنامه‌ریزی وعده‌های غذایی برای چند هفته زودتر وجود دارد.

بخش اول رژیم غذایی تمیز را با این دسته‌ها پوشش می‌دهد: رژیم غذایی پاک ، فواید غذای تمیز، انواع غذای جایگزین، نکاتی برای تغذیه سالم و تمیز، برنامه ریز نمونه 5 روزه برای وعده های غذایی روزانه، دستور العمل های صبحانه، ناهارهای سریع و آسان، دستور العمل های غذای اصلی، مخلفات، دسرها، میان وعده ها و نوشیدنی ها. نمونه ای از دستور العمل ها شامل: هلو اسپریزر، گرانولای عاشقان وانیلی، کیک هویج درجه یک، قایق های کدو حلوایی شکم پر، فیله ماهی ترد با دیپ لیمو، پنیر ایتالیایی Quesadillas، حلقه های سیب پنیری شیرین و خوش طعم، نان موز برآمده و براق، آلباکور خامه ای پیتا، تاکوهای خانگی گوشت گاو با سالسا، سالاد ذرت کینوا، و کیک هویج درجه یک.

بخش دوم کتاب رژیم غذایی چربی شکم را با این دسته بندی ها پوشش می دهد: رژیم چربی شکم چیست، راز پشت رژیم غذایی، چگونه رژیم غذایی موثر است، فواید رژیم غذایی چربی شکم، نکات ضروری برای موفقیت در رژیم غذایی آب شدن شکم، نکات مفید رژیم غذایی که باید رعایت کنید، بهترین غذاهای چربی سوز شکم، دستور العمل های صبحانه آب کردن شکم، دستور العمل های عالی برای ناهار برای کمک به کاهش چربی شکم، شکم صاف دستور العمل های شام رژیمی، نوشیدنی صاف کننده شکم، دستور العمل های میان وعده و دسر، و برنامه غذایی 7 روزه برای رژیم غذایی چربی شکم شما. تنوع زیادی از دستور العمل های خوشمزه برای کاهش چربی شکم نیز وجود دارد.

Low Fat Cooking: Lose Fat with Clean Eating and the Belly Fat Diet The Low Fat Cooking book covers two diets, the clean eating diet and the belly fat diet. Both diets offers recipes that are low in fat to help you lose weight. Each diet plan calls for fresh fruits and vegetables, high fiber foods and lean meats. These nutritious foods help to boost the metabolism, which helps to burn more calories. There is a huge variety of recipes for breakfast, lunch, supper, beverages, and snacks and desserts to plan meals for a couple of weeks ahead of time.

The first section covers the clean eating diet with these categories: The Clean Diet, Benefits of Clean Eating, Alternative Food Types, Tips for Eating Clean and Healthy, 5 Day Sample Planner for Day to Day Meals, Breakfast Recipes, Quick and Easy Lunches, Main Meal Recipes, Side Dishes, Desserts, Snacks, and Beverages. A sampling of the recipes includes: Peachy Spritzer, Vanilla Lovers Granola, Classy Carrot Cake, Stuffed Zucchini Boats, Crispy Fish Fillets with Lemon Dip, Touch of Italy Cheese Quesadillas, Sweet and Zesty Pancake Apple Rings, Rise and Shine Banana Bread, Creamy Albacore Pita, Home Made Beef Tacos with Salsa, Quinoa Corn Salad, and Classy Carrot Cake.

The second section of the book covers the belly fat diet with these categories: What is the Belly Fat Diet, The Secret Behind the Diet, How the Diet Works, Benefits of the Belly Fat Diet, Essential Tips for Success on the Belly Melt Diet, Helpful Diet Tips to Follow, Top Belly Fat Burning Foods, Belly Melting Breakfast Recipes, Great Lunch Recipes to Help You Lose Belly Fat, Flat Belly diet Dinner Recipes, Belly Flattening Drink, Snack and Dessert Recipes, and Your 7 Day Belly Fat Diet Meal Plan. There is a big variety of delicious belly fat reducing recipes too.