Living Zen Remindfully: Retraining Subconscious Awareness

یک کارکشته و متخصص مغز و اعصاب ذن، عمیق‌تر به ذهن آگاهی نگاه می‌کند و آن را به ناخودآگاه ما و حافظه و خلاقیت مرتبط می‌کند.

این کتاب برای خوانندگانی است که می‌خواهند بررسی کنند. عمیق تر به ذهن آگاهی این فراتر از مدیتیشن گاه به گاه در فرهنگ عامه است، تمرکز حواس را در تمرین روزانه، آموزه های ذن، و تحقیقات اخیر در علوم اعصاب ایجاد می کند. در زنده ذن یادآوری، جیمز آستین، نویسنده کتاب پیشگامانه ذن و مغز، آموزش اصیل ذن - تعهد به فرآیند منظم و مداوم روزانه را شرح می دهد. تمرین زندگی. این فرآیند آموزشی ما را قادر می‌سازد تا عادت‌های بی‌ثمر را فراموش کنیم، عادات سالم‌تری را توسعه دهیم و زندگی خلاقانه‌تری داشته باشیم.

آستین نشان می‌دهد که تمرکز حواس می‌تواند بیشتر از آگاهی ما از "اکنون" آنی معنی داشته باشد. این می تواند به ضمیر ناخودآگاه، جایی که بیشتر فعالیت های مغز ما انجام می شود، به صورت نامرئی گسترش یابد. آستین راه هایی را پیشنهاد می کند که آموزش مدیتیشن طولانی مدت به پرورش منبع پنهان و تاییدی حافظه ناخودآگاه ما کمک می کند. یادآوری، همانطور که آستین می‌گوید، می‌تواند به ما کمک کند تا به طور مؤثرتری سازگار شویم و زندگی معتبرتری داشته باشیم.

آستین انواع مختلف مدیتیشن، مراقبه و حل مسئله را مورد بحث قرار می‌دهد. معنی روشنگری او به خود محوری (خودمحوری) و تخصیص گرایی (دیگر محوری) و آمیختگی توجه کانونی و جهانی می پردازد. او فرآیندهای قابل توجهی را توضیح می دهد که خاطرات ما را رمزگذاری، ذخیره و بازیابی می کند، با تمرکز بر فرآیندهای مخفی و مفید یادآور که در سطوح ناخودآگاه رشد می کنند. و او تلاقی درخشان ذن، عصب شناسی بالینی و علوم اعصاب را در نظر می گیرد. در نهایت، او زندگی روزمره "ذن زنده" را با تکیه بر شعر باشو، استاد هایکو قرن هفدهمی توصیف می کند.

A seasoned Zen practitioner and neurologist looks more deeply at mindfulness, connecting it to our subconscious and to memory and creativity.

This is a book for readers who want to probe more deeply into mindfulness. It goes beyond the casual, once-in-awhile meditation in popular culture, grounding mindfulness in daily practice, Zen teachings, and recent research in neuroscience. In Living Zen Remindfully, James Austin, author of the groundbreaking Zen and the Brain, describes authentic Zen training -- the commitment to a process of regular, ongoing daily life practice. This training process enables us to unlearn unfruitful habits, develop more wholesome ones, and lead a more genuinely creative life.

Austin shows that mindfulness can mean more than our being conscious of the immediate "now." It can extend into the subconscious, where most of our brain's activities take place, invisibly. Austin suggests ways that long-term meditative training helps cultivate the hidden, affirmative resource of our unconscious memory. Remindfulness, as Austin terms it, can help us to adapt more effectively and to live more authentic lives.

Austin discusses different types of meditation, meditation and problem-solving, and the meaning of enlightenment. He addresses egocentrism (self-centeredness) and allocentrism (other-centeredness), and the blending of focal and global attention. He explains the remarkable processes that encode, store, and retrieve our memories, focusing on the covert, helpful remindful processes incubating at subconscious levels. And he considers the illuminating confluence of Zen, clinical neurology, and neuroscience. Finally, he describes an everyday life of "living Zen," drawing on the poetry of Basho, the seventeenth-century haiku master.