Ketogenic Bodybuilding: A Natural Athlete's Guide to Competitive Savagery

در ابتدا، رابرت سایکز برای برنده شدن در نمایش های بدنسازی، "رژیم غذایی برادر" را پذیرفت. با این حال، او به زودی متوجه شد که عوارض جانبی آن فاجعه‌بار است.

علی‌رغم موفقیت‌های ورزشی، رژیم غذایی پر کربوهیدرات و کم مواد مغذی سایکز منجر به عدم تعادل در هورمون‌ها شد. کاهش میل جنسی، کاهش قدرت و رابطه ناسالم با غذا. سایکز که با اختلال در غذا خوردن دست و پنجه نرم می کرد، هیچ راهی برای رهایی از جهنم خود ساخته اش پیدا نکرد، تا زمانی که رژیم کتوژنیک را پیدا کرد.

بعد از مشاهده پیشرفت های چشمگیر. سایکز در عملکرد خود در باشگاه، روابط و سلامت کلی خود، پیشگام روش جدیدی از بدنسازی طبیعی بود که از پروتکل کتوژنیک با چربی‌های رژیمی بالا و غذاهای غنی از مواد مغذی استفاده می‌کرد.

حکمت به دست آمده از خودآزمایی دقیق او در بدنسازی کتوژنیک گردآوری شده است، راهنمای جامعی برای دستیابی به شرایطی در سطح نمایشی با پیروی از یک برنامه کتوژنیک سالم و پایدار.

در بدنسازی کتوژنیک، خوانندگان یاد خواهند گرفت:

هفت مرحله لازم برای آمادگی مسابقه موفق و رژیم معکوس

ذهنیت و دستکاری های لازم برای موفقیت در هر مرحله

وعده‌های غذایی با \"باند کالری\" کافی برای تامین نیازهای تمرینی

چگونه تغذیه‌های استراتژیک کتوژنیک می‌توانند متابولیسم را کنترل کنند و به عبور از فلات کمک کنند

p>سه اهرم برای دستکاری برای تمرینات هوازی بهینه (و تمرین اضافه بار پیشرونده)

چرا \"رژیم غذایی معکوس\" ایمن بعد از یک نمایش به اندازه خود آمادگی مهم است

و خارج از ژست گرفتن، برنزه کردن، ورزش، مکمل ها و موارد دیگر

در بدنسازی کتوژنیک، سایکز راهنمایی ارائه کرده است که ثابت می کند بدنسازی کتوژنیک طبیعی صرفاً رقابتی نیست. هنگامی که به درستی استفاده می شود، به طور مثبت وحشیانه است.

Initially, Robert Sikes embraced "bro dieting" in order to win bodybuilding shows. He soon found out, however, that the side effects were disastrous.

Despite athletic successes, Sikes' high-carb, low-nutrient crash dieting led to imbalanced hormones, a lowered sex drive, diminished strength and an unhealthy relationship with food. Struggling with disordered eating, Sikes could see no way out of his self-created hell-until, that is, he found the ketogenic diet.

After seeing drastic improvements in his gym performance, relationships and overall health, Sikes pioneered a new method of natural bodybuilding that leveraged a ketogenic protocol with high dietary fats and nutrient-dense foods.

The wisdom gleaned from his rigorous self-experimentation is compiled in Ketogenic Bodybuilding, a comprehensive guide to achieving show-level conditioning by following a healthy, sustainable ketogenic plan.

In Ketogenic Bodybuilding, readers will learn:

The seven phases necessary for successful contest prep and reverse dieting

The mindset and manipulations required for success in each phase

Nutritional meals with enough "caloric runway" to properly fuel the training demands

How strategic ketogenic refeeds can control metabolism and help push through plateaus

The three levers to manipulate for optimal cardio (and progressive overload training)

Why safe "reverse dieting" after a show is as important as the prep itself

The ins and outs of posing, tanning, exercise, supplements and more

In Ketogenic Bodybuilding, Sikes has produced a guide that proves natural ketogenic bodybuilding isn't simply competitive; when used correctly, it is positively savage.