مشخصات کتاب

Keto : a woman's guide and cookbook : the groundbreaking program for effective fat-burning, weight loss & hormonal balance

ویرایش:  
نویسندگان: Tasha Metcalf  
سری:  
ISBN (شابک) : 9781592338887, 1592338887 
ناشر:  
سال نشر: 2020 
تعداد صفحات: 275 
زبان: English 
فرمت فایل : PDF (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود) 
حجم فایل: 21 مگابایت 

در صورت تبدیل فایل کتاب Keto : a woman's guide and cookbook : the groundbreaking program for effective fat-burning, weight loss & hormonal balance به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.

توجه داشته باشید کتاب Keto: راهنمای زنان و کتاب آشپزی: برنامه پیشگامانه برای چربی سوزی موثر، کاهش وزن و تعادل هورمونی نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.

توضیحاتی در مورد کتاب Keto: راهنمای زنان و کتاب آشپزی: برنامه پیشگامانه برای چربی سوزی موثر، کاهش وزن و تعادل هورمونی

زنان از نظر بیولوژیکی با مردان متفاوت هستند، پس چرا توصیه های رژیم غذایی مشابهی را دنبال کنید؟ این نسخه گسترده و تمام رنگی کتاب Keto: A Woman's Guide - که اکنون شامل 35 دستور غذا، 25 عکس و نمودارهای اضافی است - بینش عمیقی را در مورد نحوه عملکرد رژیم کتو با بدن زن، با رعایت آسان و واقع بینانه ارائه می دهد. و استراتژی های قابل تنظیم برای دستیابی به اهداف رژیم کتو. بدن زنان از بسیاری جهات با مردان متفاوت است: از جمله در ترکیب فیزیکی، آرایش هورمونی، و نحوه متابولیسم چربی و کالری. در اینجا، تاشا متکالف، خالق وب‌سایت و وبلاگ Ketogasm، تفاوت‌های اساسی بین رژیم‌های کتو مرد و زن را برای ایجاد یک برنامه عملی برای تطبیق رژیم کتو با بدن و نیازهای خود، چه به دنبال کاهش وزن، یا معکوس کردن مقاومت به انسولین می‌داند، بیان می‌کند. و PCOS، عملکرد ورزشی را بهبود می بخشد، سلامت تیروئید را بهبود می بخشد یا چرخه هورمونی شما را متعادل می کند. بخش اول این کتاب به معرفی رژیم کتو و متابولیسم چربی سوزی می پردازد، در حالی که اسطوره های رایج کتو را از بین می برد و به اصول جزمی رژیم غذایی می پردازد. این زمینه را برای شما فراهم می کند تا با اطمینان به رژیم غذایی خود نزدیک شوید، از دام ها دوری کنید و مخالفان را آرام کنید. در مرحله بعد، دقیقاً یاد بگیرید که بدن زنان چه به رژیم غذایی و چه به ورزش واکنش نشان می دهد. دریابید که چگونه رژیم کتو و کالری با هم وجود دارند، چگونه چرخه قاعدگی و یائسگی بر متابولیسم و ​​رفتار غذایی تاثیر می‌گذارند، و چگونه می‌توان از رژیم کتو برای ایجاد هماهنگی در هورمون‌ها استفاده کرد. در نهایت، همه چیزهایی را که یاد گرفته اید کنار هم قرار دهید تا رژیم کتو سفارشی خود را با استراتژی ها و دستورالعمل های ساده پیاده سازی کنید. این دستور العمل‌های خوشمزه‌تر باعث می‌شوند تا در طول روز در مسیر درست بمانید: کتو بلغور جو دوسر کتو اسموتی پورتوبلو تخم مرغ بندیکت دودی ماهی قزل آلا قایق‌های ماهی قزل آلا دودی تابه اردک سرخ شده و دایکون نودلز نارگیل کاری خورش پیکاتا مرغ با رشته فرنگی کدو حلوایی، ماست نارگیل سلامتی شما و تغییر بدن شما، این راهنمای دوستانه یک برنامه عمل واضح ارائه می دهد.

توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی

Women are biologically different from men, so why follow the same dieting advice? This expanded, full-color edition of Keto: A Woman’s Guide—now including 35 recipes, 25 photos, and additional diagrams—presents in-depth insight into how the keto diet works with the female body, with easy-to-follow, realistic, and customizable strategies for achieving your keto dieting goals. Women’s bodies are different from men’s in many ways: including in physical composition, hormonal makeup, and how they metabolize fat and calories. Here, Ketogasm website and blog creator, Tasha Metcalf, breaks down the essential differences between male and female keto dieters to create an actionable plan for adapting the keto diet to your own body and needs, whether you are looking to lose weight, reverse insulin resistance and PCOS, enhance athletic performance, improve thyroid health, or balance your hormonal cycle. The first part of this book introduces the keto diet and fat-burning metabolism, while busting common keto myths and addressing diet dogma. This sets the stage for you to confidently approach your diet, avoid the pitfalls, and put the naysayers to rest. Next, learn exactly how female bodies respond to both diet and exercise. Find out how the keto diet and calories coexist, how the menstrual cycle and menopause affect metabolism and eating behavior, and how the keto diet can be used to bring harmony to your hormones. Finally, put everything you’ve learning together to implement your custom keto diet with simple strategies and instructions. These and more delicious recipes make it easy to stay on track all day long: Keto Oatmeal Keto Smoothie Portobello Eggs Benedict Smoked Salmon Boats Pan Seared Duck & Daikon Noodles Coconut Curry Stew Chicken Piccata with Squash Noodles Coconut Yogurt If you are ready to take charge of your health and transform you body, this friendly guide delivers a clear plan of action.

فهرست مطالب

Cover
Title
Copyright
CONTENTS
Introduction
I KETO IN CONTEXT
	1 What Is Keto?
	2 Macronutrients 101
	3 The Fat-Burning Advantage
II FUNDAMENTALS OF THE FEMALE BODY
	4 Calories: The New “C” Word
	5 The Female Hormonal Cycle
	6 Oh, You Thought We Were Done with Hormones?
	7 Exercise and Athletic Training
III IMPLEMENT ATION OF THE KETO DIET
	8 Keto Dieting Strategies
	9 Setting Up the Diet: How Much Should You Eat?
	10 The Diet Phases
	11 Keto Food Literacy
	12 Supplements for Optimal Success
RECIPES
Resources
References
About the Author
Gratitude
General Index
	A
	B
	C
	D
	E
	F
	G
	H
	I
	J
	K
	L
	M
	N
	O
	P
	R
	S
	T
	U
	V
	W
	Y
	Z
Recipe Index
	A
	B
	C
	D
	E
	G
	H
	J
	L
	M
	N
	O
	P
	R
	S
	R
	Y
	Z

نظرات کاربران

کتاب های تصادفی

دانلود کتاب Chaotic and Fractal Dynamics. An Intro for Applied Scientists and Engineers

دانلود کتاب The Exeter book riddles

دانلود کتاب Grundkurs Theoretische Physik 1: Klassische Mechanik

دانلود کتاب A Syntax-Oriented Translator

دانلود کتاب The Man Behind the Microchip: Robert Noyce and the Invention of Silicon Valley