Keine Panik vor Blackouts: Wie Sie Bewährungsproben meistern

Keine Panik vor Blackouts.pdf......Page 1
Vorwort......Page 4
Inhalt......Page 6
1. Richtiger Stress ist nützlich......Page 8
1.1 Nicht jede Anspannung ist Stress......Page 9
1.2 Stress entsteht durch die emotionale Bewertung einer Situation\r......Page 11
1.3 Typ-A-Verhalten oder: Menschen, die den Stress regelrecht anziehen\r......Page 13
2.1 Ursachen......Page 16
2.2 Hilfreiche Methoden......Page 18
2.3. Wissenschaftliches Schreiben......Page 21
3.1 Normales Lampenfieber sichert Höchstform\r......Page 30
3.2 Übung macht den Meister......Page 32
3.3 Wenn Lampenfieber zur Redeangst wird......Page 34
3.4 Bezähmen Sie Angst machende Gedanken\r......Page 37
3.5 Tun Sie etwas für Ihr Selbstwertgefühl......Page 42
3.6 Ein Stichwortzettel gibt Sicherheit beim Reden\r......Page 48
3.7 Blackout: Was tun beim Steckenbleiben?\r......Page 49
3.8 So atmen, sprechen und gestikulieren Sie richtig beim Vortrag\r......Page 51
3.9 Die richtige Strategie beim Vorstellungsgespräch\r......Page 59
3.10 Gekonnt Präsentationen meistern......Page 69
3.11 Diskussionen und Verhandlungen sicher bewältigen\r......Page 74
3.12 Gut vorbereitet in Personal- und Gehaltsgespräche\r......Page 81
4. Aufschieberei: Morgen, morgen, nur nicht heute\r......Page 88
5.1 Normales Sicherheitsbedürfnis ist in Ordnung\r......Page 94
5.2 Wie Zwänge entstehen......Page 96
5.3 Erste Schritte aus der Krise......Page 97
5.4 Wie Angehörige mit der Krankheit umgehen\r......Page 99
6.1 Was ist Prüfungsangst und wie entsteht sie?\r......Page 104
6.2 Wenn Prüfungsangst extrem und damit gefährlich wird\r......Page 106
6.3 Auswege aus der Angst-Falle......Page 108
6.4 Wie wird richtig gelernt?......Page 113
6.5 Angstlösende Entspannungstechniken......Page 114
6.6 Professionelle Hilfe oder Selbsthilfe?......Page 117
7.1 Wie innere Kündigungen entstehen......Page 118
7.2 Wie wirkt sich Motivationslosigkeit aus?\r......Page 120
7.3 Auswege aus der Lustlosigkeit im Job......Page 121
7.4 Was Vorgesetzte und Unternehmen tun können\r......Page 122
7.5 Studieren ohne Lust und Ziel......Page 124
8.1 Wie Burnout definiert werden kann......Page 132
8.2 Auslöser für die innere Leere......Page 133
8.3 Wer besonders gefährdet ist......Page 134
8.4 Auswege aus dem Abwärtsstrudel......Page 138
8.5 Sich eine Auszeit nehmen......Page 141
9.1 Die Arbeitswut nimmt zu......Page 146
9.2 Die Grenze zwischen viel arbeiten und Arbeitswut\r......Page 147
9.3 Sich Rückzugsmöglichkeiten sichern......Page 149
10.1 Wie Mobbing entsteht......Page 151
10.2 Ursachen von Mobbing......Page 156
10.3 Was Vorgesetzte tun können......Page 157
Professionelle Hilfe finden......Page 164
Schlussbemerkung......Page 167
Index......Page 168