دسترسی نامحدود
برای کاربرانی که ثبت نام کرده اند
برای ارتباط با ما می توانید از طریق شماره موبایل زیر از طریق تماس و پیامک با ما در ارتباط باشید
در صورت عدم پاسخ گویی از طریق پیامک با پشتیبان در ارتباط باشید
برای کاربرانی که ثبت نام کرده اند
درصورت عدم همخوانی توضیحات با کتاب
از ساعت 7 صبح تا 10 شب
ویرایش: 1
نویسندگان: Bob Harper. Greg Critser
سری:
ISBN (شابک) : 0345545109, 9780345545107
ناشر: Ballantine Books
سال نشر: 2013
تعداد صفحات: 0
زبان: English
فرمت فایل : EPUB (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود)
حجم فایل: 3 مگابایت
در صورت تبدیل فایل کتاب Jumpstart to Skinny: The Simple 3-Week Plan for Supercharged Weight Loss به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.
توجه داشته باشید کتاب Jumpstart to Skinny: برنامه 3 هفته ای ساده برای کاهش وزن فوق العاده نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.
#1 نیویورک تایمز پرفروشترین فیلم
• از دست دادن 20 پوند در 21 روز!
در قوانین لاغر، مربی افراد مشهور و
مربی بزرگترین بازنده NBC باب هارپر استراتژی نهایی را
برای کاهش وزن سالم و طولانی مدت و "نگهداری لاغر" ارائه می
دهد. اما اگر یک رویداد بزرگ در راه است - یک گردهمایی مجدد،
عروسی، تعطیلات ساحلی، یا مناسبت های خاص دیگر - و برای رسیدن
به اهداف کوتاه مدت خود به یک برنامه سریع نیاز دارید؟
Jumpstart to Skinny دارای سیزده قانون کوتاه مدت است
(هیچ کس فقط با پیشنهاد لاغر نمی شود) که کاهش وزن شما را
افزایش می دهد. هارپر با حذف هر گونه سردرگمی یا تصمیم گیری از
معادله، برنامه ای روزانه برای موفقیت ارائه می دهد، از جمله
"حرکات پرش به راه" و دستور العمل های لاغری خوشمزه که مخصوص
نیازهای لاغر شما طراحی شده است.
< br> Jumpstart to Skinny به شما این امکان
را می دهد تا در اسرار باب با مشتریان مشهور فرش قرمز خود آشنا
شوید. این یک رژیم غذایی ماراتن نیست. این یک سرعت سریع تا خط
پایان است. و دور پیروزی زمانی فرا می رسد که آن لباس یا مایو
سکسی را بپوشید و احساس فوق العاده ای داشته باشید. همین امروز
شروع کنید!
برنامه چهار قسمتی JUMPSTART برای لاغرتر
• قوانین Jumpstart شما:
ب> سیزده اصل ضروری برای آماده کردن شما برای "افشای بزرگ"
خود، از جمله قانون شماره 1، تقسیم دقیق نسبت های مناسب
پروتئین/کربوهیدرات/چربی برای هر وعده غذایی، و قانون شماره 3،
که توضیح می دهد که چرا به آن نیاز دارید. در طول این برنامه سه
هفته ای فقط به کربوهیدرات های پیچیده بعد از صبحانه نه بگویید.
اینها قوانینی هستند که باب هارپر و مشتریان مشهورش برای آماده
شدن برای رویدادهای بزرگ خود استفاده میکنند—و اکنون شما نیز
درگیر رازها هستید.
• شروع روز به روز شما: بدون تصمیم، بدون سردرگمی! در
اینجا برنامه بازی ساده و سه هفتهای آمده است: غذایی که باید
هر هفته از قبل بخرید و آماده کنید، هر روز چه زمانی و چقدر
بخورید، و زمان و نحوه برنامه تمرینی خود را.
• حرکات Jumpstart شما: روال های ورزشی منحصر به فرد،
بیست دقیقه ای باب در خانه. از دراز و نشست، فشار، و اسکات
گرفته تا طناب زدن، پرش های جانبی، و شیب های ساده روی صندلی،
یکی از هفت «بسته» حرکات تقویت کننده بدن را زمانی که روزتان به
«تنظیم متابولیک» باب نیاز دارد، انتخاب کنید.
• دستور العمل های Jumpstart: پاکسازی یا آبمیوه ناشتا؟
به هیچ وجه! برای کاهش وزن باید غذا بخورید، بنابراین در اینجا
دستور العملهای خوشمزه لاغری برای بیست و یک روز از جمله جو
دوسر، کره بادام زمینی و ژله، هاش سیبزمینی شیرین، کدو اسپاگتی
بولونیز، سالاد مرغ بوفالو، و میگوی خوشمزه با امضای باب ارائه
شده است. نسبت پروتئین/کربوهیدرات/چربی (به قانون شماره 1
مراجعه کنید!) و حداکثر کالری را در ذهن داشته باشید.
#1 NEW YORK TIMES BESTSELLER • LOSE
UP TO 20 POUNDS IN 21 DAYS!
In The Skinny Rules, celebrity trainer
and coach of NBC’s The Biggest Loser Bob Harper
delivers the ultimate strategy for healthy, long-term weight
loss and “thin maintenance.” But what if you have a big event
looming—a reunion, wedding, beach vacation, or other special
occasion—and need a fast-acting plan to meet your short-term
goals?
Jumpstart to Skinny features thirteen short-term Rules
(no one gets thin on mere suggestions) that will supercharge
your weight loss. Taking any confusion or decision making out
of the equation, Harper also provides a day-by-day plan for
success, including his body-toning “Jumpstart Moves” and
deliciously slimming recipes specially designed for your
get-skinny needs.
Jumpstart to Skinny lets you in on the secrets Bob
shares with his red-carpet celebrity clients. This is not a
marathon diet; it’s a quick sprint to the finish line. And
the victory lap comes when you slip into that sexy dress or
swimsuit and feel fantastic. Get started today!
THE FOUR-PART JUMPSTART PLAN TO A SKINNIER YOU
• Your Jumpstart Rules: Thirteen must-follow
principles to get you ready for your own “big reveal,”
including Rule #1, a precise breakdown of the proper
protein/carbohydrate/fat proportions for every meal, and Rule
#3, which explains why you need to just say no to complex
carbs after breakfast during this three-week plan. These are
the Rules that Bob Harper and his celebrity clients use to
get ready for their big events—and now you’re in on the
secrets, too.
• Your Jumpstart Day-by-Day: No decisions, no
confusion! Here is the simple, three-week game plan: the food
to buy and prepare ahead each week, when and how much to eat
each day, and the when and how of your exercise
schedule.
• Your Jumpstart Moves: Bob’s unique, twenty-minute,
at-home exercise routines. From sit-ups, push-ups, and squats
to jumping rope, lateral jumps, and simple chair dips, choose
one of the seven “packages” of body-toning moves when your
day calls for Bob’s “metabolic conditioning.”
• Jumpstart Recipes: Cleansing or juice fasting? No
way! You need to eat to lose weight, so here are twenty-one
days of slimmingly delicious recipes—including “Peanut Butter
and Jelly” Oatmeal, Sweet Potato Hash, Spaghetti Squash
Bolognese, Buffalo Chicken Salad, and Bob’s signature Shrimp
Skimpy—formulated with your Jumpstart protein/carb/fat
proportions (see Rule #1!) and calorie maximums in mind.