ورود به حساب

نام کاربری گذرواژه

گذرواژه را فراموش کردید؟ کلیک کنید

حساب کاربری ندارید؟ ساخت حساب

ساخت حساب کاربری

نام نام کاربری ایمیل شماره موبایل گذرواژه

برای ارتباط با ما می توانید از طریق شماره موبایل زیر از طریق تماس و پیامک با ما در ارتباط باشید


09117307688
09117179751

در صورت عدم پاسخ گویی از طریق پیامک با پشتیبان در ارتباط باشید

دسترسی نامحدود

برای کاربرانی که ثبت نام کرده اند

ضمانت بازگشت وجه

درصورت عدم همخوانی توضیحات با کتاب

پشتیبانی

از ساعت 7 صبح تا 10 شب

دانلود کتاب Jumpstart to Skinny: The Simple 3-Week Plan for Supercharged Weight Loss

دانلود کتاب Jumpstart to Skinny: برنامه 3 هفته ای ساده برای کاهش وزن فوق العاده

Jumpstart to Skinny: The Simple 3-Week Plan for Supercharged Weight Loss

مشخصات کتاب

Jumpstart to Skinny: The Simple 3-Week Plan for Supercharged Weight Loss

ویرایش: 1 
نویسندگان:   
سری:  
ISBN (شابک) : 0345545109, 9780345545107 
ناشر: Ballantine Books 
سال نشر: 2013 
تعداد صفحات: 0 
زبان: English 
فرمت فایل : EPUB (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود) 
حجم فایل: 3 مگابایت 

قیمت کتاب (تومان) : 33,000



ثبت امتیاز به این کتاب

میانگین امتیاز به این کتاب :
       تعداد امتیاز دهندگان : 7


در صورت تبدیل فایل کتاب Jumpstart to Skinny: The Simple 3-Week Plan for Supercharged Weight Loss به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.

توجه داشته باشید کتاب Jumpstart to Skinny: برنامه 3 هفته ای ساده برای کاهش وزن فوق العاده نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.


توضیحاتی در مورد کتاب Jumpstart to Skinny: برنامه 3 هفته ای ساده برای کاهش وزن فوق العاده



#1 نیویورک تایمز پرفروش‌ترین فیلم • از دست دادن 20 پوند در 21 روز!

در  قوانین لاغر، مربی افراد مشهور و مربی بزرگترین بازنده NBC باب هارپر استراتژی نهایی را برای کاهش وزن سالم و طولانی مدت و "نگهداری لاغر" ارائه می دهد. اما اگر یک رویداد بزرگ در راه است - یک گردهمایی مجدد، عروسی، تعطیلات ساحلی، یا مناسبت های خاص دیگر - و برای رسیدن به اهداف کوتاه مدت خود به یک برنامه سریع نیاز دارید؟
 
Jumpstart to Skinny دارای سیزده قانون کوتاه مدت است (هیچ کس فقط با پیشنهاد لاغر نمی شود) که کاهش وزن شما را افزایش می دهد. هارپر با حذف هر گونه سردرگمی یا تصمیم گیری از معادله، برنامه ای روزانه برای موفقیت ارائه می دهد، از جمله "حرکات پرش به راه" و دستور العمل های لاغری خوشمزه که مخصوص نیازهای لاغر شما طراحی شده است.
 < br> Jumpstart to Skinny به شما این امکان را می دهد تا در اسرار باب با مشتریان مشهور فرش قرمز خود آشنا شوید. این یک رژیم غذایی ماراتن نیست. این یک سرعت سریع تا خط پایان است. و دور پیروزی زمانی فرا می رسد که آن لباس یا مایو سکسی را بپوشید و احساس فوق العاده ای داشته باشید. همین امروز شروع کنید!
 
برنامه چهار قسمتی JUMPSTART برای لاغرتر
 
• قوانین Jumpstart شما:
ب> سیزده اصل ضروری برای آماده کردن شما برای "افشای بزرگ" خود، از جمله قانون شماره 1، تقسیم دقیق نسبت های مناسب پروتئین/کربوهیدرات/چربی برای هر وعده غذایی، و قانون شماره 3، که توضیح می دهد که چرا به آن نیاز دارید. در طول این برنامه سه هفته ای فقط به کربوهیدرات های پیچیده بعد از صبحانه نه بگویید. اینها قوانینی هستند که باب هارپر و مشتریان مشهورش برای آماده شدن برای رویدادهای بزرگ خود استفاده می‌کنند—و اکنون شما نیز درگیر رازها هستید.
 
• شروع روز به روز شما: بدون تصمیم، بدون سردرگمی! در اینجا برنامه بازی ساده و سه هفته‌ای آمده است: غذایی که باید هر هفته از قبل بخرید و آماده کنید، هر روز چه زمانی و چقدر بخورید، و زمان و نحوه برنامه تمرینی خود را.
 
• حرکات Jumpstart شما: روال های ورزشی منحصر به فرد، بیست دقیقه ای باب در خانه. از دراز و نشست، فشار، و اسکات گرفته تا طناب زدن، پرش های جانبی، و شیب های ساده روی صندلی، یکی از هفت «بسته» حرکات تقویت کننده بدن را زمانی که روزتان به «تنظیم متابولیک» باب نیاز دارد، انتخاب کنید.

• دستور العمل های Jumpstart: پاکسازی یا آبمیوه ناشتا؟ به هیچ وجه! برای کاهش وزن باید غذا بخورید، بنابراین در اینجا دستور العمل‌های خوشمزه لاغری برای بیست و یک روز از جمله جو دوسر، کره بادام زمینی و ژله، هاش سیب‌زمینی شیرین، کدو اسپاگتی بولونیز، سالاد مرغ بوفالو، و میگوی خوش‌مزه با امضای باب ارائه شده است. نسبت پروتئین/کربوهیدرات/چربی (به قانون شماره 1 مراجعه کنید!) و حداکثر کالری را در ذهن داشته باشید.


توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی

#1 NEW YORK TIMES BESTSELLER • LOSE UP TO 20 POUNDS IN 21 DAYS!

In The Skinny Rules, celebrity trainer and coach of NBC’s The Biggest Loser Bob Harper delivers the ultimate strategy for healthy, long-term weight loss and “thin maintenance.” But what if you have a big event looming—a reunion, wedding, beach vacation, or other special occasion—and need a fast-acting plan to meet your short-term goals?
 
Jumpstart to Skinny features thirteen short-term Rules (no one gets thin on mere suggestions) that will supercharge your weight loss. Taking any confusion or decision making out of the equation, Harper also provides a day-by-day plan for success, including his body-toning “Jumpstart Moves” and deliciously slimming recipes specially designed for your get-skinny needs.
 
Jumpstart to Skinny lets you in on the secrets Bob shares with his red-carpet celebrity clients. This is not a marathon diet; it’s a quick sprint to the finish line. And the victory lap comes when you slip into that sexy dress or swimsuit and feel fantastic. Get started today!
 
THE FOUR-PART JUMPSTART PLAN TO A SKINNIER YOU
 
• Your Jumpstart Rules: Thirteen must-follow principles to get you ready for your own “big reveal,” including Rule #1, a precise breakdown of the proper protein/carbohydrate/fat proportions for every meal, and Rule #3, which explains why you need to just say no to complex carbs after breakfast during this three-week plan. These are the Rules that Bob Harper and his celebrity clients use to get ready for their big events—and now you’re in on the secrets, too.
 
• Your Jumpstart Day-by-Day: No decisions, no confusion! Here is the simple, three-week game plan: the food to buy and prepare ahead each week, when and how much to eat each day, and the when and how of your exercise schedule.
 
• Your Jumpstart Moves: Bob’s unique, twenty-minute, at-home exercise routines. From sit-ups, push-ups, and squats to jumping rope, lateral jumps, and simple chair dips, choose one of the seven “packages” of body-toning moves when your day calls for Bob’s “metabolic conditioning.”
 
• Jumpstart Recipes: Cleansing or juice fasting? No way! You need to eat to lose weight, so here are twenty-one days of slimmingly delicious recipes—including “Peanut Butter and Jelly” Oatmeal, Sweet Potato Hash, Spaghetti Squash Bolognese, Buffalo Chicken Salad, and Bob’s signature Shrimp Skimpy—formulated with your Jumpstart protein/carb/fat proportions (see Rule #1!) and calorie maximums in mind.





نظرات کاربران