Intuitive Eating: A Revolutionary Anti-Diet Approach

با غذا صلح کنید.
برای همیشه خود را از رژیم های مزمن رها کنید.
لذت های غذا خوردن را دوباره کشف کنید.

منبع اصلی––اکنون کاملاً بازبینی و به‌روزرسانی شده––برای ایجاد تصویر بدنی سالم و ایجاد صلح با غذا، یک بار برای همیشه.

زمانی که برای اولین بار منتشر شد، غذا شهودی در رویکرد ضد رژیم غذایی خود انقلابی بود. نویسندگان، هر دو متخصص برجسته سلامت در زمینه تغذیه و اختلالات خوردن، از خوانندگان می خواهند که هدف توسعه مثبت بدن و ارتباط مجدد با خرد درونی فرد در مورد غذا خوردن را در آغوش بگیرند - تا همه چیزهایی را که در مورد کالری شماری و سایر جنبه های رژیم به آنها آموزش داده شده است، بیاموزند. فرهنگ سازی و آشنایی با مضرات انگ وزن. امروز، پیام آنها بیش از هر زمان دیگری مرتبط و فوری است. با این نسخه به روز پرفروش کلاسیک، Evelyn Tribole و Elyse Resch به خوانندگان می آموزند که چگونه:

• از ده اصل غذا شهودی پیروی کنند تا به یک رابطه جدید و قابل اعتماد با غذا دست یابند< br> • با فرهنگ رژیم غذایی مبارزه کنید و ذهنیت رژیم غذایی را برای همیشه رد کنید
• در انتخاب های غذایی خود رضایت پیدا کنند
• نسبت به احساسات، بدن و خودشان مهربانی نشان دهند
• از زخم های اختلال خوردن پیشگیری یا التیام دهند.
• به بدن آنها احترام بگذارید و با غذا صلح کنید—در هر سن، وزن یا مرحله رشد
• خوراک های مثبت بدن را برای الهام و اعتبار دنبال کنید

. . . و پیشنهادهای ساده‌تر که می‌توانند خوانندگان را به ادغام غذا شهودی در زندگی روزمره خود سوق دهند و آزادی حاصل از اعتماد به خرد درونی خود را احساس کنند - برای زندگی.

Make peace with food.
Free yourself from chronic dieting forever.
Rediscover the pleasures of eating.

The go-to resource––now fully revised and updated––for building a healthy body image and making peace with food, once and for all.

When it was first published, Intuitive Eating was revolutionary in its anti-dieting approach. The authors, both prominent health professionals in the field of nutrition and eating disorders, urge readers to embrace the goal of developing body positivity and reconnecting with one’s internal wisdom about eating—to unlearn everything they were taught about calorie-counting and other aspects of diet culture and to learn about the harm of weight stigma. Today, their message is more relevant and pressing than ever. With this updated edition of the classic bestseller, Evelyn Tribole and Elyse Resch teach readers how to:

• Follow the ten principles of Intuitive Eating to achieve a new and trusting relationship with food
• Fight against diet culture and reject diet mentality forever
• Find satisfaction in their food choices
• Exercise kindness toward their feelings, their bodies, and themselves
• Prevent or heal the wounds of an eating disorder
• Respect their bodies and make peace with food—at any age, weight, or stage of development
• Follow body positive feeds for inspiration and validation

. . . and more easy-to-follow suggestions that can lead readers to integrate Intuitive Eating into their everyday lives and feel the freedom that comes with trusting their inner wisdom—for life.