How to Sleep Right: A Guide to Sleeping Productively

خواب به عنوان حالتی تعریف می شود که در آن فعالیت حرکتی و حواس معلق هستند. ناهشیاری جزئی یا کامل وجود دارد و عضلات ارادی بدن فعال نیستند. برگشت پذیرتر از کما یا خواب زمستانی است، اما کمتر از بیداری خاموش به هر نوع محرکی پاسخ می دهد. خواب بسیار مهم است، زیرا چرخه استراحت بدن است. پزشکان می گویند که این چرخه یک حالت آنابولیک تشدید شده در دوره خاصی است که بدن بافت و استخوان عصبی و عضلانی جدیدی تولید می کند. به بیان ساده، این دوره ای است که بدن رشد می کند و در حال ترمیم است. خواب توسط گروهی از هورمون ها در بدن تحریک می شود. این هورمون ها به نشانه های درون بدن و محیط واکنش نشان می دهند. **

Sleep is defined as a state when the motor activity and senses are suspended; there is partial or total unconsciousness, and the voluntary muscles of the body are not active. It is more reversible than coma or hibernation, yet responds less to any kind of stimulus than silent wakefulness. Sleep is very important, as it is the rest cycle of the body. Doctors say that this cycle is a heightened anabolic state a certain period when the body produces new nervous and muscular tissue and bone. To put it simply, this is a period when the body grows and being repaired. Sleep is triggered by a group of hormones in the body. These hormones react to cues within the body and in the environment. **