How to sculpt a Greek God Marble Chest with Push-ups (Bodyweight Bodybuilding Tips Book 1)

ویرایش:  
نویسندگان: Anthony Arvanitakis  
سری:  
 
ناشر: Anthony Arvanitakis 
سال نشر: 2015 
تعداد صفحات: 0 
زبان: English 
فرمت فایل : EPUB (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود) 
حجم فایل: 1 مگابایت 

قیمت کتاب (تومان) : 45,000



از نویسنده #1 پرفروش‌ترین کتاب: تنها چیزی که نیاز دارید یک نوار کششی است

چند تا فشار می توانید انجام دهید؟ 10؟ 20؟ 50؟ 100؟ متاسفانه تعداد تکرارها مهم نیست. برای دیدن انواع چالش های فشاری به یوتیوب نگاهی بیندازید و رشد سینه مردانی را که آنها را انجام می دهند بررسی کنید. اغلب اوقات بی اهمیت است، درست است؟ آیا این به این معنی است که فشارهای فشاری در ساختن قفسه سینه بد هستند؟ اصلا. فقط این است که بیشتر مردم نمی دانند چگونه ماهیچه های سینه خود را به درستی فعال کنند. در نتیجه، آن‌ها تکرارهای متعددی را انجام می‌دهند بدون اینکه ببینند قفسه سینه‌شان عضلانی می‌شود. چگونه ماهیچه های قفسه سینه خود را "روشن" می کنید تا به حداکثر فعالیت و عضله سازی برسید؟ شما این کار را با وارد کردن شدت به فشارهای خود انجام می دهید. و شدت در مورد تکرارها نیست، بلکه به نحوه انجام این تکرارها بستگی دارد. نحوه مجسمه سازی قفسه سینه مرمری خدای یونانی با فشار دادن به شما تمام ابزارهایی را که برای ایجاد شدت نیاز دارید به شما آموزش می دهد. 4 تکنیک در این کتاب وجود دارد که می توانید از آنها برای افزایش شدت فشارهای خود استفاده کنید:

با نحوه روشن کردن قفسه سینه آشنا شوید. به این ترتیب هر تکرار را به حساب می آورید.

قبل از کشش عضله. چرا؟ عضله ای که کاملاً کشیده شده است حداکثر فعال می شود و می تواند سریعتر ساخته شود.

بالا را قفل نکنید. اگر این کار را انجام دهید، تنش عضلانی را از دست خواهید داد زیرا وزن بدن شما بر روی مفاصل و استخوان های شما قرار دارد.

بدن خود را به جلو متمایل کنید. با انجام این کار، با هر بار تکرار، وزن بیشتری را بلند می کنید. شما از بلند کردن 60% بدن خود به بلند کردن 90% می‌روید و به تدریج عضلات قفسه سینه خود را بیش از حد بار می‌کنید.

امروز این 4 تکنیک را اجرا کنید وببینید که سینه خود مانند خدای یونانی مجسمه شده است.

دریغ نکنید که امروز با کلیک بر روی دکمه خرید همین حالا در بالای این صفحه، نسخه خود را دریافت کنید!

ص. همچنین از این پس با هر تمرین سینه که انجام می دهید، متوجه پمپ های بهتری خواهید شد.

From the author of the #1 BEST-SELLING BOOK: All you need is a Pull-up Bar

How many Push-ups can you do? 10? 20? 50? 100? Unfortunately, the number of reps doesn't matter. Take a look on Youtube for all kinds of push-up challenges and examine the chest development of the guys doing them. Most of the times it's insignificant, right? Does that mean push-ups are a bad chest builder? Not at all. It's just that most people don't know how to activate their chest muscles properly. As a result, they do numerous reps without ever seeing their chest ever getting muscular. How do you turn your chest muscles “on” in order to get maximum activation and muscle building? You do that by bringing intensity into your push-ups. And intensity is not about reps, it's about how you perform those reps. How to sculpt a Greek God Marble Chest with Push-ups teaches you all the tools you will ever need in order to produce intensity. There are 4 techniques in the book that you can use to increase the intensity of your pushups:

Learn how to switch on your chest. That way you make every rep count.

Pre-stretch the muscle. Why? A muscle which is fully stretched is maximally activated and can be built faster.

Don't lockout on the top. If you do, you will lose muscle tension since your body's weight rests on your joints and bones.

Lean your body forward. By doing it, you are lifting even more weight with every rep. You go from lifting 60% of your body to lifting up to 90%, progressively overloading your chest muscles.

Implement these 4 techniques today and watch your chest become sculpted like a Greek's God.

Don’t hesitate to pick up your copy today by clicking the BUY NOW button at the top of this page!

P.S. You will also start noticing better pumps with every chest exercise you perform from now on.