دسترسی نامحدود
برای کاربرانی که ثبت نام کرده اند
دانلود کتاب How to Never Skip your Workout Again: (and get in Shape permanently)
دانلود کتاب چگونه دیگر هرگز تمرین خود را نادیده نگیرید: (و به طور دائم در فرم قرار بگیرید)
مشخصات کتاب
How to Never Skip your Workout Again: (and get in Shape permanently)
ویرایش:
نویسندگان: Anthony Arvanitakis (Autor). Paul Milner (Redactor)
سری:
ناشر:
سال نشر: 2017
تعداد صفحات: 60
زبان: English
فرمت فایل : EPUB (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود)
حجم فایل: 1 Mb
قیمت کتاب (تومان) : 55,000
در صورت تبدیل فایل کتاب How to Never Skip your Workout Again: (and get in Shape permanently) به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.
توجه داشته باشید کتاب چگونه دیگر هرگز تمرین خود را نادیده نگیرید: (و به طور دائم در فرم قرار بگیرید) نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.
توضیحاتی در مورد کتاب چگونه دیگر هرگز تمرین خود را نادیده نگیرید: (و به طور دائم در فرم قرار بگیرید)
بهار آن زمانی از سال است که در طی آن اکثر ما شروع به احساس انگیزه برای رسیدن به اندام می کنیم. البته دلیل اصلی آن این است که تابستان دقیقاً در گوشه فصلی بعدی است و ما به این فکر می کنیم که قبل از اینکه خیلی دیر شود باید کمی روی بدن ساحلی خود کار کنیم. مطمئنا، همه ما می دانیم که ورزش فقط به این معنی نیست که با لباس شنا خوب به نظر برسید. با این حال، این بزرگترین دلیلی است که اکثر ما این کار را انجام می دهیم. خوب است که به خود یادآوری کنیم که ورزش ابزار بسیار قدرتمندی است که بیشتر از مزایای سطحی برای ارائه دارد. باید با شما روراست باشم و به شما بگویم که این کتاب را با برنامه ای پنهان نوشته ام. با انگیزه دادن به شما برای خوش اندام شدن در تابستان (یا هر رویداد خاصی که می خواهید برای آن خوب به نظر برسید) - هدف من این است که شما را فریب دهم تا ورزش را به بخشی از برنامه روزانه خود در طول سال تبدیل کنید. در پایان این کتاب، نه تنها برای ساحل وضعیت بهتری خواهید داشت، بلکه حتی پس از پایان تابستان نیز آماده خواهید بود که ورزش را به عنوان بخشی از سبک زندگی خود بپذیرید. بنابراین، من شما را به چالش می کشم تا هر چیزی را که در این کتاب یاد می گیرید به مدت بیست روز تمرین کنید. بیست روز میانگین زمانی است که طول می کشد تا عادات جدید شروع به ایجاد ریشه های محکم در برنامه هفتگی خود کنند. در مورد آن فکر کنید، فقط باید کمتر از سه هفته در ازای یک عمر تناسب اندام، قوی و سالم سرمایه گذاری کنید. در اینجا برخی از مهمترین مزایای علمی ثابت شده ورزش که همیشه باید در نظر داشته باشید آورده شده است: - این یکی از بهترین سرمایه گذاری هایی است که می توانید برای سلامت جسمانی خود انجام دهید. - همچنین یکی از بهترین سرمایه گذاری ها برای کیف پول شما است. به این فکر کنید که اگر بیشتر عمرتان سالم بمانید، چه مقدار پول از درمان های پزشکی آینده پس انداز می کنید که می توانید از آن اجتناب کنید. - ثابت شده است که یکی از قوی ترین ابزارها برای بهبود خلق و خوی شماست (در مطالعات نشان داده شده است که حتی قوی تر از داروهای ضد افسردگی است). - ویژگی های مثبت شخصیت مانند اعتماد به نفس را افزایش می دهد - می تواند یک اثر دومینویی از تغییرات مثبت در بقیه زمینه های زندگی شما ایجاد کند آخرین مورد مورد علاقه من برای دیدن در بین مردم است. همانطور که در بالا ذکر شد، افرادی که به طور معمول شروع به ورزش می کنند، تغییرات مثبت گسترده ای را در زندگی خود تجربه می کنند. مطالعاتی وجود دارد که نشان می دهد افرادی که ورزش می کنند شروع به اتخاذ عادات تغذیه ای بهتری می کنند. آنها در کار بازدهی بیشتری پیدا می کنند. آنها کمتر سیگار می کشند و روابط خود را با خانواده بهبود می بخشند. آنها کمتر احساس استرس می کنند و کمتر از کارت های اعتباری خود استفاده می کنند با این حال، خوب به نظر رسیدن بدون پیراهن انگیزه ای است که همه ما را (حداقل تا حدی) به حرکت در می آورد. بنابراین من می گویم، چرا از آن درایو استفاده نکنیم! چرا نه تنها به طور موقت در فرم قرار می گیرید - بلکه وقتی آن شتاب را ایجاد کردید، چرا آن را در تمام طول سال حفظ نکنید. هنگامی که به طور مکرر تمرین را شروع کردید - سخت ترین بخش (شروع!) را پشت سر گذاشته اید. بیشتر مردم نمی‌دانند که این سخت‌ترین بخش است، بنابراین بلافاصله پس از رسیدن به هدفشان (اگر تا این حد پیش بروند) کار را ترک می‌کنند. هنگامی که متوجه شدید که ایجاد آن شتاب اولیه دشوارترین بخش است... زمانی که فهمیدید چگونه این کار را از طریق روش‌های کارآمدتر و کمتر تحلیل‌گر ذهنی انجام دهید (مانند نکات و ترفندهایی که در این کتاب خواهید آموخت)... و زمانی که فهمیدید که همه چیز برای اینکه بتوانید آن حرکت را در درازمدت حفظ کنید، نیاز به یک استراتژی و درک نحوه عملکرد ذهن شما در رابطه با شکل گیری عادت است... تبدیل ورزش به بخشی از سبک زندگی هفتگی شما بسیار آسان تر و ارزشمند می شود! از همین الان شروع به خواندن کنید و دیگر هیچ وقت تمرین دیگری را نادیده نگیرید.
توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی
Spring is that time of the year during which most of us start feeling motivated to get in shape. Of course, the main reason behind that is that summer is right around the next seasonal corner and we’re thinking that we should work a bit on our beach-body before it’s too late. Sure, we all know that exercise is not just about looking good in our bathing-suit. Yet, that’s the biggest reason most of us do it. It’s good to remind ourselves though that exercise is a very powerful tool that has more to offer than just superficial benefits. I have to be honest with you and tell you that I wrote this book with a hidden agenda behind it. By motivating you to get in shape for the summer (or whatever special event you want to look good for) – my goal is to trick you into making exercise part of your routine whole-year round. By the end of this book, not only will you be in better shape for the beach… You’ll be also ready to adopt exercise as part of your lifestyle even after summer is over. So, I challenge you to practice everything you learn in this book for twenty days. Twenty days is the average time it takes for new habits to start building solid roots in one’s weekly routine. Think about it, you just have to invest less than three weeks in return for a lifetime of being fit, strong and healthy. Here are some of the major scientifically proven benefits of exercise that you should always keep in mind: - It’s one the best investments you can make for your physical health. - It’s also one of the best investments for your wallet. Think of how much money you save from future medical treatments you can potential avoid if you stay healthy most of your life. - It’s been proven to be one of the strongest tools for improving your mood (shown to be even more powerful than antidepressant drugs in studies). - It increases positive character traits such as self-confidence - It can create a domino effect of positive change in the rest of your life’s areas That last one is my favourite to see in people. As state above, people who start working out habitually also experience widespread positive changes in their lives. There are studies showing that people who exercise start adopting better nutritional habits. They become more productive at work. They smoke less and improve their relationship with their family. They feel less stressed and they use their credit cards less frequently Still, looking good without a shirt is a motive that drives us all (to some extent at least). So I say, why not use that drive! Why not only get in shape temporarily – but once you build that momentum, why not maintain it whole year round. Once you get started with training on a frequent basis – you’ve gone through the most difficult part (getting started!). Most people don’t know though that that’s the most difficult part so they quit right after achieving their goal (if they make it that far). Once you realise that building that initial momentum is the most difficult part… once you understand how to do that through more efficient and less mentally depleting methods (like the tips and tricks you’ll learn in this book)… and once you understand that all it takes is some strategy and understanding how your mind works when it comes to habit-forming in order for you to maintain that momentum in the long run… making exercise part of your weekly lifestyle becomes so much easier and worthwhile! Start reading now and never skip another workout again.
