مشخصات کتاب

How To Control Your Anxiety Before It Controls You

ویرایش:  
نویسندگان: Albert Ellis,  Kristene A. Doyle  
سری:  
ISBN (شابک) : 9780806538037, 080653804X 
ناشر: Citadel 
سال نشر: 2016 
تعداد صفحات:  
زبان: English 
فرمت فایل : EPUB (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود) 
حجم فایل: 463 Kb 

در صورت تبدیل فایل کتاب How To Control Your Anxiety Before It Controls You به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.

توجه داشته باشید کتاب چگونه اضطراب خود را قبل از اینکه شما را کنترل کند کنترل کنید نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.

توضیحاتی در مورد کتاب چگونه اضطراب خود را قبل از اینکه شما را کنترل کند کنترل کنید

هیچ فردی – حتی خود فروید – تأثیر بیشتری بر روان درمانی مدرن نداشته است.» --روانشناسی امروز خودیاری کلاسیک از یک پیشگام محترم روان درمانی از اضطراب اجتماعی گرفته تا فوبیا تا اختلال استرس پس از سانحه، منابع اضطراب در زندگی روزمره متعدد است و می تواند تأثیر قدرتمندی بر آینده شما داشته باشد. با پیروی از قوانین رفتار درمانی منطقی عاطفی (REBT) که توسط درمانگر مشهور جهان دکتر آلبرت الیس ایجاد شده است، اگر به این واقعیت مهم اعتراف کنید، می توانید اضطراب را در مسیر خود متوقف کنید: چیزها و افراد شما را مضطرب نمی کنند. شما انجام می دهید. انتظارات غیر واقعی شما باعث ایجاد اضطراب بی مورد شما می شود. با این حال همه اضطراب ها بی مورد نیستند... اضطراب سالم می تواند خطرات را دفع کند و شما را از چیزهای منفی که می توانید تغییر دهید آگاه کند. اضطراب ناسالم شما را از لذت بردن از فعالیت ها و روابط روزمره باز می دارد، باعث می شود عملکرد ضعیفی داشته باشید و خلاقیت شما را مسدود می کند. این کتاب کلاسیک با استفاده از دستورات ساده و اثبات شده REBT، نه تنها به شما کمک می کند تا بین اضطراب سالم و ناسالم تمایز قائل شوید، بلکه به شما می آموزد که چگونه: •باورهای غیرمنطقی را که شما را مضطرب می کند، درک کرده و به چالش بکشید. • از تمرینات مختلف استفاده کنید. برای کنترل اضطراب خود، از جمله اظهارات خود برای مقابله منطقی، چارچوب بندی مجدد، روش های حل مسئله، و پذیرش بدون قید و شرط خود (ایالات متحده آمریکا)، برای کنترل اضطراب خود بیش از 200 اصل را به کار ببرید تا افکار مضطرب خود و همچنین واکنش های بدن خود را به اضطراب کنترل کنید ... و موارد دیگر. ، از جمله نمونه هایی از ده ها موردی که دکتر الیس با موفقیت درمان کرد. اکنون می‌توانید بر تأثیرات فلج‌کننده اضطراب غلبه کنید و شانس خود را برای موفقیت، لذت و شادی در خانه و محل کار افزایش دهید.

توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی

“No individual—not even Freud himself—has had a greater impact on modern psychotherapy.” --Psychology Today CLASSIC SELF-HELP FROM A RESPECTED PIONEER OF PSYCHOTHERAPY From social anxiety to phobias to post-traumatic stress disorder, sources of anxiety in daily life are numerous, and can have a powerful impact on your future. By following the rules of Rational Emotive Behavior Therapy (REBT), created by world renowned therapist Dr. Albert Ellis, you can stop anxiety in its tracks if you will admit this important fact: Things and people do not make you anxious. You do. Your unrealistic expectations produce your needless anxiety. Yet not all anxiety is needless… Healthy anxiety can ward off dangers and make you aware of negative things that you can change. Unhealthy anxiety inhibits you from enjoying everyday activities and relationships, causes you to perform poorly, and blocks your creativity. Using the easy-to-master, proven precepts of REBT, this classic book not only helps you distinguish between healthy and unhealthy anxiety, but teaches you how to: •Understand and dispute the irrational beliefs that make you anxious •Use a variety of exercises, including rational coping self-statements, reframing, problem-solving methods, and Unconditional Self-Acceptance (USA), to control your anxiety •Apply over 200 maxims to control your anxious thinking as well as your bodily reactions to anxiety …and much more, including examples from dozens of cases Dr. Ellis treated successfully. Now you can overcome the crippling effects of anxiety—and increase your prospects for success, pleasure, and happiness at home and in the workplace.

فهرست مطالب

Also by
Title Page
Dedication
Foreword
Acknowledgments
1 - Why I Am Convinced That You Can Control Your Anxiety Before It Controls You
2 - What Anxiety Is and How It Often Controls You
3 - Luckily, Most of Your Anxiety Is Self-Created and Can Be Uncreated
4 - Irrational Beliefs That Make You Anxious
5 - Disputing Your Anxiety-Creating Irrational Beliefs
6 - Using Rational Coping Self-Statements
7 - Using Positive Visualization and Modeling
8 - Using Cost-Benefit Analysis to Control Your Anxiety
9 - Using Educational Methods to Control Your Anxiety
10 - Using Relaxation and Cognitive Distraction Methods
11 - Using Reframing Methods
12 - Using Problem-Solving Methods to Control Your Anxiety
13 - Using Unconditional Self-Acceptance (USA)
14 - Using Unconditional Acceptance of Others to Control Your Anxiety
15 - Using Rational Emotive Imagery
16 - Using Shame-Attacking Exercises to Control Your Anxiety
17 - Some Forceful and Dramatic Methods of Controlling Your Anxiety
18 - Firmly Convincing Yourself of Your Rational and Self-Helping Beliefs
19 - Using a Sense of Humor to Control Your Anxiety
20 - Using Exposure and Behavioral Desensitization
21 - Tolerating and Staying in Anxiety-Provoking Situations
22 - Using Reinforcement Methods to Control Your Anxiety
23 - Using Penalties to Control Your Anxiety
24 - Using the Method of Fixed Role-playing to Control Your Anxiety
25 - What About Biology and the Use of Medications?
26 - A Remarkably Efficient Way to Control Your Anxiety Before It Controls You
27 - 104 Rational Maxims to Control My Anxious Thinking
28 - 62 Rational Maxims to Control My Anxious Feelings and My Bodily Reactions to Anxiety
29 - 65 Rational Maxims to Help Me Act Against My Discomfort Anxiety and My Irrational Fears
Selected References
About the Authors
Copyright Page

Foreword

نظرات کاربران

کتاب های تصادفی

دانلود کتاب Structural Conflict: The Third World Against Global Liberalism

دانلود کتاب Wissenschaft auf Safari: Verhaltensforschung als Beruf und Hobby

دانلود کتاب Operations Research Methods: As Applied to Political Science and the Legal Process (Quantitative Applications in the Social Sciences)

دانلود کتاب 加拿大史 /The Penguin History of Canada

دانلود کتاب Werke, Band 13 - Vorlesungen über die Ästhethik I