دسترسی نامحدود
برای کاربرانی که ثبت نام کرده اند
دانلود کتاب How to Be Your Own Therapist: Boost your mood and reduce your anxiety in 10 minutes a day
دانلود کتاب چگونه درمانگر خود باشید: خلق و خوی خود را تقویت کنید و در 10 دقیقه در روز اضطراب خود را کاهش دهید
مشخصات کتاب
How to Be Your Own Therapist: Boost your mood and reduce your anxiety in 10 minutes a day
ویرایش:
نویسندگان: Owen O'Kane
سری:
ISBN (شابک) : 9780008378288
ناشر: HarperCollins Publishers
سال نشر: 2022
تعداد صفحات:
زبان: English
فرمت فایل : EPUB (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود)
حجم فایل: 1 Mb
قیمت کتاب (تومان) : 58,000
در صورت تبدیل فایل کتاب How to Be Your Own Therapist: Boost your mood and reduce your anxiety in 10 minutes a day به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.
توجه داشته باشید کتاب چگونه درمانگر خود باشید: خلق و خوی خود را تقویت کنید و در 10 دقیقه در روز اضطراب خود را کاهش دهید نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.
توضیحاتی در مورد کتاب چگونه درمانگر خود باشید: خلق و خوی خود را تقویت کنید و در 10 دقیقه در روز اضطراب خود را کاهش دهید
تکنیک‌های کوتاه و هوشمندانه در طول روز می‌توانند چشم‌انداز سالم‌تری را شکل دهند: «واقعاً توانمند – کتابی برای همه». این به شما کمک می کند تا زندگی را درک کنید. Fearne Cotton تمام مزایای درمان – هر بار 10 دقیقه به اوون اوکین، روان درمانگر، سرپرست بالینی سابق NHS و نویسنده پرفروش ساندی تایمز از TEN TO ZEN، به شما نشان دهد که چگونه هر کسی می تواند از آن استفاده کند. تکنیک های ساده و قابل درک برای باز کردن سلامت روان بهتر. زندگی مدرن میدان مین برای استرس است. چه شعبده بازی، چه روابط یا پول، ما اغلب در تلاش هستیم تا برای خودمان وقت بگذاریم و می‌توانیم با عادات یا نگرانی‌های بد در گیر کرده باشیم. در کتاب چگونه درمانگر خود باشید، اوون اوکین نشان می دهد که چگونه تکنیک های هوشمندانه و کوتاه در طول روز می توانند دیدگاه های سالم تری را شکل دهند و به شما اجازه دهند الگوهای فکری مضر را کنار بگذارید. اوون با استفاده از جدیدترین ابزارها و تکنیک‌های مبتنی بر شواهد از طیف وسیعی از درمان‌ها از جمله CBT، تمرکز حواس و درمان بین فردی، راه‌حل‌های توانمندی را برای مدیریت آنچه شما را درگیر نگه می‌دارد ارائه می‌کند تا بتوانید به جلو بروید. با آموزش اصول کلیدی درمان و نحوه به کارگیری آنها در زندگی خود، در کنار کارهای هدفمند که فقط 10 دقیقه در روز طول می کشد، این کتاب درمانی عملی برای هر کسی است که می خواهد بهترین ها را از زندگی خود به دست آورد و بهتر مدیریت کند. دوران سخت اوون درمان بسیار مورد نیاز را برای همه ما به ارمغان می آورد. او ننگ ناشی از آسیب پذیر بودن را کاهش می دهد و صحبت در مورد سلامت روان را برای همه قابل دسترس می کند. کتاب او بسیار عالی است و من به شدت توصیه می کنم. دکتر روپی اوجلا، MBBS، BSc، MRCGP The Doctor's Kitchen "هرکسی که به دنبال درک این موضوع است که چگونه درمان می تواند به آنها کمک کند، نباید بیشتر از کتاب طنز آمیز و توانمند اوون نگاه کنند." بندیکت کامبربچ
توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی
Smart, short techniques throughout the day can form a healthier perspective 'Truly empowering – a book for everyone. It will help you figure out life.'Fearne Cotton All the benefits of therapy – 10 minutes at a time Let Owen O'Kane, psychotherapist, former NHS Clinical Lead and Sunday Times bestselling author of TEN TO ZEN, show you how anyone can use simple, understandable techniques to unlock better mental health. Modern life is a minefield for stress. Whether it's juggling work, relationships or money, we often struggle to make time for ourselves and can find ourselves stuck in a rut with bad habits or worries. In HOW TO BE YOUR OWN THERAPIST, Owen O'Kane reveals how smart, short techniques throughout the day can form healthier perspectives and let you ditch harmful thought patterns. Using the latest evidence-based tools and techniques from across a range of therapies including CBT, mindfulness and interpersonal therapy, Owen provides empowering solutions to managing what keeps you stuck so you can move forward. Teaching you the key fundamentals of therapy and how to apply these to your own life, alongside targeted tasks that take just 10 minutes a day, this is the practical therapy book for anyone who wants to get the best from their life and to manage better in tough times. 'Owen is bringing much needed therapy to all of us. He brings down the stigma attached to being vulnerable and is making talking about mental health approachable for everyone. His book is brilliant and I highly recommend.' Dr Rupy Aujla, MBBS, BSc, MRCGP The Doctor's Kitchen 'Anyone looking to understand how therapy can help them help themselves, should look no further than Owen's humorous and empowering book.' Benedict Cumberbatch
