Home Economics: Eat well and spend less

\"به یاد داشته باشید، برای پختن غذای خوب به مواد شیک نیاز ندارید." جین اشلی
راهنمای ارزشمندی برای تولید غذاهای سالم و خوشمزه برای خانواده ها با بودجه کم.
جین اشلی یک معامله واقعی است - مادری پرمشغله که عاشق غذای خوب است اما باید تغذیه و هزینه را متعادل کند. چند سال پیش، او برای خودش این چالش را ایجاد کرد که با قیمتی بسیار مقرون به صرفه، به خانواده‌اش غذا بدهد. او چندین برنامه غذایی مختلف را امتحان کرد - 1 پوند برای سر، 3 پوند در روز، گیاهخواری، گیاهخواری، حتی بدون گلوتن - و در این کتاب، او بهترین دستور العمل ها و توصیه های خود را جمع آوری می کند تا به شما نشان دهد که چگونه این کار را انجام دهید.< br>از تاکوی لوبیا سرخ شده تا کاری تایلندی، غذاهای خوشمزه و مقرون به صرفه جین - همه با مواد تشکیل دهنده قابل تشخیص و دستورالعمل‌های ساده و آسان برای پیروی - به راحتی سازگار می‌شوند، چه برای یک غذا آشپزی می‌کنید یا چند دهان برای غذا دادن داشته باشید.
همچنین وجود دارد. برنامه های روزانه منو، لیست خرید تاکتیکی و نکات مهم صرفه جویی در هزینه نشان می دهد که چگونه همه می توانند خانواده خود را با یک رژیم غذایی متنوع و سالم تغذیه کنند...

"Remember, you don't need fancy ingredients to cook good food." Jane Ashley
An invaluable guide to producing wholesome, tasty meals for families on a budget.
Jane Ashley is the real deal - a busy working mum who loves good food but has to balance nutrition and cost. A few years ago, she set herself the challenge of feeding her family at a hyper-affordable price. She tried multiple different eating plans - £1 a head, £3 a day, vegetarian, vegan, even gluten-free - and in this book, she compiles the best of her recipes and advice to show you how to do it too.
From fried bean tacos to Thai curries, Jane's delicious and affordable meals - all with recognisable ingredients and simple, easy to follow instructions - are easily adapted whether you are cooking for one or have multiple mouths to feed.
There are also day by day menu plans, tactical shopping lists and top money-saving tips to show how everyone can feed their family on a varied and healthy diet...