Hello Sleep: The Science and Art of Overcoming Insomnia Without Medications

راهنمای عملی و دلسوزانه برای ترمیم رابطه شما با خواب
برای بیست و پنج میلیون آمریکایی که با بی خوابی دست و پنجه نرم می کنند، هر شب به جای یک شادی، مانند نبردی با ذهن های مسابقه دهنده آنهاست. به خواب تسلیم شوید. سلام بخواب راهنمای افرادی است که خسته اما بی سیم هستند که فقط می خواهند خواب راحت باشد. دکتر جید وو، متخصص بین المللی پزشکی رفتاری خواب، شما را از طریق علم نحوه خوابیدن (یا خوابیدن) مغز راهنمایی می کند. داستان هایی از کلینیک سفرهای افراد واقعی برای خواب بهتر را به اشتراک می گذارد. و یک برنامه گام به گام برای غلبه بر بی خوابی و رها کردن قرص های خواب ارائه می کند. او با استفاده از سال‌ها تخصص بالینی‌اش، مشکلات رایج شما را حل می‌کند، اضطراب‌های شما را تسکین می‌دهد و توصیه‌هایی را برای شرایط خاص خواب شما (مانند بارداری، یائسگی، دردهای مزمن، افسردگی و غیره) ارائه می‌کند.
سلام خواببی خواب ها را با جدیدترین دانش و مؤثرترین ابزارها توانمند می کند و به آنها امکان می دهد دوباره به خود و خواب خود اعتماد کنند. به این سؤالات سوزان و بیشتر پاسخ خواهد داد:

A practical and compassionate guide to repairing your relationship with sleep
For the twenty-five million Americans who struggle with insomnia, each night feels like a battle with their racing minds instead of a blissful surrender into sleep. Hello Sleep is a guide for the tired but wired people who just want sleep to be easy. Dr. Jade Wu, an internationally recognized behavioral sleep medicine specialist, walks you through the science of how the brain sleeps (or doesn't); shares stories from the clinic of real people's journeys to better sleep; and lays out a step-by-step program for overcoming insomnia and letting go of sleeping pills. Using her years of clinical expertise, she problem-solves your common pitfalls, soothes your anxieties, and tailors recommendations for your special sleep circumstances (e.g., pregnancy, menopause, chronic pain, depression, etc.).
Hello Sleep empowers the sleepless with the latest knowledge and most effective tools, allowing them to trust themselves and their own sleep again. It will answer these burning questions and more: