ورود به حساب

نام کاربری گذرواژه

گذرواژه را فراموش کردید؟ کلیک کنید

حساب کاربری ندارید؟ ساخت حساب

ساخت حساب کاربری

نام نام کاربری ایمیل شماره موبایل گذرواژه

برای ارتباط با ما می توانید از طریق شماره موبایل زیر از طریق تماس و پیامک با ما در ارتباط باشید


09117307688
09117179751

در صورت عدم پاسخ گویی از طریق پیامک با پشتیبان در ارتباط باشید

دسترسی نامحدود

برای کاربرانی که ثبت نام کرده اند

ضمانت بازگشت وجه

درصورت عدم همخوانی توضیحات با کتاب

پشتیبانی

از ساعت 7 صبح تا 10 شب

دانلود کتاب Healthy Hips Handbook: Exercises for Treating and Preventing Common Hip Joint Injuries

دانلود کتاب راهنمای لگن سالم: تمریناتی برای درمان و پیشگیری از آسیب های مشترک مفصل لگن

Healthy Hips Handbook: Exercises for Treating and Preventing Common Hip Joint Injuries

مشخصات کتاب

Healthy Hips Handbook: Exercises for Treating and Preventing Common Hip Joint Injuries

دسته بندی: تربیت بدنی
ویرایش:  
نویسندگان:   
سری:  
ISBN (شابک) : 9781569758830, 2010925859 
ناشر: Ulysses Press 
سال نشر: 2010 
تعداد صفحات: 0 
زبان: English 
فرمت فایل : EPUB (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود) 
حجم فایل: 6 مگابایت

قیمت کتاب (تومان) : 54,000



کلمات کلیدی مربوط به کتاب راهنمای لگن سالم: تمریناتی برای درمان و پیشگیری از آسیب های مشترک مفصل لگن: درد انتهای باسن، بازیابی دامنه حرکتی و جلوگیری از آسیب



ثبت امتیاز به این کتاب

میانگین امتیاز به این کتاب :
       تعداد امتیاز دهندگان : 2


در صورت تبدیل فایل کتاب Healthy Hips Handbook: Exercises for Treating and Preventing Common Hip Joint Injuries به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.

توجه داشته باشید کتاب راهنمای لگن سالم: تمریناتی برای درمان و پیشگیری از آسیب های مشترک مفصل لگن نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.


توضیحاتی در مورد کتاب راهنمای لگن سالم: تمریناتی برای درمان و پیشگیری از آسیب های مشترک مفصل لگن

پایان درد، بازیابی دامنه حرکتی و جلوگیری از آسیب میلیون ها نفر سالانه از شرایط ناتوان کننده لگن رنج می برند. با راهنمای Healthy Hips، می توانید مطمئن شوید که این اتفاق برای شما نمی افتد. این کتابچه راهنمای دوستانه به تشریح علل بیماری‌های شایع لگن، از جمله ضربه زدن به لگن، فاسییت باند IT، آرتروز و سیاتیک می‌پردازد. راهنمای Healthy Hips که با بیش از 300 عکس گام به گام نشان داده شده است، تمرینات ساده ای را ارائه می دهد: • ایجاد قدرت • بهبود انعطاف پذیری •تسریع در بهبودی • از آسیب های آینده جلوگیری کنید راهنمای Healthy Hips همچنین دارای برنامه های طراحی شده ویژه ای است که شما را از مشکلات رایج لگن (مانند کشیدگی کشاله ران و آرتریت) دور می کند و بدن را برای همه چیز از کارهای روزانه گرفته تا ورزش های پرخطر (مانند دوچرخه سواری، فوتبال، آهسته دویدن و اسکی) آماده می کند. رویکرد موجود در این کتاب را دنبال کنید و می‌توانید به سرعت به حالت بدون درد برگردید و در آنجا بمانید.


توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی

END PAIN, REGAIN RANGE OF MOTION AND PREVENT INJURY Millions of people suffer from debilitating hip conditions each year. With Healthy Hips Handbook, you can make sure this doesn’t happen to you. This friendly manual outlines the causes for common hip conditions, including snapping hip, IT band fasciitis, osteoarthritis and sciatica. Illustrated with over 300 step-by-step photographs, Healthy Hips Handbook offers easy-to-follow exercises to: •Build strength •Improve flexibility •Hasten recovery •Avoid future injury Healthy Hips Handbook also features specially designed programs that keep you from suffering common hip issues (such as groin strain and arthritis) and prepare the body for everything from daily tasks to high-risk sports (such as biking, soccer, jogging and skiing). Follow the approach in this book and you’ll be able to quickly get back to being pain free—and stay there.



فهرست مطالب

Title Page
 
part 1 - getting started
introduction
anatomy of the hip joint
Bones and Joints
Muscles
common hip issues
General Anatomic Impairments
Traumatic Conditions
Hip Conditions Seen in Children
hip rehab
The Therapy Process
self-massage series
foam roller
tennis ball
 
part 2 - prevention & programs
preventing re(injury)
Posture’s Role in Prevention
High-Risk Areas
designing a hip routine
Controversial Exercises
sample conditioning programs
general conditioning
arthritis
groin strain
osteoporosis
baseball & softball
biking
bowling
field sports
golf
jogging/running
racquet sports
skiing (downhill)
skiing (cross-country)
 
part 3 - the exercises
stretches
lower back, gluteus maximus
hamstrings
tensor fascia latae
hamstrings, lower back
hamstrings
tensor fascia latae
calves
quadriceps
hip flexors
total body
piriformis, low back
inner thighs, low back
iliotibial band
ankle
standing series
legs, arms
hips
legs
outer thigh
quadriceps
hamstrings
obliques, core, quads
quadriceps, shoulders
legs
inner and outer upper leg
inner & outer thighs
calves
lower back and abdominals
floor series
outer thighs
inner thighs
gluteals
gluteus medius
hamstrings
abdominals
lower back
gluteals, back
core, back
core
core, shoulders
ball series
gluteals, lower back, hamstrings
gluteals, back
quads, core, gluteals
core
gluteals, lower back
back,gluteals
upper back, lower back, gluteals
core
core, back
legs, gluteals
lower abdominals, lower back, pelvis
abdominals
sports-ready series
legs
legs
legs
 
index
other ulysses press books
Dedication
Acknowledgements
about the author
Copyright Page




نظرات کاربران

تمامی حقوق معنوی و مادی وبسایت متعلق به اینترنشنال لایبرری می باشد
نماد اعتماد الکترونیکی