مشخصات کتاب

Healthy Healing: A Guide to Working Out Grief Using the Power of Exercise and Endorphins

ویرایش: Kindle Edition 
نویسندگان: Michelle Steinke-Baumgard  
سری:  
ISBN (شابک) : 0062656031, 9780062656032 
ناشر: HarperOne 
سال نشر: 2017 
تعداد صفحات: 0 
زبان: English 
فرمت فایل : EPUB (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود) 
حجم فایل: 630 کیلوبایت 

در صورت تبدیل فایل کتاب Healthy Healing: A Guide to Working Out Grief Using the Power of Exercise and Endorphins به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.

توجه داشته باشید کتاب سلامتی شفا: راهنمای رفع غم و اندوه با استفاده از قدرت ورزش و اندورفین نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.

توضیحاتی در مورد کتاب سلامتی شفا: راهنمای رفع غم و اندوه با استفاده از قدرت ورزش و اندورفین

از سوی خالق انجمن One Fit Widow، طرحی منحصربفرد ارائه شده است که از قدرت شفابخش ورزش و تناسب اندام برای تقویت بدن، ذهن و روحیه استفاده می کند و به هر کسی کمک می کند غم و اندوه و فقدان را جبران کند

در سی و پنج سالگی میشل اشتاینکه-بامگارد در یک لحظه بیوه شد که شوهرش را در یک سانحه غم انگیز هواپیما از دست داد. اما در تاریک ترین لحظه زندگی، مادر دو فرزند خردسال آرامش و امید را در بعیدترین مکان یافت: ورزش. او سفر خود را در وبلاگ خود، One Fit Widow ثبت کرد و به زودی جامعه ای متشکل از دنبال کنندگان فداکار داشت. اکنون، میشل راه حل انقلابی خود را برای غم و اندوه به همه کسانی که برای کنار آمدن با درد خود تلاش می کنند ارائه می دهد.

درمان سالم فقط یک برنامه ورزشی و تغذیه نیست، بلکه راهنمای حرکت به جلو و احساس بهتر است. در میان غم و اندوه معمول است که در مواجهه با ضرر زیاد خاموش شوید. اما همانطور که میشل فاش می کند، مراقبت از خود ممکن است بهترین کاری باشد که می توانید برای خود و افرادی که دوستشان دارید انجام دهید. نه تنها تقویت بدن به شما استقامت فیزیکی برای مبارزه با افسردگی و ناامیدی می دهد، بلکه ورزش اندورفین تولید می کند که باعث می شود احساس خوبی داشته باشید، در زمانی که بیشتر به آن نیاز دارید. ورزش همچنین به شما کمک می کند بر مشکلات خواب غلبه کنید - یک عارضه جانبی رایج تروما و از دست دادن ناگهانی. علاوه بر این، تغذیه مناسب در زمانی که سیستم شما در ضعیف ترین حالت خود قرار دارد، ایمنی را تقویت می کند.

یک برنامه ورزشی، راهنمای تغذیه، و همراه دلسوز، Healthy Healing به اثرات فیزیکی، ذهنی و عاطفی غم و اندوه با عملی می پردازد. توصیه‌ها و الهام‌های عملی، از جمله:

•شروع با قدم‌های کودک—چگونه تغییرات ساده‌ای مانند پیاده‌روی یا بودن در طبیعت می‌تواند شما را در مسیر شفا شروع کند
•یادگیری راحت بودن با زمان تنهایی و کشف مجدد قدرت خود
• مجموعه منحصر به فرد شرایط و غم و اندوه خود را با ورزش مناسب همراه کنید، چه یوگای ملایم برای کاهش غم و چه کیک بوکسینگ شدید برای رهایی از عصبانیت
•در آغوش گرفتن جامعه خود و احاطه کردن خود با پشتیبانی که شما را قادر می سازد بهزیستی خود را در اولویت قرار دهید

با Healthy Healing، یاد خواهید گرفت که چگونه درد خود را به چیزی سازنده هدایت کنید—و از تراژدی به عنوان کاتالیزوری برای تغییر الهام گرفته استفاده کنید.

توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی

From the creator of the One Fit Widow community comes a unique plan that uses the healing power of exercise and fitness to strengthen body, mind, and spirt and help anyone work through grief and loss

At thirty-five, Michelle Steinke-Baumgard became a widow in an instant when she lost her husband in a tragic plane accident. But in the darkest moment of her life, the mother of two young children found solace and hope in the unlikeliest of places: exercise. She recorded her journey in her blog, One Fit Widow, and soon had a community of devoted followers. Now, Michelle offers her revolutionary solution to grief to everyone struggling to cope with their own pain.

Healthy Healing isn’t just an exercise and nutrition plan, it is a guide to moving forward, and feeling better in the midst of grief. It’s common to shut down in the face of overwhelming loss. But as Michelle reveals, taking care of yourself may be the best thing you can do, for yourself and the people you love. Not only will strengthening your body give you the physical stamina to fight off depression and despair, exercise produces endorphins that make you feel good, at a time when you need it most. Exercise also helps you overcome sleep problems—a common side effect of trauma and sudden loss. In addition, proper nutrition boosts immunity when your system is at its weakest.

An exercise program, nutrition guide, and, compassionate companion, Healthy Healing addresses the physical, mental, and emotional effects of grief with practical advice and actionable inspiration, including:

•Starting with baby steps—how simple changes like taking a walk or being in nature can start you on the path to healing
•Learning to be comfortable with alone time and rediscovering your strength
•Pairing your unique set of circumstances and grief with the right exercise, whether it’s gentle yoga to ease sadness or intense kickboxing to release anger
•Embracing your community, and surrounding yourself with support that enables you to prioritize your well-being

With Healthy Healing, you'll learn how to channel your pain into something productive—and use tragedy as a catalyst for inspired change.

نظرات کاربران

کتاب های تصادفی

دانلود کتاب Theory of Elastic Stability

دانلود کتاب Reading theory now : an ABC of good reading with J. Hillis Miller

دانلود کتاب Microeconometrics Using Stata, Second Edition, Volume II: Nonlinear Models and Casual Inference Methods

دانلود کتاب Scaling: Why is Animal Size so Important

دانلود کتاب Книжкова культура як складова сучасної духовної культури