Healthy Brain, Happy Life: A Personal Program to Activate Your Brain and Do Everything Better

یک متخصص مغز و اعصاب در این راهنمای واضح، آموزنده و الهام‌بخش طرز تفکر ما در مورد مغز، سلامتی و شادی شخصی‌مان را تغییر می‌دهد - ترکیبی از خاطرات شخصی، روایت علمی، و فوراً نکات مفیدی که مغز انسان را وارد می‌کند. تمرکزی که هرگز قبل از آن نبوده است، نشان می دهد که ارتباط قدرتمندی بین ورزش، یادگیری، حافظه و توانایی های شناختی وجود دارد.

دکتر وندی سوزوکی نزدیک به چهل سالگی در اوج حرفه خود بود. او که یک استاد دانشگاه برنده جوایز و یک متخصص مغز و اعصاب مشهور جهان بود، دارای دوران تصدی، آزمایشگاه تحقیقاتی موفق خود، جوایز معتبر و شهرت بین‌المللی بود.

در آن زمان بود که برای جشن تولدش، یک سفر ماجراجویی رزرو کرد که مجبور شد او با یک واقعیت شگفت‌انگیز بیدار شد: علیرغم موفقیت حرفه‌ای‌اش، او اضافه وزن، تنها و خسته بود و می‌دانست که زندگی‌اش باید تغییر کند. وندی به سادگی شروع کرد - با رفتن به یک کلاس ورزشی. در نهایت، او متوجه بهبودی در حافظه، سطح انرژی و توانایی او برای کار سریع و حرکت از یک کار به کار دیگر شد. وندی نه تنها شروع به تناسب اندام کرد، بلکه تیزترتر شد، انرژی بیشتری داشت و حافظه اش بهبود یافت. او که یک عصب شناس بود، می خواست چرا را بداند.

آنچه آموخت بدن و زندگی او را متحول کرد. اکنون، می تواند شما را متحول کند.

وندی کشف کرد که یک ارتباط بیولوژیکی بین ورزش، تمرکز حواس و عمل وجود دارد. با ورزش، بدن شما زنده تر احساس می شود و مغز شما در واقع عملکرد بهتری دارد. بله، شما می توانید خود را باهوش تر کنید. سوزوکی در این کتاب جذاب، عصب‌شناسی را آسان می‌کند و داستان شخصی خود را با تحقیقات پیشگامانه در هم می‌آمیزد و تمرین‌های عملی و کوتاه - 4 دقیقه هک‌های مغزی - برای درگیر کردن ذهن و بهبود حافظه، توانایی شما برای یادگیری مهارت‌های جدید و عملکرد ارائه می‌کند. سوزوکی که ما را به سفری شگفت‌انگیز در داخل مغز می برد، به ما کمک می‌کند کلیدهای نوروپلاستیسیته را باز کنیم که می‌تواند مغز یا بدن و در نهایت زندگی ما را تغییر دهد.

A neuroscientist transforms the way we think about our brain, our health, and our personal happiness in this clear, informative, and inspiring guide—a blend of personal memoir, science narrative, and immediately useful takeaways that bring the human brain into focus as never before, revealing the powerful connection between exercise, learning, memory, and cognitive abilities.

Nearing forty, Dr. Wendy Suzuki was at the pinnacle of her career. An award-winning university professor and world-renowned neuroscientist, she had tenure, her own successful research lab, prestigious awards, and international renown.

That’s when to celebrate her birthday, she booked an adventure trip that forced her to wake up to a startling reality: despite her professional success, she was overweight, lonely, and tired and knew that her life had to change.  Wendy started simply—by going to an exercise class. Eventually, she noticed an improvement in her memory, her energy levels, and her ability to work quickly and move from task to task easily. Not only did Wendy begin to get fit, but she also became sharper, had more energy, and her memory improved.  Being a neuroscientist, she wanted to know why.

What she learned transformed her body and her life. Now, it can transform yours.

Wendy discovered that there is a biological connection between exercise, mindfulness, and action. With exercise, your body feels more alive and your brain actually performs better.  Yes—you can make yourself smarter. In this fascinating book, Suzuki makes neuroscience easy to understand, interweaving her personal story with groundbreaking research, and offering practical, short exercises—4 minute Brain Hacks—to engage your mind and improve your memory, your ability to learn new skills, and function more efficiently.

Taking us on an amazing journey inside the brain as never before, Suzuki helps us unlock the keys to neuroplasticity that can change our brains, or bodies, and, ultimately, our lives.