Healthy Back Anatomy

ویرایش: 1 Pap/Pstr 
نویسندگان: Philip Striano Dr.  
سری:  
ISBN (شابک) : 1607102064, 9781607102069 
ناشر: Thunder Bay Press 
سال نشر: 2011 
تعداد صفحات: 0 
زبان: English 
فرمت فایل : EPUB (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود) 
حجم فایل: 20 مگابایت 

قیمت کتاب (تومان) : 47,000

هر کسی که تا به حال کمردرد داشته است می داند که چقدر می تواند ناتوان کننده باشد. از یک لرزش خفیف در هنگام راه رفتن تا یک درد شدید، می تواند شما را از ورزش کردن، کار در دفتر و حتی بلند شدن از رختخواب باز دارد. خوشبختانه، راه‌هایی برای پیشگیری و تسکین کمردرد وجود دارد و به تفصیل در آناتومی کمر سالم آمده است.

نوشته شده توسط یک متخصص کایروپراکتیک، آناتومی کمر سالم I> دارای مجموعه ای از تمرینات است که به تقویت و تثبیت عضلات پشت شما کمک می کند. هر حرکت شامل دستورالعمل‌های گام به گام، به‌علاوه عکس‌های تمام رنگی و تصاویر آناتومیک است که به شما امکان می‌دهد ببینید ماهیچه‌هایتان چگونه کار می‌کنند. خواهید دید که چه ماهیچه هایی را هدف قرار داده اید و یاد خواهید گرفت که چگونه از آسیب رساندن به آنها جلوگیری کنید. و وقتی آماده شدید، حتی تغییراتی خواهید داشت تا حرکات را سخت‌تر کنید و خودتان را بیشتر به چالش بکشید. این یک برنامه کامل است که شامل حرکات کششی، تعادل و وضعیت بدنی، و تمرینات کمر، گردن، شانه، و قسمت مرکزی بدن و همچنین گرم کردن و سرد کردن است.

هنگامی که آسیب می بینید، داشتن کمر بدون درد گاهی اوقات ممکن است غیرممکن به نظر برسد. اما با این کتاب، سلامتی شما در دستان شماست!

Anyone who's ever had back pain knows how debilitating it can be. From a slight twinge when you walk to an all-consuming ache, it can keep you from working out, working at the office, and even getting out of bed. Luckily, there are ways to both prevent and relieve back pain—and they're detailed in Healthy Back Anatomy.

Written by a leading chiropractor, Healthy Back Anatomy features a range of exercises that help strengthen and stabilize the muscles of your back. Each move includes step-by-step instructions, plus full-color photos and anatomical illustrations that let you see how your muscles work. You'll see what muscles you're targeting and learn how to avoid injuring them. And, when you're ready, you'll even have modifications to make the moves harder and challenge yourself further. It's a complete program that includes stretches, balance and posture exercises, and lower back, neck, shoulder, and core exercises, as well as warm-ups and cool-downs.

When you're hurting, having a pain-free back can sometimes seem impossible. But with this book, your health is in your hands!