Hal Higdon's half marathon training

نام Hal Hidgon مترادف با دویدن است. او به‌عنوان ویراستار Runner’s World و نویسنده پرفروش، به دوندگان بی‌شماری کمک کرده است تا به اهداف مسافتی خود دست یابند. اکنون، او راهنمای قطعی محبوب ترین مسافت امروز، یعنی نیم ماراتن 13.1 مایلی را ایجاد کرده است.

تمرین نیمه ماراتن هال هیگدون همه چیزهایی است که می خواهید در مورد دویدن نیمه ماراتن بدانید، از جمله اینکه از کجا شروع کنید، روی چه چیزی تمرکز کنید، چگونه سرعت خود را حفظ کنید، چگونه از آسیب دیدن جلوگیری کنید. ، چگونه پیشرفت خود را ردیابی کنید، چگونه در دوره باقی بمانید، و چگونه پیشرفت کنید. چه این اولین یا پنجاهمین نیمه ماراتن شما باشد، برنامه ای برای شما وجود دارد.

در داخل بیش از 15 برنامه قابل تنظیم، از مبتدی تا پیشرفته (حتی یک طرح فقط برای پیاده روی پیدا خواهید کرد)، و همچنین استراتژی های اثبات شده، نکات روز مسابقه و انگیزه از نیمه ماراتن در سراسر جهان از روز 1 تا مایل 13.1، هال شما را راهنمایی می‌کند، تشویق می‌کند و شما را به سمت هدفتان همراهی می‌کند.

راهنماهای دیگر ممکن است به شما در تکمیل نیمه کمک کنند، اما تنها یکی شما را با لذت های دویدن آشنا می کند. آموزش نیمه ماراتن هال هیگدون کتابی است که برای راهنمایی به آن مراجعه خواهید کرد. و الهام بخش یک عمر دویدن

Hal Hidgon’s name is synonymous with running. As contributing editor of Runner’s World and best-selling author, he has helped countless runners achieve their distance goals. Now, he’s created the definitive guide on today’s most popular distance, the 13.1-mile half marathon.

Hal Higdon’s Half Marathon Training is everything you wanted to know about running the half marathon, including where to begin, what to focus on, how to pace yourself, how to avoid injury, how to track your progress, how to stay the course, and how to improve. Whether this is your first or fiftieth half marathon, there is a plan for you.

Inside you’ll find more than 15 customizable programs, ranging from novice to advanced (you’ll even find a walking-only plan), as well as proven strategies, race-day tips, and motivation from half-marathoners around the globe. From day 1 to mile 13.1, Hal will guide, encourage, and pace you to your goal.

Other guides might help you complete the half, but only one will introduce you to the joys of running. Hal Higdon’s Half Marathon Training is a book you’ll return to for guidance and inspiration for a lifetime of running.