مشخصات کتاب

Get Strong: The Ultimate 16-Week Transformation Program for Gaining Muscle and Strength—Using the Power of Progressive Calisthenics

ویرایش: [1 ed.] 
نویسندگان: Al Kavadlo. Danny Kavadlo  
سری:  
ISBN (شابک) : 1942812108, 9781942812104 
ناشر: Dragon Door Publications 
سال نشر: 2017 
تعداد صفحات: 218 
زبان: English 
فرمت فایل : PDF (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود) 
حجم فایل: 20 Mb 

در صورت تبدیل فایل کتاب Get Strong: The Ultimate 16-Week Transformation Program for Gaining Muscle and Strength—Using the Power of Progressive Calisthenics به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.

توجه داشته باشید کتاب قوی شوید: برنامه نهایی 16 هفته ای تحول برای به دست آوردن عضله و قدرت - با استفاده از قدرت Calisthenics پیشرو نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.

توضیحاتی در مورد کتاب قوی شوید: برنامه نهایی 16 هفته ای تحول برای به دست آوردن عضله و قدرت - با استفاده از قدرت Calisthenics پیشرو

چگونه سریع بدن بهتری بسازیم در پیوستار قدرت به کجا تعلق دارید؟ و کجا می خواهید باشید؟ خیلی اوقات، ما می دانیم که برای به دست آوردن قدرت چه کاری باید انجام دهیم، اما فاقد جهت، برنامه، انگیزه و راهنمایی هوشمندانه برای به دست آوردن دستاوردهای قابل توجه در طولانی مدت هستیم. ما هیچ هدف واقعی نداریم، هیچ تمرکز مناسبی نداریم و در نتیجه به دست نمی آوریم – با قدرت خود به جایی نمی رسیم… قوی شوید یک کتاب راهنما برای کسانی است که از سرعت پیشرفت فعلی خود ناراضی هستند - و می خواهند تغییرات پایدار را به سرعت ایجاد کنند… مزیت بزرگ شما با برنامه Get Strong واقع گرایی هوشمندانه طرح آن است. در حالی که برادران کاوادلو به شاهکارهای عالی قدرت کالیستنیکی دست یافته اند - مانند بالا کشیدن یک دست، پرچم انسانی و اهرم پشتی - آنها همچنین دهه ها را صرف کمک به هزاران مشتری برای رسیدن به اهداف آموزشی خود کرده اند و اغلب از آنها فراتر می روند. و از عکس‌های آنها می‌توانید ببینید که انتخاب رژیم‌های ورزشی آن‌ها منجر به فیزیک فوق‌العاده‌ای شده است. با استراتژی‌های کاوالدوس قدرت و ظاهر را در یک بسته عالی به دست می‌آورید. بنابراین، می‌توانید متصدیان Kavadlos را نه تنها مؤثرترین تمرینات وزن بدن، بلکه برنامه‌ریزی مورد نیاز برای استخراج آب کامل از آن تمرین‌های انتخابی را نیز در نظر بگیرید. به عنوان معماران باتجربه و سازندگان قدرت، کاوادلوها می دانند که برای پیشرفت از یک تازه کار مطلق به یک متخصص نخبه، چه چیزی لازم است. کاوادلوها همچنین می‌دانند که چگونه چیزها را به ملزوماتشان بردارند—تا از کمترین‌ها، بیشترین سود را ببرند… شما متوجه خواهید شد که کدام تمرینات کلیدی در کدام پیشرفت های دقیق بهترین نتایج را در سریع ترین و ایمن ترین زمان به شما می دهند. Get Strong شما را در چهار مرحله اصلی استحکام با استفاده از یک قیاس ساختمانی راهنمایی می کند: فونداسیون، آجر و ملات، بتن و آهن و فولاد آهنگری. فقط نقشه معماران استاد را همانطور که ترسیم شده است دنبال کنید - و نمی توانید شکست بخورید جز اینکه بدنی قوی تر و زیباتر داشته باشید. اجتناب ناپذیر است! هنگامی که از فاز 3، بتن و آهن فارغ التحصیل می شوید، در حال حاضر دارای یک سطح هیولایی از قدرت عملکردی خواهید بود - با بدنی مناسب. هنگامی که از فاز 4، Forged From Steel فارغ التحصیل شدید، از نظر قدرت پوند به پوند در سطح نخبگان جهانی خواهید بود. و زیبایی همه اینها: شما می توانید آن را انجام دهید! وقتی قوی شدی، پس چی؟ هنگامی که برنامه تحول 16 هفته ای Get Strong را کامل کردید، دیگر نمی خواهید متوقف شوید و روی موفقیت های خود استراحت کنید. زیرا خیلی آسان است که اجازه دهید آنتروپی تسلط یابد و شروع به لغزش کند. یا شاید برای تکمیل برنامه به کمکی نیاز داشته باشید… Kavadlos با قسمت دوم، Stay Strong، نیازهای شما را به زیبایی پیش بینی کرده است. ابتدا، آل از فرمول وبلاگ خود Ask Al وام گرفته و به اکثر سوالاتی که احتمالاً در مورد برنامه 16 هفته ای دارید پاسخ می دهد. اگر به هر نحوی گیر کرده اید به کجا بروید… سپس دکتر دنی بایدها و نبایدهای «رفتار درست» را در جستجوی شهرت و ثروت بدنی ارائه می دهد. موعظه کن دنی! نکات ارزشمند مردی که تقریباً همه چیز را در دنیای تمرین دیده است، از خوب تا بد و زشت… در مرحله بعد، مجموعه‌ای از تمرین‌های مکمل دینامیتی داریم که می‌خواهید در مرحله‌ای با آنها ترکیب کنید. همه آن موارد مورد علاقه کاوادلو که به دلایلی در برنامه 16 هفته ای موفق نشدند: مانند افزایش عضلانی، پرچم، دیپ… آیا می خواهید در تمرینات خود تنوع داشته باشید؟ مطمئناً، برادران کالا را در تمرینات تکمیلی تحویل می دهند… هنوز تشنه تنوع بیشتر هستید؟ تمرینات شریک یک راه عالی برای اضافه کردن سرگرمی و چالش به تمرینات ورزشی شما است. برادران برخی از نمادین‌ترین حرکات خود را با شما به اشتراک می‌گذارند - با نمایش‌های حیرت‌انگیز قدرت. کاوادلوها دو مورد از معتبرترین و تأثیرگذارترین مقاله نویسان در وب هستند. به عنوان یک بخش جایزه باشکوه در Get Strong، آنها هر کدام پنج مقاله مورد علاقه خود را دوباره کار کرده اند تا آنها را در چاپ جاودانه کنند. صادقانه بگویم، این ده مقاله اشباع شده از خرد به تنهایی ارزش پذیرش را دارند…

توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی

How to Build a Better Body Fast Where do you belong on the strength continuum? And where do you want to be? Too often, we know what we should be doing to gain strength, but we lack direction, a plan, motivation and intelligent guidance to make appreciable gains over the long haul. We have no real goal, no proper focus and therefore underachieve—going nowhere with our strength… Get Strong is a guidebook for those who are dissatisfied with their current rate of progress—and who want to effect lasting changes, fast… Your great advantage with the Get Strong program is the intelligent realism of its plan. While the Kavadlo brothers have achieved supreme feats of calisthenics strength—like the one-arm pull up, the human flag and the back lever—they have also spent decades helping thousands of clients meet and often exceed their training goals. And you can see from their photographs that their choice of exercise regimens has resulted in beyond spectacular physiques. With the Kavaldos’ strategies you get strength and looks in one awesome package. So, you can consider the Kavadlos curators of not only the most effective bodyweight exercises, but also the programming needed to extract the full juice from those chosen drills. As experienced architects and constructors of strength, the Kavadlos know what it takes to advance from absolute newbie to elite practitioner. The Kavadlos also know how to strip things down to their essentials—to get the most out of the least, the biggest bang for the buck… You’ll discover what key exercises in what exact progressions will give you the best results in the fastest, safest time. Get Strong guides you through four major phases of strength, using a construction analogy: Foundation, Brick and Mortar, Concrete and Iron and Forged Steel. Just follow the master architects’ blueprint as drawn—and you cannot fail but to grow a stronger and better-looking body. It’s inevitable! When you graduate from Phase 3, Concrete and Iron, you will already possess a beastly level of functional strength—with a body to match. When you graduate from Phase 4, Forged From Steel, you will be at a world elite level for pound-for-pound strength. And the beauty of it all: you can do it! Once You’ve Got Strong, Then What? Once you have completed the Get Strong 16-week transformation program, you won’t want to stop and rest on your laurels. Because it’s all too easy to let entropy take over and to start sliding. Or, perhaps you need a helping hand to complete the program… The Kavadlos have anticipated your needs beautifully with Part II, Stay Strong. First, Al borrows from his Ask Al blog formula and answers most of the questions you are likely to have about the 16-week program. Here’s where to go if you’re stuck in any manner whatsoever… Then Doctor Danny delivers the Dos and Don’ts of “right conduct” in the quest for bodily fame and fortune. Preach it Danny! Invaluable tips from a man who seen just about everything in the training world, from good to bad to ugly… Next, we have a dynamite set of Supplemental Exercises you’ll want to mix in at some stage. All those Kavadlo favorites that didn’t make the cut for one reason or another in the 16-week program: like muscle-ups, flags, dips… Want variety in your workouts? Sure thing, the Brothers deliver the goods in Supplemental Workouts… Hungry for more variety still? Partner Exercises are an awesome way to add fun and challenge to your calisthenics. The Brothers share some of their most iconic moves with you—with some mind-boggling displays of strength. The Kavadlos are two of the most esteemed and influential article writers on the web. As a glorious Bonus Section in Get Strong they have each reworked their five favorite articles to immortalize them in print. Frankly, these ten wisdom-saturated articles are worth the price of admission alone…

نظرات کاربران

کتاب های تصادفی

دانلود کتاب Sebery Book

دانلود کتاب Transcribing the Sound of English: A Phonetics Workbook for Words and Discourse

دانلود کتاب Why the Word Salafi and Who are the Salaf - A Comprehensive Guide to Understanding the Salafi Da’wah compiled

دانلود کتاب Dancing in the Flames: Spiritual Journey in the Novels of Lee Smith

دانلود کتاب Incrociatori pesanti classe Zara