Fundamental Weight Training

ویرایش: 1 
نویسندگان: David Sandler  
سری: Sports Fundamentals Series 
ISBN (شابک) : 1920744282, 0736082808 
ناشر: Human Kinetics 
سال نشر: 2010 
تعداد صفحات: 224 
زبان: English 
فرمت فایل : PDF (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود) 
حجم فایل: 23 مگابایت 

قیمت کتاب (تومان) : 57,000



اگر آماده هستید پیاده روی کنید و صحبت کنید، تمرینات با وزنه اساسی راهنمای شماست. اصول اولیه را با خیال راحت، موثر و در زمان کمتری بیاموزید. بیش از 100 تمرین با نمایش عکس گنجانده شده و با توضیحات گام به گام برای استفاده در باشگاه یا خانه پشتیبانی می شود. تمام جنبه‌های یک برنامه وزنه اولیه پوشش داده می‌شود:

• تمرین‌ها و برنامه‌هایی برای هدف قرار دادن نواحی کلیدی در هر گروه عضلانی • تمرینات کششی برای جلوگیری از آسیب‌دیدگی • مراحل و نکاتی برای توسعه برنامه خود • زبان و زبان بدنسازی به طوری که احساس کنید پیاده روی آسان در هر باشگاهی

برنامه های کاربردی آسان در تمرینات با وزنه اساسی به شما اعتماد به نفس می دهد تا با خیال راحت و سریع تمرین کنید و بدن خود را تقویت و تقویت کنید.

If you’re ready to walk the walk and talk the talk, Fundamental Weight Training is your guide. Learn the basics safely, effectively, and in less time. Over 100 exercises with photo demonstrations are included and supported with step-by-step descriptions for use in the gym or at home. Every aspect of a beginning weight program is covered:

•Exercises and programs to target key areas in every muscle group •Stretching routines to prevent injuries •Steps and tips for developing your own program •Gym language and lingo so you feel at ease walking into any gym

The easy-to-use programs in Fundamental Weight Training will give you the confidence to start training safely and quickly and begin strengthening and toning your body.

 Content: Exercise finder --
 Acknowledgments --
 Key to muscles --
 Introduction to weight training --
 Weight room language and protocol --
 Types of resistance training --
 Warm up, stretch, cool down --
 Chest --
 Back --
 Shoulders --
 Traps --
 Arms --
 Core --
 Glutes and hips --
 Quads --
 Hamstrings --
 Lower legs --
 Program design --
 Sample programs.
 Abstract:             
              Containing over 100 exercises with photo demonstrations, this book covers various aspects of a beginner\'s weight programme including exercises and programmes to target key areas in different muscle groups, stretching routines to prevent injuries, tips for developing your own programme and gym language and lingo.                 Read more...