برای ارتباط با ما می توانید از طریق شماره موبایل زیر از طریق تماس و پیامک با ما در ارتباط باشید

09117307688
09117179751

در صورت عدم پاسخ گویی از طریق پیامک با پشتیبان در ارتباط باشید

دسترسی نامحدود

برای کاربرانی که ثبت نام کرده اند

ضمانت بازگشت وجه

درصورت عدم همخوانی توضیحات با کتاب

پشتیبانی

از ساعت 7 صبح تا 10 شب

دانلود کتاب Functional Training Anatomy

دانلود کتاب آناتومی آموزش عملکردی

مشخصات کتاب

Functional Training Anatomy

دسته بندی: تربیت بدنی
ویرایش:  
نویسندگان: Carr. Kevin,  Feit. Mary Kate  
سری:  
ISBN (شابک) : 2020033351, 9781492599111 
ناشر: Human Kinetics 
سال نشر: 2021 
تعداد صفحات: 201 
زبان: English 
فرمت فایل : PDF (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود) 
حجم فایل: 38 مگابایت

قیمت کتاب (تومان) : 33,000

کلمات کلیدی مربوط به کتاب آناتومی آموزش عملکردی: تمرینات عملکردی آناتومی، گرم کردن، فعالیت های با شدت بالا، تمرینات سنتی و غیر سنتی برای افزایش قدرت عملکردی و کاهش آسیب

میانگین امتیاز به این کتاب :
تعداد امتیاز دهندگان : 11

در صورت تبدیل فایل کتاب Functional Training Anatomy به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.

توجه داشته باشید کتاب آناتومی آموزش عملکردی نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.

توضیحاتی در مورد کتاب آناتومی آموزش عملکردی

اصطلاح "تمرین عملکردی" از زمانی که بیش از یک دهه پیش به بخشی از تمرینات بومی تمرین تناسب اندام تبدیل شد، با مقدار زیادی بحث و جدل همراه بوده است. در آناتومی تمرین عملکردی، کوین کار و مری کیت فیت، متخصصان برجسته قدرت و آمادگی جسمانی، بی نظمی و باورهای غلط در مورد تمرینات عملکردی را از بین بردند و تمام جنبه های چگونگی ساخت یک برنامه هدفمند، موثر و کارآمد را پوشش دادند که قدرت، ثبات و تحرک را فراهم می کند. شما باید از بدن خود در زندگی و ورزش حمایت کنید. با تعریف روشنی از آنچه تمرین عملکردی مستلزم آن است، در مورد اهمیت تمرینات حرکتی و تاثیر آن بر کیفیت حرکت، عملکرد و کاهش آسیب‌ها خواهید آموخت. از فعالیت های گرم کردن برای آماده شدن برای فعالیت های با شدت بالا استفاده کنید. از توپ طبی و تمرینات پلایومتریک برای یادگیری تولید و جذب نیرو استفاده کنید. با بالابرهای المپیک، تاب خوردن کتل بل و تمرینات پرش قدرت را توسعه دهید. با تمرینات ران غالب، زانو غالب، فشار دادن، کشیدن، و قسمت مرکزی، قدرت را در بالاتنه، پایین تنه و قسمت مرکزی بدن تقویت کنید. عملکرد درونی هر یک از تمرینات را با تصاویر تمام رنگی فوق العاده ببینید که عضلات اولیه و ثانویه و بافت همبند را نشان می دهد. دستورالعمل های دقیق برای این تمرینات چند سطحی و یکطرفه تضمین می کند که هر کدام را به درستی و ایمن اجرا کنید. عنصر فوکوس عملکردی نشان می‌دهد که چگونه تمرین‌ها به فعالیت‌های خاص ترجمه می‌شوند، خواه یک حرکت ورزشی انفجاری باشد یا صرفاً حرکت دادن یک جعبه. Functional Training Anatomy شامل تمرینات سنتی و غیر سنتی و تمرینات تحرکی است که به شما کمک می کند قدرت عملکردی را افزایش دهید و آسیب را کاهش دهید تا بدن شما برای حمایت از نیازهای عملکرد ورزشی و زندگی روزانه آماده شود.

توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی

The term “functional training” has been associated with a fair amount of controversy ever since it became part of the fitness training vernacular more than a decade ago. In Functional Training Anatomy, noted strength and conditioning specialists Kevin Carr and Mary Kate Feit cut through the clutter and misconceptions about functional training and cover all aspects of how to build a purposeful, effective, and efficient program that provides the strength, stability, and mobility you need to support your body in life and in sports. Beginning with a clear definition of what functional training entails, you will learn about the importance of mobility training and its impact on movement quality, performance, and injury reduction. Use the warm-up activities to prepare for high-intensity activities. Use the medicine ball and plyometric exercises to learn to produce and absorb force. Develop power with Olympic lifts, kettlebell swings, and jumping exercises. Improve strength in the upper body, lower body, and core with hip-dominant, knee-dominant, pushing, pulling, and core exercises. See the inner workings of each of the exercises with superb full-color illustrations that show the primary and secondary muscles and connective tissue being used. The detailed instructions for these multiplanar and unilateral exercises ensure you execute each one correctly and safely. The Functional Focus element shows how the exercises translate to specific activities, whether that be an explosive athletic move or simply moving a box. Functional Training Anatomy incorporates traditional and nontraditional exercises and mobility drills that will help you increase functional strength and reduce injury so your body is prepared to support the demands of athletic performance and daily living.

فهرست مطالب

Cover
Title Page
Copyright
Contents
Preface
Acknowledgments
Chapter 1: Functional Training in Motion
Chapter 2: Mobility Exercises
Chapter 3: Motor Control and Movement Preparation Exercises
Chapter 4: Plyometric and Medicine Ball Exercises
Chapter 5: Heavy Implement Power Exercises
Chapter 6: Upper-Body Strength Exercises
Chapter 7: Lower-Body Strength Exercises
Chapter 8: Core and Rotational Strength Movements
Chapter 9: Functional Strength Training Program Examples
Exercise Finder
About the Authors
Back Page Ad
Earn Continuing Education Credits/Units