Full: A Life Without Dieting

روزی نیست که یک آمریکایی معمولی به وزن فکر نکند. کالری را کم می کنیم. چربی ها را کم می کنیم. کربوهیدرات ها را قطع می کنیم. ما روزی پنج بار غذا می خوریم. ما سه بار در روز غذا می خوریم. به ورزشگاه می‌پیوندیم. از پله ها می رویم. ما سعی می کنیم زندگی خود را تغییر دهیم. با این حال اپیدمی وزن همچنان در حال رشد است. پس چه مشکلی دارد؟

به طور کامل، اولین کتابی است که دیدگاهی داخلی در مورد وزن ارائه می دهد جراح چاقی مشهور مایکل اسنایدر به شما می آموزد که ذهنیت رژیم غذایی را که در محدودیت ها، محرومیت ها و تغییر کلی سبک زندگی رشد می کند، رد کنید. او با استفاده از علم سیری و ارائه تعریف جدیدی از «سالم»، استراتژی‌های کنترل وزن را که ریشه در فیزیولوژی ما دارد، به ما می‌دهد و ثابت می‌کند که اثر مخدر پری، سلاح نهایی در نبرد برای کاهش وزن است. اسنایدر نکات، ابزارها و اطلاعات مربوط به صنعت را در اختیار ما قرار می دهد که به بیماران بی شماری در تلاش های خود برای کاهش وزن کمک کرده است. در FULL، شما یاد خواهید گرفت که چگونه:

• از بین انواع استراتژی های عملی انتخاب کنید بدون توجه به عادات و ترجیحات غذایی به کاهش وزن پایدار دست پیدا کنید.

• پایان دادن به سردرگمی در مورد کنترل بخش با همگام سازی نشانه های بصری و فیزیولوژیکی سیری.

• با غذای کمتر سیر شوید اما به همان اندازه راضی هستم (اگر نه بیشتر!).

• یک نسخه تقلب را اعمال کنید تا بتوانید همچنان به زیاده‌روی‌ها و وسوسه‌ها بدون اینکه احساس شکست کنید، بله بگویید.

• از پنج مزیت استفاده کنید مراحل عمدی هضم برای به دست آوردن کنترل بی دردسر بر رفتار رژیم غذایی خود.

• در یک فعالیت بدنی کم هزینه، آسان و راحت احساس رضایت را پیدا کنید.

با این استراتژی‌ها و تعاریف جدید، از رژیم غذایی مداوم به زندگی وفادار به خودتان و خودتان می‌روید. از داشتن اضافه وزن ناخوشایند گرفته تا فرد سالمی که وزن شاد را بهتر از ترازو می شناسد. دکتر اسنایدر می داند که این جراحی نیست که در بیمارانش موفقیت ایجاد می کند، مهم کاری است که آنها بعد از آن انجام می دهند. و از این ثروتمند است. مجموعه ای از تجربه و خرد عملی که او این استراتژی ها را ایجاد کرده است تا به شما کمک کند بدون زحمت 10، 20، 30، 50 پوند یا بیشتر کم کنید!

Not a day goes by that the average American doesn’t think about weight. We cut calories. We cut fat. We cut carbs. We eat five times a day. We eat three times a day. We join the gym. We take the stairs. We try to change our lives. Yet the weight epidemic continues to grow. So what’s going wrong?

In FULL, the first book to offer an insider perspective on weight loss, celebrated bariatric surgeon Michael Snyder teaches you to reject the diet mentality that thrives on restrictions, deprivations, and total reversals of lifestyle. Using the science of fullness and introducing a new definition of “healthy,” he brings us weight-control strategies that are rooted in our physiology and proves that the narcotic effect of fullness is the ultimate weapon in the battle for weight loss. Snyder provides us with industry-insider tips, tools, and information that have helped countless patients succeed in their weight-loss efforts. In FULL, you will learn how to:

• Choose from a variety of practical strategies to achieve sustainable weight loss regardless of dietary habits and preferences.

• End the confusion over portion control by synching visual and physiological cues of fullness.

• Be full with less food but equally as satisfied (if not more so!).

• Apply a Cheat Prescription so you can still say yes to indulgences and temptations without feeling like a failure.

• Take advantage of the five intentional steps of digestion to gain effortless control of your dietary behavior.

• Find fulfillment in a physical activity that is inexpensive, easy, and convenient.

With these new strategies and definitions, you will move from persistent dieting to living true to yourself and from being unhappily overweight to being a healthy individual who knows a happy weight better than a scale does. Dr. Snyder knows that it’s not the surgery that creates success in his patients; it’s what they do afterward that counts. And it is from this rich body of experience and practical wisdom that he’s created these strategies to help you effortlessly lose 10, 20, 30, 50 pounds—or more!