مشخصات کتاب

Full Catastrophe Living: Using the Wisdom of Your Body and Mind to Face Stress, Pain, and Illness

ویرایش: First Edition 
نویسندگان: Jon Kabat-Zinn  
سری:  
ISBN (شابک) : 0385303122, 9780385303125 
ناشر:  
سال نشر: 1990 
تعداد صفحات: 510 
زبان: English 
فرمت فایل : PDF (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود) 
حجم فایل: 8 مگابایت 

در صورت تبدیل فایل کتاب Full Catastrophe Living: Using the Wisdom of Your Body and Mind to Face Stress, Pain, and Illness به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.

توجه داشته باشید کتاب زندگی کامل فاجعه: استفاده از خرد بدن و ذهن شما برای استرس ، درد و بیماری نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.

توضیحاتی در مورد کتاب زندگی کامل فاجعه: استفاده از خرد بدن و ذهن شما برای استرس ، درد و بیماری

فشار. همه جا در اطراف ما هست. حتی بدتر از آن، درون ما نفوذ می کند: انرژی ما را تضعیف می کند، سلامت ما را تضعیف می کند و ما را در برابر اضطراب، افسردگی و بیماری آسیب پذیرتر می کند. اکنون، بر اساس برنامه کاهش استرس مبتنی بر ذهن آگاهی دکتر جان کابات زین، این کتاب پیشگامانه به شما نشان می دهد که چگونه از روش های طبیعی و اثبات شده پزشکی برای تسکین و التیام بدن، ذهن و روح خود استفاده کنید. با استفاده از شیوه های شرح داده شده در داخل، می توانید یاد بگیرید که درد مزمن ناشی از بیماری و/یا اختلالات مربوط به استرس را مدیریت کنید... نقش هایی را که خشم و تنش در بیماری قلبی ایفا می کند را کشف کنید... اضطراب و احساس وحشت را کاهش دهید... کیفیت کلی زندگی و روابط را بهبود بخشید. از طریق مدیتیشن ذهن آگاهی و یوگای ذهن آگاهی. به‌موقع‌تر از هر زمان دیگری، «زندگی در فاجعه کامل» کتابی است برای جوانان و پیران، خوبان، بیماران و هر کسی که سعی دارد در دنیای امروز زندگی سالم‌تری داشته باشد.

توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی

Stress. It is everywhere around us. Even worse, it gets inside us: sapping our energy, undermining our health, and making us more vulnerable to anxiety, depression, and disease. Now, based on Dr. Jon Kabat-Zinn’s renowned mindfulness-based stress reduction program, this groundbreaking book shows you how to use natural, medically proven methods to soothe and heal your body, mind, and spirit. By using the practices described within, you can learn to manage chronic pain resulting from illness and/or stress related disorders…discover the roles that anger and tension play in heart disease… reduce anxiety and feelings of panic…improve overall quality of life and relationships through mindfulness meditation and mindful yoga. More timely than ever before, Full Catastrophe Living is a book for the young and the old, the well, the ill, and anyone trying to live a healthier and saner life in today’s world.

فهرست مطالب

Front Cover
......Page 1
Comments on the program
......Page 2
Copyright
......Page 7
Dedication
......Page 8
Contents
......Page 10
Preface
......Page 14
Foreword
......Page 16
Acknowledgments
......Page 20
Introduction to the 15th Anniversary Edition
......Page 28
Introduction: Stress, Pain, and Illness: Facing the Full Catastrophe
......Page 36
Part One - The Practice of Mindfulness: Paying Attention
......Page 50
1: You Have Only Moments to Live
......Page 52
2: The Foundations of Mindfulness Practice: Attitudes and Commitment
......Page 66
3: The Power of Breathing: Your Unsuspected Ally in the Healing Process
......Page 82
4: Sitting Meditation: Nourishing the Domain of Being
......Page 94
5: Being in Your Body: The Body-Scan Technique
......Page 110
6: Cultivating Strength, Balance, and Flexibility: Yoga Is Meditation
......Page 129
7: Walking Meditation
......Page 149
8: A Day of Mindfulness
......Page 155
9: Really Doing What You're Doing: Mindfulness in Daily Life
......Page 167
10: Getting Started in the Practice
......Page 175
Part Two - The Paradigm: A New Way of Thinking About Health and Illness
......Page 182
11: Introduction to the Paradigm
......Page 184
12: Glimpses of Wholeness, Delusions of Seperateness
......Page 188
13: On Healing
......Page 203
14: Doctors, Patients, and People: Moving Toward a Unified Perspective on Health and Illness
......Page 220
15: Mind and Body: Evidence That Beliefs, Attitudes, Thoughts, and Emotions Can Harm or Heal
......Page 234
16: Connectedness
......Page 254
Part Three - Stress
......Page 268
17: Stress
......Page 270
18: Change: One Thing You Can Be Sure Of
......Page 277
19: Stuck in Stress Reactivity
......Page 283
20: Responding to Stress Instead of Reacting
......Page 299
Part Four - The Applications: Taking On the Full Catastrophe
......Page 310
21: Working with Symptoms: Listening to Your Body
......Page 312
22: Working with Physical Pain: Your Pain Is Not You
......Page 318
23: More on Pain
......Page 335
24: Working with Emotional Pain: Your Suffering Is Not You... But There Is Much You Can Do to Heal It
......Page 354
25: Working With Fear, Panic, and Anxiety
......Page 368
26: Time and Time Stress
......Page 384
27: Sleep and Sleep Stress
......Page 397
28: People Stress
......Page 403
29: Role Stress
......Page 415
30: Work Stress
......Page 421
31: Food Stress
......Page 431
32: World Stress
......Page 445
Part Five - The Way of Awareness
......Page 456
33: New Beginnings
......Page 458
34: Keeping Up the Formal Practice
......Page 466
35: Keeping Up the Informal Practice
......Page 472
36: The Way of Awareness
......Page 475
Appendix
......Page 480
Awareness Calendar
......Page 481
Reading List
......Page 485
Index
......Page 490
About the Author
......Page 504
Back Cover
......Page 510

نظرات کاربران

کتاب های تصادفی

دانلود کتاب Understanding Animal Welfare: An Integrated Approach

دانلود کتاب Synthesized transmission lines: design, circuit implementation, and phased array applications

دانلود کتاب ИЗМЕНЕНИЕ ЖИВОТНЫХ И РАСТЕНИЙ В ДОМАШНЕМ СОСТОЯНИИ В 2 Ч. ЧАСТЬ 1

دانلود کتاب Tomatomania! A Fresh Approach to Celebrating Tomatoes in the Garden and in the Kitchen

دانلود کتاب Wartość Nauki