دسترسی نامحدود
برای کاربرانی که ثبت نام کرده اند
دانلود کتاب Freedom from Anxious Thoughts and Feelings: A Two-Step Mindfulness Approach for Moving Beyond Fear and Worry
دانلود کتاب آزادی از افکار و احساسات اضطراب آور: رویکرد ذهن آگاهی دو مرحله ای برای حرکت فراتر از ترس و نگرانی
مشخصات کتاب
Freedom from Anxious Thoughts and Feelings: A Two-Step Mindfulness Approach for Moving Beyond Fear and Worry
ویرایش: [1st edition | Retail]
نویسندگان: Scott Symington
سری:
ISBN (شابک) : 1684032326, 9781684032327
ناشر: New Harbinger Publications
سال نشر: 2 Feb 2019
تعداد صفحات: 206
زبان: English
فرمت فایل : EPUB (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود)
حجم فایل: 1 Mb
قیمت کتاب (تومان) : 31,000
در صورت تبدیل فایل کتاب Freedom from Anxious Thoughts and Feelings: A Two-Step Mindfulness Approach for Moving Beyond Fear and Worry به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.
توجه داشته باشید کتاب آزادی از افکار و احساسات اضطراب آور: رویکرد ذهن آگاهی دو مرحله ای برای حرکت فراتر از ترس و نگرانی نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.
توضیحاتی در مورد کتاب آزادی از افکار و احساسات اضطراب آور: رویکرد ذهن آگاهی دو مرحله ای برای حرکت فراتر از ترس و نگرانی
یک رویکرد مسخره آسان و موفق برای تمرین ذهن آگاهی. اگر از اضطراب رنج می برید و افکار مسابقه ای و وحشتناک را تجربه می کنید، فوراً به کمک نیاز دارید. احتمالاً در مورد تمرکز حواس شنیده اید، و اینکه چقدر می تواند در کاهش اضطراب و نگرانی موثر باشد – اما دقیقا چگونه این کار را انجام می دهید؟ در این راهنما، روانشناس اسکات سیمینگتون یک رویکرد عملی و پیشرفت به نام روش دو صفحه نمایش ارائه می دهد تا به زمانی که افکار دردناک احساس می شود بسیار زیاد است. با استفاده از این رویکرد ذهن آگاهی ساده، یاد خواهید گرفت که افکار خود را بپذیرید و هدایت کنید و بر ارزش های خود تمرکز کنید. با استفاده از روش دو صفحه‌ای که در این کتاب توضیح داده شده است، و همچنین سه لنگر - مهارت‌های تمرکز حواس، حواس‌پرتی سالم، و کنش‌های عاشقانه - می‌آموزید که با افکار و احساسات خود به روشی کاملاً جدید ارتباط برقرار کنید. و هنگامی که تهدیدها، ترس‌ها، ناامنی‌ها و افکار و احساسات مخرب بالقوه ظاهر می‌شوند، یک برنامه بازی برای مقابله با این احساسات دشوار خواهید داشت تا بتوانید به زندگی خود بازگردید. اگر اضطراب دارید، حضور در کنار افکار منفی خود احتمالا آخرین کاری است که می خواهید انجام دهید. به همین دلیل است که روش دو صفحه‌ای در این کتاب بسیار مفید است - راهی برای پراکنده شدن از افکار مضطرب شما در حالی که همچنان روی چیزهایی که واقعا برای شما مهم هستند تمرکز می‌کند.
توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی
A ridiculously easy, breakthrough approach to practicing mindfulness. If you suffer from anxiety and experience racing, panicky thoughts, you need help right away. You’ve probably heard about mindfulness, and how effective it can be in easing anxiety and worry—but how do you do it, exactly? In this go-to guide, psychologist Scott Symington presents a practical, breakthrough approach called the two-screen method to help when painful thoughts feel overwhelming. Using this simplified mindfulness approach, you’ll learn to accept and redirect your thoughts and focus on your values. By using the two-screen method outlined in this book, as well as the three anchors—mindfulness skills, healthy distractions, and loving action—you’ll learn to relate to your thoughts and feelings in a whole new way. And when threats, fears, insecurities, and potentially destructive thoughts and feelings show up, you’ll have a game plan for dealing with these difficult emotions so you can get back to living your life. If you have anxiety, being present with your negative thoughts is probably the last thing you want to do. That’s why the two-screen method in this book is so helpful—it offers a way to diffuse from your anxious thoughts while still focusing on the things that really matter to you.
