دسترسی نامحدود
برای کاربرانی که ثبت نام کرده اند
دانلود کتاب FREE TO MOVE with the Intu-Flow Longevity System
دانلود کتاب حرکت رایگان با سیستم طول عمر Intu-Flow
مشخصات کتاب
FREE TO MOVE with the Intu-Flow Longevity System
ویرایش:
نویسندگان: Scott Sonnon
سری:
ISBN (شابک) : 9780979427565
ناشر: RMAX.tv Productions
سال نشر: 2008
تعداد صفحات: 398
زبان: English
فرمت فایل : PDF (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود)
حجم فایل: 71 مگابایت
قیمت کتاب (تومان) : 71,000
در صورت تبدیل فایل کتاب FREE TO MOVE with the Intu-Flow Longevity System به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.
توجه داشته باشید کتاب حرکت رایگان با سیستم طول عمر Intu-Flow نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.
توضیحاتی در مورد کتاب حرکت رایگان با سیستم طول عمر Intu-Flow
در سال 1996، اسکات سونن در رشته تحرک مفاصل در غرب به عنوان وسیله ای برای بهبودی از بیماری های مادرزادی، دردهای مزمن و انبوهی از آسیب هایی که به عنوان قهرمان بین المللی هنرهای رزمی و مربی تیم ملی ایالات متحده متحمل شد، پیشگام شد. آخرین کتاب او، آزاد برای حرکت: سیستم طول عمر جریان درونی، قبلاً کتاب مقدس تحرک مشترک نامیده می شود. حتی ورزشکاران و علاقه مندان به تناسب اندام نیز از آسیب دیدگی و درد مفاصل رنج می برند! اما اگر هر روز یک روتین ساده از تمرینات حرکتی مفصل را برای چند دقیقه انجام دهید، این دردها کاملاً قابل اجتناب هستند. Free to Move اصول اولیه این سیستم و همچنین پیشرفت مهمی را که می توانید برای بازیابی دامنه کامل و طبیعی حرکت خود دنبال کنید را به شما آموزش می دهد. با پیروی از برنامه مندرج در این کتاب، انرژی فراوانی را که از قبل در درون شما وجود دارد آزاد خواهید کرد و پتانسیل شفابخش بی حد و حصر بدن خود را باز خواهید کرد. شما می توانید بهترین تغذیه در جهان را داشته باشید، اما اگر روزانه هر مفصل را در دامنه حرکتی کامل خود حرکت ندهید، آن مواد مغذی به بافت هایی که گرسنه آن هستند نمی رسند. Free to Move به شما می آموزد که چگونه هر یک از مفاصل را از فشار خارج کنید تا آنها را در مایع سینوویال مغذی و روان کننده بشویید و مواد غذایی حیاتی را به داخل و مواد زائد خارج کنید. اگر این برنامه ساده را فقط به مدت 8 دقیقه در روز انجام دهید، از یک چشمه سلامتی می نوشید که با کند کردن - و در برخی موارد معکوس کردن - روند معمول پیری سریع، طول عمر را افزایش می دهد.
توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی
In 1996, Scott Sonnon pioneered the discipline of joint mobility in the West as a means of recovering from congenital disease, chronic pain and a host of injuries he incurred as an international martial arts champion and USA National Team Coach. His latest book, Free to Move: The Intu-Flow Longevity System, is already being called THE BIBLE OF JOINT MOBILITY. Even athletes and fitness enthusiasts suffer from injuries and joint pains! But these pains are entirely avoidable if you perform a simple routine of joint mobility exercises for several minutes each day. Free to Move teaches you the basics of this system, as well as the crucial progression you can follow to regain your full, natural range of motion. By following the plan contained in this book, you will release the abundant energy that is already within you and unlock your body's limitless healing potential. You can have the best nutrition in the world, but if you don't move each joint through its full range of motion daily those nutrients won't reach the tissues that are starved for it. Free to Move teaches you how to decompress each of the joints in order to bathe them in nutritive and lubricative synovial fluid, shipping that crucial nutrition in and waste products out. If you perform this simple program for as little as 8 minutes per day, you drink from a FOUNTAIN OF WELLNESS which extends longevity by slowing - and in some cases reversing - the typical accelerated aging process.
فهرست مطالب
Free To Move (2008)......Page 1
Contents......Page 5
Introduction......Page 9
ANCIENT DISCIPLINE TURNED MODERN SCIENCE!......Page 11
THE KEY TO A STRESS-FREE, BLISSFUL LIFE?......Page 12
THE SECRET SEQUENCE: THE FOUNTAIN OF YOUTH......Page 13
VIBRANCE: THE RETURN OF NUTRITION, LUBRICATION, AND SHOCK ABSORPTION TO YOUR JOINTS......Page 14
THE "ULTIMATE CHALLENGE"......Page 15
THE ONLY IMPOSSIBILITY WITH INTU-FLOW IS FAILURE! YOU ONLY WIN!......Page 20
01: Spirit Matters......Page 23
02: Movement and Stillness......Page 27
03: Flow Beyond Thought......Page 29
THE EARLY YEARS......Page 31
ANCIENT DISCIPLINE TO MODERN SCIENCE......Page 32
SOVIET PEAK PERFORMANCE......Page 34
04: The Perfect Fight: Zero Resistance......Page 37
05: Know F.L.O.W.......Page 41
BACKING UP WHAT I BELIEVE IN......Page 42
THE MANTLE OF EMOTION......Page 43
HEALING INSIDE OUT; MOVING OUTSIDE IN......Page 44
06: Grace and Disgrace......Page 47
07: All Tonicity Is Conscious......Page 51
08: Higher Vibration Through Martial Art......Page 55
09: Higher Vibration Through Athletics......Page 57
LINKAGE VERSUS LEAKAGE......Page 59
10: Fear To Flow......Page 63
GOING FETAL......Page 64
11: Fit To Flow......Page 67
FITNESS AS A VEHICLE TO FLOW......Page 69
MOVING WITH MORE ENERGY OR LESS......Page 70
12: Complex Does Not Mean Complicated!......Page 73
MAKING THE MISTAKES OF A MASTER......Page 75
13: Degrees of Freedom......Page 79
14: Finding Harmony......Page 85
15: Mobility Expresses the Heart......Page 89
16: Owning Your Movement......Page 93
17: Loving Your Immobility......Page 97
18: The Problem with Stretching......Page 103
DEBUNKING THE STRETCHING MYTH......Page 104
RUBBER BAND MAN......Page 105
THE STRETCH REFLEX......Page 106
FLEXIBILITY IS SPEED SPECIFIC......Page 107
PLASTIC CHANGES......Page 108
THE ESSENCE OF SYNERGY: RANGE OF MOTION......Page 109
19: The Myofascial Matrix......Page 113
SNAGS IN THE SWEATER......Page 114
20: The Fascial Layers......Page 115
21: Biotensegrity......Page 117
22: The "Double Bag"......Page 121
ADAPTATION AND RESTRICTION......Page 122
OVERCOMPENSATION......Page 123
23: Crown Down and Heart Apart......Page 127
24: "Wash the Inner Bag"......Page 129
THE PROGRESSION OF PHYSICAL VIBRANCE......Page 130
25: Intuitive Training......Page 133
26: Understanding Pain......Page 135
Definitely needs medical attention......Page 137
27: Understand Snap, Crackle, Pop!......Page 147
28: Prehab, Rehab, Posthab......Page 153
29: Aging: The Proce4ss of Losing Complexity......Page 157
THE NERVOUS SYSTEM CRAVES COMPLEXITY!......Page 158
COMBINED MOVEMENTS: LESSONS FROM PHYSIOTHERAPY......Page 159
Exercises......Page 163
Jaw, Head, Face......Page 165
Neck......Page 181
Shoulders......Page 203
Elbows......Page 233
Wrists, Hands, Fingers......Page 253
Mid Back......Page 275
Low Back......Page 293
Pelvis, Hips......Page 311
Hips......Page 329
Knees, Legs......Page 351
Ankles, Feet, Toes......Page 375
Final Word......Page 395
نظرات کاربران
کتاب های تصادفی
دانلود کتاب Sounding/Silence: Martin Heidegger at the Limits of Poetics (Perspectives in Continental Philosophy
دانلود کتاب The Travel Photo Essay: Describing a Journey Through Images
