Foam rolling : 50 exercises for massage, injury prevention, and core strength

50 تمرین برای ماساژ، پیشگیری از آسیب و قدرت مرکزی

با یک تمرین آسان که می‌توانید در خانه انجام دهید قوی‌تر شوید و از آسیب‌دیدگی جلوگیری کنید!

Foam Rolling یک کتاب جدید و هیجان انگیز در مورد تمرین منحصر به فرد است که عضلات را در حالی که کشش و بازیابی می کند شرایط و تقویت می کند. فوم رولینگ سال هاست که به عنوان روشی ملایم و در عین حال موثر برای درمان عضلات بیش از حد کار شده و از بین بردن گره های دردناک در بین فیزیوتراپیست ها محبوب بوده است و اخیراً به یکی از وسایل ثابت در استودیوهای یوگا و پیلاتس تبدیل شده است. با این کتاب به‌عنوان راهنمای شما، راحت‌تر از همیشه می‌توانید از مزایای یک تمرین فوم رولینگ درست در خانه بهره ببرید!

نوشته شده توسط یک مربی شخصی با بیش از ده سال تجربه، Foam Rolling دارای دستورالعمل های ساده برای تمرینات است که توسط تحقیقات علمی در مورد فواید فراوان فوم پشتیبانی می شود. غلتیدن، از وضعیت بهتر تا افزایش انعطاف پذیری. حتی بسیاری گزارش می دهند که پس از کار با فوم غلتک، استرس کمتری دارند! این کتاب همچنین حاوی نکات و توصیه های تخصصی از مربیان، فیزیوتراپ ها و متخصصان پزشکی ورزشی است. فوم رولینگ مطمئناً باعث می شود که درد عضلانی را از بین ببرید و استرس را از بین ببرید در حالی که یک تمرین عالی دارید!