مشخصات کتاب

Fit in 15: 15-Minute Morning Workouts that Balance Cardio, Strength, and Flexibility

ویرایش:  
نویسندگان: Steve Stiefel  
سری:  
ISBN (شابک) : 9781569757680, 2005922404 
ناشر: Ulysses Press 
سال نشر: 2009 
تعداد صفحات:  
زبان: English 
فرمت فایل : EPUB (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود) 
حجم فایل: 4 Mb 

در صورت تبدیل فایل کتاب Fit in 15: 15-Minute Morning Workouts that Balance Cardio, Strength, and Flexibility به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.

توجه داشته باشید کتاب در تمرینات صبحگاهی 15: 15 دقیقه ای که قلبی ، قدرت و انعطاف پذیری را متعادل می کنند نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.

توضیحاتی در مورد کتاب در تمرینات صبحگاهی 15: 15 دقیقه ای که قلبی ، قدرت و انعطاف پذیری را متعادل می کنند

یک برنامه ساده و در عین حال درخشان. هر روز صبح حداقل 15 دقیقه را به ورزش اختصاص دهید (هرکسی می تواند این کار را انجام دهد). تمرین را تغییر داده و تعادل برقرار کنید تا به تناسب اندام کلی برسید. چگونه؟ به سادگی نگاه کنید که در کدام روز هفته است و نوع تمرین اختصاص داده شده به آن روز را انجام دهید:
fri = قدرت پایین بدن
sat = تمرین خاص Targetted
خورشید = آگاهی از ذهن/بدن

اگر دوشنبه (یا پنجشنبه) است ، به فصل که تمرینات قلبی را کاهش می دهد و انتخاب می کنید ، روی بیاورید از یکی از بسیاری از تمرینات قلبی که شرح داده شده است ، از جمله همه چیز ، از دویدن تا استفاده از آن دوچرخه تمرینی که چند سال پیش خریداری کرده اید. در مورد TUE ، به فصل قدرت فوقانی بدن بروید و بین وزن های رایگان ، Pilates/Ball ، یک تمرین بوکس سایه و موارد دیگر انتخاب کنید.
با این برنامه ، شما تناسب اندام کلی را توسعه می دهید و از زمان رسیدن از بیش از 55 تمرین مختلف انتخاب کنید. هرکدام کاملاً توضیح داده شده و به تصویر کشیده شده است. این مانند رفتن به رستوران مورد علاقه خود و انتخاب یک مورد متفاوت از منو هر شب است.

توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی

A simple yet brillant program. Dedicate at least 15 minutes each morning to exercising (anyone can do that). Vary and balance the workout so you achieve overall fitness. How? Simply look at which day of the week it is and do the type of workout assigned to that day:

Mon = Cardio
Tue = Upper Body Strength
Wed = Flexibility
Thu = Cardio
Fri = Lower Body Strength
Sat = Special Targetted Workout
Sun = Mind/Body Awareness

If it is Mon (or Thu), turn to the chapter that descibes Cardio workouts and choose from one of the many cardio workouts described, including everything from jogging to using that exercise bike you bought a few years ago. On Tue, turn to the Upper Body Strength chapter and choose between free weights, Pilates/Ball, a shadow boxing workout and many more.

With this program, you develop overall fitness and NEVER get BORED since you get to choose from over 55 different workouts. Each one fully explained and illustrated. It is like going to your favorite restaurant and selecting a different item off the menu each night.

نظرات کاربران

کتاب های تصادفی

دانلود کتاب Mahnbriefe geschickt formulieren: Musterbriefe, Textbausteine, Mahnstrategien, 5. Auflage

دانلود کتاب City of ambition : FDR, La Guardia, and the making of modern New York

دانلود کتاب Who Was Alexander Graham Bell?

دانلود کتاب Multi-Robot Systems, Trends and Development

دانلود کتاب No-Fault Approaches in the NHS: Raising Concerns and Raising Standards