مشخصات کتاب

Finish line fueling: an essential guide to runner's nutrition

ویرایش:  
نویسندگان: Dikos. Jackie  
سری:  
ISBN (شابک) : 9781510719620, 1510719628 
ناشر: Skyhorse Publishing 
سال نشر: 2017 
تعداد صفحات: 242 pages ; 26 cm 
زبان: English 
فرمت فایل : EPUB (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود) 
حجم فایل: 38 Mb 

در صورت تبدیل فایل کتاب Finish line fueling: an essential guide to runner's nutrition به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.

توجه داشته باشید کتاب سوخت رسانی خط پایان: راهنمای ضروری برای تغذیه دونده نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.

توضیحاتی در مورد کتاب سوخت رسانی خط پایان: راهنمای ضروری برای تغذیه دونده

دستور العمل های اساسی روزمره (صبحانه، سس ها و نان ها، سالادها و سوپ ها، غذاهای اصلی) - عملکرد - تنقلات و غذاها - خوراکی های شیرین - صرفاً طراوت.؛ مقدمه (کیفیت زندگی: برای شما چه معنایی دارد؟) - - تعیین هدف: ضروریات و سلامت روزمره و عملکرد بهینه (سوخت اساسی؛ کربوهیدرات ها، پروتئین، چربی، آنتی اکسیدان ها و مایعات، اجتناب از یکنواختی، مایعات و الکترولیت های روزانه) - تغذیه سیستم ایمنی (غلبه بر استرس و تحلیل رفتن، مواد سازنده هوشیار). کیفیت بیش از کمیت: ترکیبات را به حداکثر برسانید؛ برای دویدن بخورید، نه بدوید تا بخورید؛ فهرست مواد غذایی مبتنی بر مواد مغذی) - تقویت کننده (کافئین، چغندر، گیلاس ترش، زردچوبه، زنجبیل، پروبیوتیک ها، اسیدهای چرب، مکمل ها) - استراتژی مسابقه (قبل از قبل) در طول، بعد از؛ شمارش معکوس کربوهیدرات؛ مایعات و الکترولیت ها؛ موفقیت ایستگاه کمک؛ آزمایشات Olymopic Maratin 2012 مثال روز مسابقه. تقویت اشتهای عصبی؛ عدم قاعدگی؛ سلامت استخوان ؛ ناراحتی گوارشی؛ مدیریت وزن؛ کم خونی) -- سوخت رسانی با هدف (ابزار و لوازم، نکات و توصیه های خرید مواد غذایی، مفاهیم پایه آشپزی، کلید دستور غذا)؛\"هر ورزشکاری، به ویژه دونده ها، می داند که تصمیم گیری در مورد اینکه چه چیزی بخورد یکی از مهم ترین موارد است؟ پیچیده ترین؟ انتخاب هایی که او باید انجام دهد تا عملکرد بهینه را تضمین کند. چقدر باید بخورید، چه زمانی باید بخورید، و چه غذاهایی باید بخورید، تنها برخی از سوالات بزرگی هستند که یک ورزشکار فعال اغلب به آن فکر می کند. آیا می دانید انتخاب درست چیست؟ اینجاست که متخصص تغذیه ورزشی و دونده رقابتی جکی دیکوس: سوخت رسانی خط پایان: راهنمای ضروری برای تغذیه دونده وارد می شود. قسمت کتاب آشپزی، بخشی راهنمای تغذیه، سوخت رسانی خط پایان به شما کمک می کند از آنچه می خورید بیشترین بهره را ببرید\"--Amazon.com.

توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی

Everyday fundamental recipes (Breakfast ; Sauces and breads ; Salads and soups ; Main dishes) -- Performance -- Snacks and sides -- Sweet treats -- Simply refreshing.;Introduction (Quality of life: what does it mean to you?) -- Goal-setting: essentials and everyday health and optimal performance (Fundamental fuel ; Carbohydrates, protein, fat, antioxidants, and fliuds ; Avoid monotony ; Daily fluids and electrolytes) -- Feed the immune system (Overcoming stress and depletion ; Mindful ingredients ; Quality over quantity: maximize ingredients ; Eat to run, not run to eat ; Nutrient-based grocery list ) -- Enhancements (Caffeine, beets, tart cherry, turmeric, ginger, probiotics ; Fatty acids, supplements) -- Race strategy (Before, during, after ; Carbohydrate countdown ; Fluids and electrlytes ; Aid station success ; Olymopic Maratin trials 2012 race day example) -- Problem solving (Time crunch: finding time to cook ; Dining out and lacing up ; Poor recovery ; Runner food cravings ; Fueling a nervous appetite ; Lack of menstruation ; Bone health ; Gastrointestinal distress ; Weight management ; Anemia) -- Fueling with purpose (Tools and appliances ; Grocery purchasing tips and advice ; Base-building cooking concepts ; Recipe key);"Every athlete, especially runners, knows that deciding what to eat is one of the most important?and most complex?choices that he or she has to make in order to guarantee optimum performance. How much should you eat, when should you eat, and what foods should you eat are just some of the larger questions that an active athlete frequently ponders. How do you know what?s the right choice? That?s where sports dietitian and competitive runner Jackie Dikos?s Finish Line Fueling: An Essential Guide to Runner?s Nutrition comes in. Part cookbook, part nutritional guide, Finish Line Fueling helps you get the most out of what you eat"--Amazon.com.

نظرات کاربران

کتاب های تصادفی

دانلود کتاب The Smoking Horse: A Memoir in Pieces

دانلود کتاب The Choice of the Optimal Retrofit Method for Sections of the Catalytic Reforming Unit

دانلود کتاب Foundations of Abstract Analysis

دانلود کتاب Militarized Cultural Encounters in the Long Nineteenth Century: Making War, Mapping Europe

دانلود کتاب Durch die Krise führen: Die transformative Kraft einer Pandemie