Fibromyalgia and Chronic Fatigue Syndrome: Seven Proven Steps to Less Pain and More Energy

برنامه تعادل سبک زندگی برای درد کمتر و انرژی بیشتر

اگر با فیبرومیالژیا یا CFS دست و پنجه نرم می کنید، این کتاب می تواند به شما کمک کند. این یک برنامه بهبود مبتنی بر شواهد ارائه می دهد که می تواند به شما کمک کند تا تعادل سالمی بین فعالیت، استراحت و اوقات فراغت به دست آورید - تعادلی که می تواند به طور قابل توجهی درد و خستگی را کاهش دهد و انرژی شما را افزایش دهد. در این کتاب، نویسنده فرد فریدبرگ، روانشناس بالینی و محقق برجسته در زمینه خستگی مزمن، ابتدا چگونگی تأثیر سبک زندگی بر شدت و تداوم فیبرومیالژیا و CFS را توضیح می دهد. سپس او نشان می دهد که چگونه برنامه تعادل سبک زندگی هفت مرحله ای می تواند به شما کمک کند تا عملکرد بهتری داشته باشید و احساس بهتری داشته باشید.

در مرحله اول، یاد خواهید گرفت که چگونه از تکنیک های آرام سازی فعال برای کاهش استرس مداوم استفاده کنید. خواب بهتر، مدیریت خشم و سرعت فعالیت، مراحل دوم، سوم و چهارم را تشکیل می دهند. مرحله پنجم بر غلبه بر نگرانی و احساس گناه تمرکز دارد و خواهید آموخت که چگونه فعالیت های لذت بخش کم تلاش می تواند درد و خستگی را در مرحله شش کاهش دهد. در نهایت، در مرحله هفتم، اهمیت یافتن و حفظ حمایت شخصی پوشش داده شده است. این برنامه موثر متمرکز بر سبک زندگی برای بسیاری از افراد دیگر مانند شما که با این بیماری‌های نادرست دست و پنجه نرم کرده‌اند - بیماری‌هایی که طب مدرن نمی‌تواند آنها را درمان کند، تسکین داده است. شما می توانید از همین امروز در مسیری برای کیفیت بهتر زندگی شروع کنید!

A Lifestyle Balance Program for Less Pain and More Energy

If you're struggling with fibromyalgia or CFS, this book can help you. It offers an evidence-based improvement program that can help you achieve a healthy balance between activity, rest, and leisure-a balance that can significantly reduce pain and fatigue and increase your energy. In this book, author Fred Friedberg, a clinical psychologist and a leading researcher in chronic fatigue, first explains how lifestyle impacts the severity and persistence of fibromyalgia and CFS. He then goes on to show how the seven step lifestyle balance program can help you to function and feel better.

In step one, you'll learn how to use active relaxation techniques to lessen ongoing stress. Better sleep, anger management, and activity pacing make up steps two, three, and four. Step five focuses on overcoming worry and guilt, and you'll learn how low-effort pleasurable activities can ease pain and fatigue in step six. Finally, in step seven, the importance of finding and maintaining personal support is covered. This effective lifestyle-focused program has brought relief to many others like you who have struggled with these misunderstood illnesses-illnesses that modern medicine cannot cure. You can start on the path to a better quality of life today!