ورود به حساب

نام کاربری گذرواژه

گذرواژه را فراموش کردید؟ کلیک کنید

حساب کاربری ندارید؟ ساخت حساب

ساخت حساب کاربری

نام نام کاربری ایمیل شماره موبایل گذرواژه

برای ارتباط با ما می توانید از طریق شماره موبایل زیر از طریق تماس و پیامک با ما در ارتباط باشید


09117307688
09117179751

در صورت عدم پاسخ گویی از طریق پیامک با پشتیبان در ارتباط باشید

دسترسی نامحدود

برای کاربرانی که ثبت نام کرده اند

ضمانت بازگشت وجه

درصورت عدم همخوانی توضیحات با کتاب

پشتیبانی

از ساعت 7 صبح تا 10 شب

دانلود کتاب Fed Up! : The Breakthrough Ten-Step, No-Diet Fitness Plan

دانلود کتاب خسته شده! : برنامه تناسب اندام ده مرحله ای و بدون رژیم

Fed Up! : The Breakthrough Ten-Step, No-Diet Fitness Plan

مشخصات کتاب

Fed Up! : The Breakthrough Ten-Step, No-Diet Fitness Plan

ویرایش:  
نویسندگان:   
سری:  
ISBN (شابک) : 007138331X, 0071416889 
ناشر: McGraw-Hill Companies 
سال نشر: 2002 
تعداد صفحات: 257 
زبان: English  
فرمت فایل : PDF (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود) 
حجم فایل: 1 مگابایت

قیمت کتاب (تومان) : 30,000



ثبت امتیاز به این کتاب

میانگین امتیاز به این کتاب :
       تعداد امتیاز دهندگان : 10


در صورت تبدیل فایل کتاب Fed Up! : The Breakthrough Ten-Step, No-Diet Fitness Plan به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.

توجه داشته باشید کتاب خسته شده! : برنامه تناسب اندام ده مرحله ای و بدون رژیم نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.


توضیحاتی در مورد کتاب خسته شده! : برنامه تناسب اندام ده مرحله ای و بدون رژیم

خسته شده! یک کتاب جدید و مهم است که دقیقاً هدف توده‌ها (عمدتاً زنان) است که با رژیم گرفتن خود را بدبخت و ناسالم می‌کنند. در کتاب Fed Up، دکتر وندی الیور-پیات - که خودش یک بازمانده از پرخوری عصبی و همچنین یک پزشک و روانپزشک متخصص در اختلالات خوردن خفیف تا تهدید کننده زندگی است - شواهد فراوانی از ابعاد اپیدمی این مشکل و اثرات مخرب آن بر روی مردم ارائه می دهد. سلامت جسمی و روانی (چه کوتاه مدت و چه بلند مدت). او چک لیست هایی ارائه می دهد تا به خوانندگان کمک کند تشخیص دهند که چقدر «در معرض خطر» هستند، و دیدگاهی نادر، شخصی و دلسوزانه به عنوان فردی که شخصاً از یک اختلال خوردن رنج می برد، ارائه می دهد. (اکنون یک مادر شاد، سالم و شاغل، دکتر الیور پیات، سخنگوی عالی کتاب و الگوی جذابی برای خوانندگانش خواهد بود.) نظر دکتر الیور پیات این است که رژیم گرفتن یک رفتار خود ویرانگر است. میلیون ها نفر در بیشتر عمر خود تمرین می کنند - با نتایج معکوس، مخرب و کاملا طاقت فرسا. بدیهی است که این هیچ معنای منطقی ندارد و این کتاب با نگاهی به این که چرا بسیاری از افراد باهوش در غیر این صورت اصرار می‌کنند، شروع می‌شود و با هر تلاش برای کاهش وزن، رژیم غذایی و/یا تلاش‌های ورزشی خود را دوبرابر می‌کنند. سپس این کتاب به سمت یک برنامه ده مرحله‌ای جامع می‌رود تا به افراد کمک کند تا نگرش‌ها و رفتارهای خود را درک کنند و سبک زندگی پایدار و ارتقاء دهنده سلامتی را ایجاد کنند - بدون اینکه کالری دیگری یا یک گرم چربی را بشمارند، روی ترازو بگذارند، از ترس «چاق شدن» "غذاها، یا احساس گناه برای از دست دادن یک تمرین. اگرچه کتاب های رژیم غذایی بی شماری در بازار وجود دارد، اما این کتاب چیزهای زیادی برای ارائه دارد: از نظر پزشکی معتبر است (نوشته شده توسط یک پزشک محترم متخصص در غلبه بر اختلالات خوردن)، نویسنده آن برای مخاطبان هدف جذاب خواهد بود (او بر یک اختلال خوردن غلبه کرده است. و اکنون یک مادر شاغل شاد و سالم است)، و برای اتخاذ یک سبک زندگی مناسب رویکردی جامع و هوشمندانه دارد. یکی دیگر از جنبه های جذاب این است که کتاب سعی نمی کند چیزی را به خواننده بفروشد - بدون برنامه غذایی، بدون مکمل، بدون "غلتک های AB" و غیره. در نهایت، کتاب به وضوح با لحنی نوشته شده است که حرفه ای بودن سختگیرانه را با یک طبیعی ترکیب می کند. قابل دسترس بودن


توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی

Fed Up! is an important new book aimed squarely at the masses (mostly women) who are making themselves miserable and unhealthy by dieting. In Fed Up, Dr. Wendy Oliver-Pyatt - herself a survivor of bulimia as well as a medical doctor and psychiatrist specializing in mild to life-threatening eating disorders - provides ample evidence of the epidemic proportions of this problem and its devastating effects on people's physical and mental health (both short-term and long-term). She provides checklists to help readers recognize how "at risk" they may be, and offers a rare, personal, compassionate perspective as someone who has personally suffered from an eating disorder. (Now a happy, healthy, working mom, Dr. Oliver-Pyatt will be a great spokesperson for the book and an immediately appealing role model for her readers.) Dr. Oliver-Pyatt's view is that dieting is a self-destructive behavior that millions of people practice for most of their lives--with counterproductive, destructive, and completely exhausting results. Obviously, this makes no rational sense, and this book begins by taking a look at why so many otherwise smart people persist, redoubling their dieting and/or exercise efforts with each attempt to lose weight. The book then moves on to a comprehensive ten-step plan to help people understand their own attitudes and behaviors and create a health-promoting, sustainable lifestyle - without ever counting another calorie or a fat gram, stepping on a scale, fearing "fattening" foods, or feeling guilty for missing a workout. Although there are countless diets books on the market, this one has a lot to offer: It is medically sound (written by a respected MD specializing in overcoming eating disorders), its author will appeal to the target audience (she has overcome an eating disorder and is now a happy, healthy working mum), and it takes a holistic, intelligent approach to adopting a fit lifestyle. Another appealing aspect is that the book does not try to sell the reader anything - no meal plans, no supplements, no "ab rollers," etc. Finally, the book is clearly written with a tone that blends rigorous professionalism with a natural approachability.



فهرست مطالب

Copyright......Page 7
CONTENTS......Page 11
PREFACE......Page 15
ACKNOWLEDGMENTS......Page 17
INTRODUCTION......Page 19
Part I Get Fed Up! Why You Need to Stop Dieting to Start Losing Weight......Page 25
1 My Journey......Page 27
2 Diets Cause Weight Loss: Reality or Myth?......Page 39
Dieting Causes Weight Loss? A False Belief......Page 40
Your Body Is Smarter Than Your Diet......Page 42
Ignoring Your Body’s Messages Won’t Work......Page 44
A Dangerous Obsession......Page 47
When Dieting Takes a Deadly Turn......Page 50
The Bottom Line: Diets Are Self-Defeating......Page 54
3 America’s Culture of Food Fear......Page 55
What’s Your “Ideal” Body?......Page 57
The Ever-Changing “Perfect” Body......Page 59
An Epidemic of Self-Hate......Page 61
Spreading “Food Fear” Around the Globe......Page 63
Why Don’t We Just Say “No”?......Page 65
Breaking the Cycle......Page 67
Part II Steps One Through Three Do Your Homework to Prepare Yourself for Diet-Free Weight Loss......Page 69
4 Step One:Recognize Your Exhaustion......Page 71
“Are You Exhausted?” Self-Inventory......Page 74
5 Step Two:Reject the Cultural Myths That Make You Diet and Gain Weight......Page 81
Conduct a “Media Watch”......Page 82
Take a Close Look at Diet Claims and Diet Reality......Page 85
Truth in Dieting Analysis......Page 86
Acknowledge the Inner Toll of Dieting......Page 87
Define Your Own Beauty......Page 89
Your Genes......Page 90
Your Age......Page 91
Your “Settling Point”......Page 92
Your Realistic Body Mass......Page 94
Putting It All Together......Page 96
6 Step Three:Decide That You Are Good Enough Today to Love Yourself Today......Page 97
Unlearning Negative Self-Talk......Page 100
Seeing Through Your Excuses......Page 103
Love Is an Action......Page 104
A Word About Perfectionism......Page 106
Take the Time to “Look at ”and “Know ” Yourself: An Exercise in Self-Respect and Self-Discovery......Page 107
Self-Denial Inventory......Page 108
Journal Writing......Page 109
Part III Steps Four Through Seven Take Action:Solve Your Weight Problems Permanently......Page 111
7 Step Four:Learn to Experience,Trust,and Enjoy Hunger and Satiation......Page 113
“But I’m Afraid”......Page 119
Before You Begin:Understanding Guilt and Dissociation......Page 121
Stage One:Listen to Yourself......Page 124
Stage Two:Practice Eating Naturally......Page 127
Stage Three:Buy and Enjoy the Foods You Like......Page 128
The Healing Process......Page 131
What About Nutrition?......Page 134
8 Step Five:Straight Talk About Exercise......Page 137
The Big Lie:“No Pain,No Gain”......Page 141
The Self-Fulfilling Prophecy......Page 144
“Where Have You Been/Where Are You Now?” An Exercise Questionnaire......Page 148
Level Two Recommendations......Page 152
Level Three Recommendations......Page 153
Level Four Recommendations......Page 154
9 Step Six:Get Your Doctor on Your Weight-Loss Team......Page 155
Sometimes It Is Hormones......Page 157
Polycystic Ovary Syndrome (PCOS)......Page 158
Hypothyroidism......Page 160
PMS or PDD......Page 161
Cushing’s Syndrome......Page 162
Taking Medications......Page 163
Depression or Anxiety......Page 164
Take the Step......Page 168
10 Step Seven:Learn to Wait to Lose Weight......Page 169
The Stress-Weight Cycle......Page 170
Losing Weight in a Stressful World......Page 173
Be Patient with ourself During Stressful Times......Page 174
Wait to Change,Not to Live......Page 177
Part IV Steps Eight Through Ten Reach Out and Share Your Strength......Page 181
11 Step Eight:Break Through the Secrecy......Page 183
Secrecy and the Male with Food and Body Preoccupations......Page 187
Overcoming Our Destructive Shame......Page 190
Advice for Friends and Family......Page 192
Ending the Abusive Hold of Dieting and Body Preoccupation......Page 194
Check Out Your Local Bookstore or Library......Page 195
Share Your Struggle......Page 196
12 Step Nine:Redefine Your Life......Page 197
Dieting as a Narcissistic Act......Page 199
Rediscovering Your Interests and Values......Page 201
What New Experiences and Knowledge Do I Want to Gain?......Page 202
What Can I Do to Make a Difference in the World?......Page 203
Surprise! Why Not Thinking About Weight Makes You Lose Weight......Page 205
13 Step Ten:Give to the Next Generation......Page 209
The Epidemic of Childhood Obesity and Eating Disorders......Page 210
Love Unconditionally......Page 212
Eat in the Kitchen and Dining Room......Page 215
Buy the Foods Your Child Likes......Page 217
Educate Without Lecturing......Page 219
Let Your Child See Men Serving and Women Eating......Page 220
Don’t Put Your Child on a Diet!......Page 221
Get Fit Together......Page 222
Help Your Child Develop Interests,Talents, and Self-Esteem......Page 223
Make a Continuous Effort to Be a Healthy Parent......Page 225
Chats with Your Child......Page 227
Exploration of Activities......Page 228
14 Questions I’m Often Asked......Page 229
AFTERWORD......Page 237
RESOURCES......Page 239
NOTES......Page 243
INDEX......Page 251
ABOUT THE AUTHOR......Page 257




نظرات کاربران

تمامی حقوق معنوی و مادی وبسایت متعلق به اینترنشنال لایبرری می باشد
نماد اعتماد الکترونیکی