Essential Back Care

Contents 4 ......Page 6
About This Book 6 ......Page 8
The Spine 10 ......Page 12
The Spinal Canal and Nerves 14 ......Page 16
Muscles and Ligaments 16 ......Page 18
Neck 20 ......Page 22
Midback 22 ......Page 24
Low Back and Leg 24 ......Page 26
Acute Neck and Nerve-root Pain 26 ......Page 28
Cervical Disk Herniation 27 ......Page 29
Acute Torticollis 28 ......Page 30
Whiplash 29 ......Page 31
Chronic Neck and Nerve-root Pain 30 ......Page 32
Facet Joint Pain 31 ......Page 33
Myofascial Pain Syndrome 32 ......Page 34
Disk-related Pain 33 ......Page 35
Thoracic Pain 34 ......Page 36
Mechanical 35 ......Page 37
Acute Low-back Pain 36 ......Page 38
Acute Lumbar Dysfunction 37 ......Page 39
Disk Herniation and Sciatica 38 ......Page 40
Sacroiliac Strain 39 ......Page 41
Chronic Low-back Pain 40 ......Page 42
Disk-related Pain 41 ......Page 43
Facet Joint Pain 42 ......Page 44
Spondylolysis and Spondylolisthesis 43 ......Page 45
Instability Syndrome and Sacroiliac Strain 44 ......Page 46
Nonspecific/ Lumbar Dysfunction 45 ......Page 47
Chronic Sciatica 46 ......Page 48
Nonspecific Nerve-root Pain 47 ......Page 49
Spinal Stenosis 48 ......Page 50
Piriformis Syndrome 49 ......Page 51
Buttock and Coccyx Pain 50 ......Page 52
Coccydynia 51 ......Page 53
Sacroiliitis 52 ......Page 54
Gluteus Medius Dysfunction 53 ......Page 55
Whole Spine Conditions 54 ......Page 56
Inflammatory Disease 55 ......Page 57
Hypermobility Syndrome 56 ......Page 58
Postural Pain 57 ......Page 59
Scoliosis 58 ......Page 60
Acute Vertebral Compression Fracture 59 ......Page 61
Muscular Tension 62 ......Page 64
Ankylosing Spondylitis 63 ......Page 65
Spondylolysis and Spondylolisthesis 64 ......Page 66
Vertebral Compression Fracture 65 ......Page 67
Hypermobility and Instability 66 ......Page 68
Discogenic Pain 67 ......Page 69
Facet Joint Strain 68 ......Page 70
Sacroiliac Strain 69 ......Page 71
Disc Herniation 70 ......Page 72
Acute Torticollis 71 ......Page 73
Whiplash 72 ......Page 74
Spinal Stenosis and Degeneration 73 ......Page 75
Scoliosis 74 ......Page 76
Coccydynia 75 ......Page 77
Piriformis Syndrome 76 ......Page 78
Gluteus Medius Dysfunction 77 ......Page 79
Consulting Your Primary Care Doctor 80 ......Page 82
Consulting a Specialist 82 ......Page 84
Treatment with Drugs 84 ......Page 86
Treatment with Injections 86 ......Page 88
Treatment with Surgery 88 ......Page 90
Consulting a Physical Therapist 90......Page 92
Consulting an Osteopath 94 ......Page 96
Consulting a Chiropractor 96 ......Page 98
Using Massage 98 ......Page 100
Consulting an Acupuncturist 100 ......Page 102
Relaxation Techniques 102 ......Page 104
Other Therapies 104 ......Page 106
How the Back Works 108 ......Page 110
Who Is Most at Risk? 110 ......Page 112
Improving Your Posture 112 ......Page 114
Exercise and Sport 116 ......Page 118
The Benefits of Stretching 118 ......Page 120
Eating for Health 120 ......Page 122
At the Office 124 ......Page 126
Lifting and Carrying 128 ......Page 130
Doing Housework 130 ......Page 132
Working in Your Garden 132 ......Page 134
Driving Your Car 134 ......Page 136
During Pregnancy 136 ......Page 138
Caring for Young Children 138 ......Page 140
Coping with Pain 142 ......Page 144
Perception of Pain 144 ......Page 146
Psychological Factors in Back Pain 146 ......Page 148
Pain Relief Through Relaxation 148 ......Page 150
Lying Down and Sleeping 150 ......Page 152
Washing and Dressing 154 ......Page 156
Moving Around 156 ......Page 158
Neck and Back 160 ......Page 162
Back and Buttocks 178 ......Page 180
Glossary 214 ......Page 216
Useful Addresses 216 ......Page 218
Index 218 ......Page 220
Acknowledgments 224 ......Page 226