End Emotional Eating: Using Dialectical Behavior Therapy Skills to Cope with Difficult Emotions and Develop a Healthy Relationship to Food

اگر برای کمک به مدیریت احساسات خود غذا می خورید، ممکن است متوجه شده باشید که کار نمی کند. وقتی غذا خوردن را تمام کردید، حتی ممکن است احساس بدتری داشته باشید. خوردن به راحتی می تواند به یک استراتژی برای مقابله با افسردگی، اضطراب، بی حوصلگی، استرس و خشم تبدیل شود و زمانی که زمان جشن گرفتن فرا می رسد، به یک پاداش قابل اعتماد تبدیل شود.

اگر آماده هستید احساسات را بدون مصرف یا مصرف آنها تجربه کنید. مهارت های ذهن آگاهی، پذیرش و رفتار درمانی دیالکتیکی (DBT) در پایان دادن به غذا خوردن احساسی می تواند کمک کننده باشد. این کتاب بر روی اینکه چه چیزی یا چگونه بخورید تمرکز نمی کند - بلکه این مهارت های علمی به شما می آموزد که چگونه احساسات و اصرارها را به خوبی مدیریت کنید، در لحظه حال زندگی کنید، از احساسات خود بیاموزید و به طرز ماهرانه ای با پریشانی کنار بیایید.

If you eat to help manage your emotions, you may have discovered that it doesn’t work. Once you’re done eating, you might even feel worse. Eating can all too easily become a strategy for coping with depression, anxiety, boredom, stress, and anger, and a reliable reward when it’s time to celebrate.

If you are ready to experience emotions without consuming them or being consumed by them, the mindfulness, acceptance, and dialectical behavior therapy (DBT) skills in End Emotional Eating can help. This book does not focus on what or how to eat—rather, these scientifically supported skills will teach you how to manage emotions and urges gracefully, live in the present moment, learn from your feelings, and cope with distress skillfully.