دسترسی نامحدود
برای کاربرانی که ثبت نام کرده اند
برای ارتباط با ما می توانید از طریق شماره موبایل زیر از طریق تماس و پیامک با ما در ارتباط باشید
در صورت عدم پاسخ گویی از طریق پیامک با پشتیبان در ارتباط باشید
برای کاربرانی که ثبت نام کرده اند
درصورت عدم همخوانی توضیحات با کتاب
از ساعت 7 صبح تا 10 شب
ویرایش: 2nd
نویسندگان: Jim Stoppani
سری:
ناشر: Human Kinetics
سال نشر: 2014
تعداد صفحات: 584
زبان: English
فرمت فایل : PDF (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود)
حجم فایل: 43 مگابایت
در صورت تبدیل فایل کتاب Encyclopedia of Muscle & Strength به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.
توجه داشته باشید کتاب دایره المعارف عضله و قدرت نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.
در نهایت، یک کتاب مبتنی بر تحقیق که تمام جنبه های بهینه سازی
رشد عضلات و قدرت را پوشش می دهد. دایره المعارف ماهیچه و قدرت
جیم استوپانی، ویرایش دوم، یک راهنمای آموزشی و مرجع جامع است
که
* تعاریف اصطلاحات و مفاهیم کلیدی را ارائه می دهد
* ارزیابی گزینه های تجهیزات، از جمله TRX، BOSU، و
kettlebells
* توضیحاتی در مورد نقش و اهمیت هر گروه عضلانی
* آخرین اطلاعات تغذیه برای کاهش چربی و افزایش حجم عضلانی
* ارائه بهترین تمرینات از جمله وزن بدن، برای افزایش قدرت و حجم
و
* توضیحات و نمونه هایی از بسیاری از انواع تمرین ها و برنامه ها
و اثرات آنها.
از 381 تمرین ارائه شده برای 13 گروه عضلانی و کل بدن را انتخاب
کنید. تکنیک مناسب برای هر تمرین متناسب با نوع مقاومت مورد
استفاده، خواه وزنه های آزاد، دستگاه های وزنه برداری یا وزن بدن
باشد. به علاوه، هر یک از 116 برنامه تمرینی بر اساس مدت زمان
تمرین، چارچوب زمانی پیش بینی شده برای دستیابی به نتایج قابل
اندازه گیری، سطح دشواری و اثربخشی کلی رتبه بندی می شوند.
Finally, a research-based book that covers all facets of
optimizing the development of muscle and strength. Jim
Stoppani’s Encyclopedia of Muscle & Strength, Second Edition,
is a comprehensive training guide and reference that
provides
* definitions of key terms and concepts
* evaluations of equipment options, including TRX, BOSU, and
kettlebells
* explanations of the role and importance of each muscle
group
* latest nutrition information for losing fat and increasing
muscle mass
* presentations of the best exercises, including body weight,
for adding strength and mass and
* descriptions and examples of many types of workouts and
programs and their effects.
Choose from 381 exercises presented for 13 muscle groups and
the whole body. Proper technique for each exercise is tailored
to the type of resistance used, be it free weights, weight
machines, or body weight. Plus, each of the 116 training
programs is rated according to workout duration, the projected
time frame for achieving measurable results, level of
difficulty, and overall effectiveness.