دسترسی نامحدود
برای کاربرانی که ثبت نام کرده اند
دانلود کتاب Eating mindfully : how to end mindless eating & enjoy a balanced relationship with food
دانلود کتاب با ذهن آگاه باشید: چگونه به خوردن بیهوده پایان دهیم و از یک رابطه متعادل با غذا لذت ببریم
مشخصات کتاب
Eating mindfully : how to end mindless eating & enjoy a balanced relationship with food
ویرایش: 2nd ed
نویسندگان: Susan Albers. Psy.D
سری:
ISBN (شابک) : 9781608823307, 1608823318
ناشر: New Harbinger Publications
سال نشر: 2012
تعداد صفحات: 0
زبان: English
فرمت فایل : EPUB (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود)
حجم فایل: 271 کیلوبایت
قیمت کتاب (تومان) : 41,000
در صورت تبدیل فایل کتاب Eating mindfully : how to end mindless eating & enjoy a balanced relationship with food به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.
توجه داشته باشید کتاب با ذهن آگاه باشید: چگونه به خوردن بیهوده پایان دهیم و از یک رابطه متعادل با غذا لذت ببریم نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.
توضیحاتی در مورد کتاب با ذهن آگاه باشید: چگونه به خوردن بیهوده پایان دهیم و از یک رابطه متعادل با غذا لذت ببریم
«اگر واقعاً غذای خود را میل کنید، چگونه خواهد بود؟ به جای خوردن یک میان وعده سریع در هنگام بیرون رفتن از در یا صرف غذا برای آرام شدن در پایان یک روز پر استرس، آیا زمان آن نرسیده است که به خودتان اجازه دهید واقعاً از یک وعده غذایی رضایت بخش و مقوی قدردانی کنید؟ رویکرد موفقیت‌آمیز در کتاب «ذهن‌خوارانه غذا خوردن» نوشته سوزان آلبرز به هزاران خواننده کمک کرده است تا از شیوه‌های روان‌شناختی مبتنی بر ذهن‌آگاهی برای کنترل هوس استفاده کنند تا بتوانند وقتی گرسنه هستند غذا بخورند و وقتی احساس سیری می‌کنند دست از کار بکشند. این نسخه جدید شامل روش‌ها و نکات مهم‌تری در مورد خوردن است که به شما کمک می‌کند در حال حاضر بمانید، سرعت خود را کاهش دهید و از غذاهایی که بیشتر دوست دارید لذت ببرید.'--از جلد، ص. [4]یاد بگیرید که از شیوه‌های روان‌شناختی مبتنی بر ذهن‌آگاهی برای کنترل هوس‌های خود استفاده کنید، و می‌توانید وقتی احساس سیری کردید، غذا خوردن را متوقف کنید. آلبرز به شما روش‌ها و نکاتی را در مورد غذا خوردن می‌آموزد که به شما کمک می‌کند در حال حاضر باشید، سرعت خود را کاهش دهید و از غذاهایی که بیشتر دوست دارید لذت ببرید. & nbsp;ادامه مطلب... مقدمه -- چهار پایه ذهن آگاهی -- شما چه نوع غذاخوری بی فکر هستید؟ -- توجه به ذهن -- ذهن آگاهی از بدن -- آگاهی از احساسات -- ذهن آگاهی از افکار -- انگیزه های تغذیه آگاهانه
توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی
'What would it be like to really savor your food? Instead of grabbing a quick snack on your way out the door or eating just to calm down at the end of a stressful day, isn't it about time you let yourself truly appreciate a satisfying, nourishing meal? The breakthrough approach in Eating Mindfully by Susan Albers has helped thousands of readers use mindfulness-based psychological practices to take charge of cravings so they can eat when they are hungry and stop when they feel full. This new edition includes even more mindful eating practices and tips to help you stay present, slow down, and enjoy the foods you love most.'--from cover, p. [4]Learn to use mindfulness-based psychological practices to take charge of your cravings, and you can stop eating when you feel full. Albers teaches you mindful eating practices and tips to help you stay present, slow down, and enjoy the foods you love most. & nbsp;Read more... Introduction -- The four foundations of mindfulness -- What kind of mindless eater are you? -- Mindfulness of the mind -- Mindfulness of the body -- Mindfulness of feelings -- Mindfulness of thoughts -- Mindful eating motivations
فهرست مطالب
Author\'s Note
Foreword
Acknowledgments
Introduction
The Four Foundations of Mindfulness
What Kind of Mindless Eater Are You?
Part I
mindfulnessof the mind
#1Awareness: Awakening Your Mind
#2Observing What\'s on Your Mind
#3Moment-to-Moment Eating
#4Balancing What You Eat with How You Eat
#5Mindful Meals:Contemplating Food
#6Minding How You Eat
#7Emotional Categorizing
#8Sitting Still with Your Pain
#9Living in the Now
#10What\'s on Your Mind?Not on Your Plate!
#11The Compassionate Mind
#12Dealing with the Blues Mindfully
#13\"Letting It Go\" Mindfully. #14Letting Go of Dieting#15Six Sense Perceptions
#16Using Your Sense of Smell
#17Minding Your Body
#18Minding the \"Just Noticeable Difference\"
Part II
mindfulnessof the body
#19Meditation: Studying Your Body\'s Cues Mindfully
#20Releasing Body Tension with Mindful Breathing
#21Moving Your Body Mindfully
#22Mindful Movement
#23Acknowledging Consequences Mindfully
#24Letting Go of Your Former and/or Future Body
#25Mindfulness of Mirrors
#26Getting Dressed Mindfully
#27Hunger: Listening to Your Body Mindfully
#28How Much Do You Weigh Psychologically?
#29Mindful Cravings. #30Walking or Running \"The Middle Way\"#31Should You Clean Your Plate?
#32Fine-Tuning Your Palate
Part III
mindfulness of feelings
#33Mindfully Coping with Emotional Eating
#34Enduring Difficult Moods
#35Mindful Metaphors: Visualizing Your Feelings
#36Taking a Mindful Breath
#37Mindful Eating and Relationships
#38Heart versus Hunger Cravings
#39Mindful Holiday Feasting
#40Dining Out Mindfully
#41Accepting Your Genes
#42Changing Mindless Eating Traps
#43Filling Up on Fun
#44The Mindful Mirror
Part IV
mindfulness of thoughts
#45Mindful and Mindless Contemplation. #46Changing Mindless Thinking#47Impartial Thoughts
#48Mindful Imagery
#49Mindful Realism
#50Thinking Out Mindful Meals
#51Hearing Your Inner Food Critic
#52Enhancing Your Eating Memory
#53Minding the Inch
#54Minding Your Worries
#55Mindful Practice
Part V
mindful eating motivations
Checklist for Emotional Eaters
Mindful Eating Quotations
Top Ten Mindfulness Motivators
Who Can Help You to Eat Mindfully?
Practical Solutions for Everyday Mindless Eating Scenarios
Resources
References.
