مشخصات کتاب

Eat & Train to Shed It: Build the Body You Want and Keep It for Life! Nutrition & Workout Plan to Get Ripped

ویرایش:  
نویسندگان: Kruczek. Eric  
سری:  
ISBN (شابک) : 1593588641, 9798660033063 
ناشر:  
سال نشر: 2020 
تعداد صفحات: 0 
زبان: English 
فرمت فایل : AZW3 (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود) 
حجم فایل: 7 مگابایت 

کلمات کلیدی مربوط به کتاب بخورید و برای رها کردن آن آموزش ببینید: بدنی را که می‌خواهید بسازید و آن را تا آخر عمر نگه دارید! برنامه تغذیه و تمرین برای پاره شدن: برنامه تغذیه و تمرین

در صورت تبدیل فایل کتاب Eat & Train to Shed It: Build the Body You Want and Keep It for Life! Nutrition & Workout Plan to Get Ripped به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.

توجه داشته باشید کتاب بخورید و برای رها کردن آن آموزش ببینید: بدنی را که می‌خواهید بسازید و آن را تا آخر عمر نگه دارید! برنامه تغذیه و تمرین برای پاره شدن نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.

توضیحاتی در مورد کتاب بخورید و برای رها کردن آن آموزش ببینید: بدنی را که می‌خواهید بسازید و آن را تا آخر عمر نگه دارید! برنامه تغذیه و تمرین برای پاره شدن

⚠ فرآیند کاهش/کاهش وزن چربی بدن نیازمند یک رویکرد مناسب است. فاکتورهایی که باعث می شود ما چربی بدن را بسوزانیم بسیار آسان قابل درک و اعمال هستند. ◆ کافی است بدانید برای اکسیده شدن چربی بدن نیاز به ایجاد کسری انرژی داریم و آن را به دو صورت ایجاد می کنیم. ✓ از طریق کمبود کالری - خوردن کمتر از نیاز بدن ما برای رفع نیازهای اولیه، ✓ و از طریق فعالیت بدنی - تمرینات قدرتی یا/یا کاردیو (شنا، دویدن، دوچرخه سواری و غیره) سوزاندن چربی بدن نیز فرآیندی است که نیاز به زمان دارد و به همین دلیل استقامت همراه با فشارهای بدنی ناشی از تمرینات منظم، استرسی را نیز بر ذهن وارد می کند که برای ایمنی خود سعی می کند شما را متقاعد کند که زیاد سخت نگیرید، قطعاً ترجیح می دهد در حالت آرامش باشد، به همین دلیل است که اغلب مردانی که می خواهند وزن کم کنند، تحت فشار ذهن، به سرعت به عادات غذایی ناسالم قبلی و عدم ورزش باز می گردند. من به تجربه می دانم که مهم ترین و در عین حال سخت ترین کار در این فرآیند این است که برای مدت طولانی (تا زمانی که به وزن رویایی خود برسید) ادامه دهید، برخی از اقدامات، محدودیت ها و محدودیت هایی که باید اعمال می کردید. بر روی خودتان تا فرآیند کاهش چربی اتفاق بیفتد. راه حل «بازنشانی منظم ذهن» است که به شما کمک می کند در روند کاهش وزن و ساختن بدنی که آرزویش را دارید زنده بمانید. ★ کل روش تنظیم مجدد ذهن، نکات هوشمند، برنامه غذایی و برنامه تمرینی در کتابی توضیح داده شده است که در آن همه چیزهایی را که برای شروع، پشتکار و حفظ نتایج کار خود نیاز دارید، پیدا خواهید کرد. ⚠ چرا باید این کتاب را داشته باشید؟ ★ این یک موضع در مورد انگیزه و بهبود نظری در ظاهر بدن نیست، و نه در مورد یک رژیم غذایی جدید که شما را در مدت 2 هفته شبیه لازار آنجلوف کند. این کتاب مانند یک مسیریابی است که سریع ترین و امن ترین راه را به مقصدتان نشان می دهد. فرض کنید می دانید به کدام شهر می خواهید بروید، اما نمی دانید چگونه به آنجا بروید. ناوبری شما را به هدف هدایت می کند. وظیفه شما فقط این است که مقصد خود را تعیین کنید و روی جاده تمرکز کنید و دستورالعمل ها را تا رسیدن به هدف خود دنبال کنید. در مورد هدف شما هم همینطور است و چه بخواهید عضله سازی کنید، وزن کم کنید، هر چه باشد، اگر هدف خود را به خوبی تعریف کنید، این کتاب تبدیل به مسیریابی شما خواهد شد و وظیفه شما انجام اقدامات لازم است که شما را به پایان برساند. خط البته من نمی دانم چند سال دارید، از کجا شروع می کنید و به کجا می روید، اما به ناوبری اعتماد کنید و دیر یا زود به مقصد خواهید رسید. ♥ از اینکه وقت گذاشتید متشکرم، و من به شما به منطقه رشد خوش آمد می گویم ✓⚠

توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی

⚠ The process of body fat reduction/weight loss requires an appropriate approach. The factors that make us burn body fat are very easy to understand and apply. ◆ It is enough to know that in order to oxidize body fat we need to create an energy deficit, and we create it in two ways; ✓ Through a calorie deficit - eating less than our body needs to meet basic needs, ✓ And, through physical activity - Strenght training or/and cardio(swimming, running, cycling, etc) Burning body fat is also a process that requires time, and therefore perseverance, together with the physical strain caused by regular training, there is also a stress on the mind, which for its safety tries to convince you not to work too hard, it definitely prefers to be in a state of comfort, which is why so often men who want to lose weight, under the pressure of the mind, quickly return to old unhealthy eating habits and lack of exercise. I know from experience that the most important but at the same time the most difficult thing in this process is to keep on for a long time (until you reach your dream body/weight), certain actions, limitations and restrictions that you had to impose on yourself to make the fat loss process happen. The solution is a "regular mind reset" that will help you survive in the process of losing weight and building the body you dream of. ★ The whole method of mind reset, smart tips, meal plan and workout program is described in a book where you will find everything you need to start, persevere and maintain the results of your work. ⚠ Why Should You Have This Book? ★ This is not a position about motivation and theoretical improvement in body appearance, nor about a new diet that will make you look like Lazar Angelov in 2 weeks' time. This book is like a navigation that will show you the fastest and safest way to your destination. Suppose you know which city you want to get to, but you do not know how to get there. Navigation will lead you to the goal. Your task is only to determine your destination, and focus on the road and follow the guidelines until you reach your target. The same goes for your goal, and whether you want to build muscles, lose weight, whatever, if you define your goal well, this book will become your navigation and your task will be to take the necessary actions that will lead you to the finish line. Of course, I don't know how old you are, where you start and where you go, but trust the navigation and sooner or later you will reach your destination. ♥ Thanks for taking the time, and I Welcome you to the Growth Zone ✓⚠

فهرست مطالب

Who I Am, And How I Can Help You; 4
A Few Words About \"LIFEPROJECT 5.0\"; 5
How Will This Book Help You!; 6
Turn Your Body Into Burning Fat Machine; 7
Reset Your Mind; 10
How To Burn Storage Body Fat; 12
Get Back On Track After Every Failure; 14
How To Perservence; 15
A Simple Strategy For Building Self Discipline, And Achieving Goals; 16
What Shold You Do When You\'re Holding This Book In Your Hands; 17
3 Golden Rules For The Perfect Body; 19
Rule #1; Define Your Destination 19
How To Set A Goal That Will Be Important To You, And Wil Motivate You To Act 21
Use Affirmation 26
RULE #2 Calculate How Much Fuel You\'II Need 28
How To Start? 29
Calculate Your BMR – Simple Formula 30
RULE #3. Track You Progress 33
How To Create Tasty Custom Meal Plan; 37
TIPS! Read A Few Times To Remember 39
Sample Meal Plan For Weight Loss 42
Intermitent Fasting - For Impatient People Who Want Fast Weight Loss Results 43
Why Eat This Way? 44
How To Divide Macros For Fat Loss 46
Fat-Burning and Muscle Building Friendly Foods 53
Fat Burning In Practice – Tools Used By Personal Trainers, Dieticians, And Athletes To Get Quick
Results 75
Recipe Journal 78
Food Journal 93
3 Days Split Workout 95
Monday 103
Legs & Shoulders 103
Wednesday 107
Chest & Triceps & Biceps 107
Friday 112
Back & ABS & Biceps 112
Create Your Own Workout Plan 116

نظرات کاربران

کتاب های تصادفی

دانلود کتاب Culture and Customs of Kenya (Culture and Customs of Africa)

دانلود کتاب A Nature Lover's Almanac : Kinky Bugs, Stealthy Creatures, Prosperous Plants and Celestial Wonders

دانلود کتاب Mentaltraining für den erfolgreichen Day-Trader: So steigern Sie Ihr Tradingergebnis

دانلود کتاب Practical Applications in Engineering, Volume 4

دانلود کتاب Genetic Algorithms in Electromagnetics