دسترسی نامحدود
برای کاربرانی که ثبت نام کرده اند
دانلود کتاب Eat to Sleep: 80 Nourishing Recipes to Help You Sleep Well Every Night
دانلود کتاب بخورید تا بخوابید: 80 دستور غذای مفید برای کمک به شما در خواب راحت هر شب
مشخصات کتاب
Eat to Sleep: 80 Nourishing Recipes to Help You Sleep Well Every Night
ویرایش: Hardcover
نویسندگان: Heather Thomas
سری:
ISBN (شابک) : 1785041835, 9781785041839
ناشر: Vermilion
سال نشر: 2018
تعداد صفحات: 0
زبان: English
فرمت فایل : EPUB (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود)
حجم فایل: 4 مگابایت
قیمت کتاب (تومان) : 55,000
در صورت تبدیل فایل کتاب Eat to Sleep: 80 Nourishing Recipes to Help You Sleep Well Every Night به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.
توجه داشته باشید کتاب بخورید تا بخوابید: 80 دستور غذای مفید برای کمک به شما در خواب راحت هر شب نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.
توضیحاتی در مورد کتاب بخورید تا بخوابید: 80 دستور غذای مفید برای کمک به شما در خواب راحت هر شب
اگر گاهی اوقات برای داشتن خوابی راحت تلاش می کنید، تغییر
آنچه می خورید می تواند تفاوت را ایجاد کند…
یک شب آرام می تواند بدن ما را بازگرداند، ذهن ما را شارژ کند و
تعادل ما را حفظ کند. خلق و خوی، اما خواب به راحتی تحت تأثیر
روال روزانه ما قرار می گیرد - از جمله اینکه چه می خوریم و چه
زمانی می خوریم.
درEat to Sleep، نویسنده بهداشت و آشپزی، هدر توماس و
متخصص تغذیه آلینا تیرنی 80 دستور غذای عصرانه خوشمزه را به
اشتراک می گذارد که کاملاً متعادل برای خواب سالم شبانه است،
همچنین توصیه ها و نکات ساده در مورد غذاهایی که باید لذت ببرید و
غذاهایی که باید از آنها اجتناب کنید. دوری از کافئین و شکر تنها
بخشی از داستان است. ما باید غذاهای مناسب را در زمان مناسب
بخوریم تا هورمون های خواب خود را کنترل کنیم و بدن و ذهن خود را
آرام کنیم.
مغذی و سرشار از طعم، این دستور العمل های وسوسه انگیز شامل شام
سبک آسان با استفاده از سوپرمارکت است. مواد تشکیل دهنده مانند
کلم برشته گرم، سالاد گلابی و سیب زمینی شیرین و مرغ Quesadilla
با سالسا پاپایا. همچنین وعده‌های غذایی آرامش‌بخشی از جمله پلو
برنج یونانی با سبزی لیمویی و سالمون خامه‌ای و سیب‌زمینی شوید، و
همچنین غذاهای سالم و شیرینی‌هایی مانند انجیر سوخاری عسلی و نان
موز آجیلی وجود دارد. نوشیدنی های تسکین دهنده، از جمله شکلات داغ
خانگی با عسل را برای لحظاتی آرامش قبل از خواب امتحان
کنید.
Eat to Sleepدارای تمام مواد ضروری برای یک شب آرام است،
بنابراین شما می تواند هر روز احساس قدرت و انرژی کند. بهتر
بخوابید تا بهتر زندگی کنید.
توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی
If you sometimes struggle to get a good night’s sleep,
changing what you eat can make all the difference …
A restful night can restore our bodies, recharge our minds and
balance our moods, but sleep is easily affected by our daytime
routines – including what we eat and when we eat it.
InEat to Sleep, health and cookery writer Heather Thomas
and nutritionist Alina Tierney share 80 delicious evening
recipes, perfectly balanced for a healthy night’s sleep, as
well as simple advice and tips on foods to enjoy and those to
avoid. Steering clear of caffeine and sugar is only part of the
story. We need to be eating the right foods at the right time
to keep our sleep hormones in check and to calm our bodies and
minds.
Nourishing and full of flavour, these tempting recipes include
easy light suppers using supermarket ingredients, like Warm
Roasted Kale, Pear and Sweet Potato Salad and Chicken
Quesadilla's with Papaya Salsa. There are also comforting
filling meals including Greek Rice Pilaf with Lemony Greens and
Creamy Salmon and Dill Potato Bake, as well as healthy treats
and bakes such as Honey Roasted Figs and Nutty Banana Bread.
Try the soothing drinks, including homemade Hot Chocolate with
Honey, for a moment of calm before bedtime.
Eat to Sleephas all the essential ingredients for a
peaceful night, so you can feel strong and energised every day.
Sleep better so you can live better.
نظرات کاربران
کتاب های تصادفی
دانلود کتاب Vortices in Unconventional Superconductors and Superfluids
دانلود کتاب Blacks, Indians, and Spaniards in the Eastern Andes: Reclaiming the Forgotten in Colonial Mizque, 1550-1782
دانلود کتاب Mathematical Physics, Spectral Theory and Stochastic Analysis
دانلود کتاب The Spinal Step
