مشخصات کتاب

Eat This, Not That! Thousands of Simple Food Swaps that Can Save You 10, 20, 30 Pounds--or More!

ویرایش: 1st 
نویسندگان: David Zinczenko. Matt Goulding  
سری:  
ISBN (شابک) : 1594868549, 9781594868542 
ناشر: Rodale Books 
سال نشر: 2007 
تعداد صفحات: 320 
زبان: English 
فرمت فایل : PDF (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود) 
حجم فایل: 105 مگابایت 

در صورت تبدیل فایل کتاب Eat This, Not That! Thousands of Simple Food Swaps that Can Save You 10, 20, 30 Pounds--or More! به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.

توجه داشته باشید کتاب خوردن این، نه آن! هزاران مبادله غذایی ساده که می توانند شما را 10، 20، 30 پوند یا بیشتر بفروشند! نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.

توضیحاتی در مورد کتاب خوردن این، نه آن! هزاران مبادله غذایی ساده که می توانند شما را 10، 20، 30 پوند یا بیشتر بفروشند!

هر زمانی که می خواهید، هر چه می خواهید بخورید - و ناپدید شدن پوندها را تماشا کنید! آمریکایی ها بیش از 400 میلیارد دلار در سال برای غذا خوردن در بیرون از خانه خرج می کنند و پشت هر برگر، ساندویچ بوقلمون و بستنی یک تصمیم ساده است که می تواند به شما کمک کند وزن و زندگی خود را کنترل کنید. مشکل اینجاست که رستوران های زنجیره ای و تولیدکنندگان غذا علاقه ای به کمک به شما در انتخاب های سالم ندارند. در واقع، آنها سالانه 30 میلیارد دلار روی تبلیغات سرمایه گذاری می کنند که بیشتر آن با هدف گیج کردن غذاخورها و پنهان کردن تعداد چربی و کالری محصولاتشان است. همه اینها با خوردن این، نه آن تغییر کرده است. این کتاب کل صنعت غذا را در کانون توجه قرار می دهد و شما را با ترفندهای زیرکانه و اطلاعات درونی ای که برای خوب غذا خوردن بدون توجه به جایی که هستید، مسلح می کند. با خوردن این، نه آن! شما در هر موقعیت غذایی متخصص هستید، از راهروی غذای منجمد گرفته تا فست فود مورد علاقه خود تا بار ورزشی محلی خود. شما جهان غذای خود را کنترل می کنید - و پوندهایی را که می خواهید از دست می دهید - زیرا بر خلاف هر مشتری دیگری، فوراً انتخاب های هوشمندانه ای را می دانید! این را بخور، نه آن را! مملو از رازهایی است که صنعت رستوران نمی‌خواهد شما بدانید. به عنوان مثال: * برگر کینگ نمی خواهد شما بدانید که ساندویچ BK Big Fish® و سیب زمینی سرخ شده دارای 1000 کالری است - تقریباً نیمی از کالری دریافتی روزانه شما! (ماهی معمولاً سالم است، اما نه از این نوع. دلیل آن را با این کتاب بیابید.) * پیتزا هات نمی‌خواهد بدانید که یک پیتزای استاندارد در ایتالیا حاوی 500 تا 800 کالری است، اما همان وعده غذایی در پیتزا هات می‌تواند به آن اضافه شود. 2100 کالری! (برای رفع این اشتباه باید بیش از سه ساعت دوچرخه ثابت سوار شوید. در عوض، با انتخاب هوشمندانه تمام پیتزای مورد نظر خود را بخورید. این را بخورید، نه آن را! به شما نشان می دهد که چگونه.) نمی خواهم بدانید که یک وعده ماهی قزل آلا Teriyaki کبابی بیش از سه برابر میزان سدیم روزانه شما دارد! (با انتخاب های هوشمندانه در همان رستوران، خطر ابتلا به فشار خون بالا را کاهش دهید. آنها را در داخل آن پیدا خواهید کرد.) اگر اسرار صنعت را می دانستید، می توانستید در هر یک از رستوران های مورد علاقه خود غذا بخورید - یا از همه چیز لذت ببرید. دستگاه فروش خودکار شرکت به سطل های هالووین بچه هایتان - و بدانید که هر تصمیمی که گرفتید هوشمندانه، سالم و بهترین انتخاب ممکن برای شما بود. به عنوان مثال، آیا می‌دانستید: * در مک‌دونالدز، یک مک مافین تخم‌مرغ در واقع یک انتخاب سالم است که فقط 300 کالری دارد. (بسته کیک های داغ بیش از دو برابر این مقدار است!) * در Krispy Kreme، تنها کاری که باید انجام دهید این است که به جای چیلر رویایی موکا، چیلر Very Berry را سفارش دهید، و 500 کالری ذخیره خواهید کرد! (این کار را یک بار در هفته انجام دهید و امسال بیش از 7 پوند وزن کم خواهید کرد - بدون تلاش!) * در Chipotle، می توانید 570 کالری از Chicken Burrito خود را فقط با سفارش آن به عنوان یک کاسه (بدون تورتیلا) کاهش دهید. از آنها می خواهد که برنج را نگه دارند. (همان طعم عالی، اما با 94 گرم کربوهیدرات کمتر!) * انتخاب رول دارچین در Au Bon Pain به جای Cinnabon، 463 کالری و 20 گرم چربی در شما ذخیره می کند! * در بخش فریزر سوپر مارکت محلی شما، یک پای قابلمه بوقلمون از Swanson's 610 کالری کمتر از یک پای قابلمه بوقلمون از Pepperidge Farms دارد. * در راهروی محصولات، فقط با چیدن فلفل دلمه ای قرمز بر روی فلفل سبز، دو برابر ویتامین C و نه برابر ویتامین A دریافت خواهید کرد. (چه کسی گفته که سالم غذا خوردن سخت است؟) و به همین دلیل است که این را بخورید، نه آن را! قرار است همه چیز را تغییر دهد وقت آن است که زمین بازی را یکسان کنیم. همه ما از کالری‌های یواشکی که به دور کمرمان اضافه می‌کنند خسته شده‌ایم، و مجبوریم خودمان را گرسنه نگه داریم یا ساعت‌ها روی تردمیل بگذرانیم و سعی کنیم این آسیب‌ها را بسوزانیم. اکنون - برای اولین بار - شما مسئول هستید. با این راهنمای ساده مصور هزاران غذا - همراه با اسرار تغذیه ای که منجر به کاهش وزن سریع و دائمی می شود - هر بار هوشمندانه ترین انتخاب را خواهید داشت!

توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی

Eat what you want, when you want--and watch the pounds disappear! Americans spend more than $400 billion a year eating out, and behind each burger, turkey sandwich, and ice cream sundae is a simple decision that could help you control your weight--and your life. The problem is, restaurant chains and food producers aren't interested in helping you make healthy choices. In fact, they invest $30 billion a year on advertising, much of it aimed at confusing eaters and disguising the fat and calorie counts of their products. All of that has changed with EAT THIS, NOT THAT!. This book puts the entire food industry under the spotlight, and arms you with the savvy tricks and insider information it takes to eat well no matter where you are. With EAT THIS, NOT THAT! you're the expert in every eating situation, from the frozen food aisle to your favorite fast food joint to your local sports bar. You control your food universe--and lose the pounds you want--because, unlike every other customer, you'll know the smart choices to make--instantly! EAT THIS, NOT THAT! is jam-packed with secrets the restaurant industry doesn't want you to know. For example: * Burger King doesn't want you to know that a BK Big Fish® Sandwich and fries have a whopping 1000 calories--nearly half your daily caloric intake! (Fish is usually healthy, but not this kind. Find out why with this book.) * Pizza Hut doesn't want you to know that a standard pizza in Italy contains 500 to 800 calories, but the same meal at Pizza Hut can top 2,100 calories! (You'd need to ride a stationary bike for more than three hours to burn off this mistake. Instead, eat all the pizza you want by making smart choices. EAT THIS, NOT THAT! shows you how.) * Macaroni Grill doesn't want you to know that a single serving of their Grilled Teriyaki Salmon has more than three times your daily allowance of sodium! (Cut your risk of high blood pressure by making smart choices at the same restaurant. You'll find them inside.) If only you knew the industry secrets, you could eat at any of your favorite restaurants--or chow down on everything from the company vending machine to your kids' Halloween buckets--and know that every decision you made was smart, healthy, and the best possible choice for you. For example, did you know: * At McDonald's, an Egg McMuffin® is actually a healthy choice, with just 300 calories. (The Hotcakes pack more than double that amount!) * At Krispy Kreme, all you need to do is order the Very Berry Chiller instead of the Mocha Dream Chiller, and you'll save 500 calories! (Do that once a week and you'll drop more than 7 pounds this year--without trying!) * At Chipotle, you can cut 570 calories out of your Chicken Burrito just by ordering it as a bowl (without the tortilla) and asking them to hold the rice. (Same great taste, but with 94 fewer carb grams!) * Choosing a cinnamon roll at Au Bon Pain over Cinnabon will save you 463 calories and 20 grams of fat! * In the freezer section of your local supermarket, a turkey pot pie from Swanson's has 610 fewer calories than a turkey pot pie from Pepperidge Farms. * In the produce aisle, you'll get twice the vitamin C--and nine times as much vitamin A--simply by picking red bell peppers over green ones. (Who said eating healthy was difficult?) And that's why EAT THIS, NOT THAT! is going to change everything. It's time to level the playing field. We're all tired of sneaky calories adding to our waistlines, and having to starve ourselves or spend hours on the treadmill trying to burn off the damage. Now--for the first time--you're in charge. With this simple illustrated guide to thousands of foods--along with the nutrition secrets that lead to fast and permanent weight loss--you'll make the smartest choice every time!

نظرات کاربران

کتاب های تصادفی

دانلود کتاب Mechanical Power Transmission

دانلود کتاب Genuine Origami: 43 Mathematically-Based Models, From Simple to Complex

دانلود کتاب Going Public With Our Teaching: An Anthology Of Practice (The Practitioner Inquiry Series)

دانلود کتاب Handbook of Supernovae

دانلود کتاب The History Of The USA In Eritrea: From Franklin D Roosevelt To Barack Obama And How Donald Trump Change The Course Of History