Eat More, Weigh Less: Dr. Dean Ornish's Life Choice Program for Losing Weight Safely While Eating Abundantly

شما واقعاً می توانید بیشتر بخورید و وزن کمتری داشته باشید -- اگر بدانید چه بخورید. همانطور که این کتاب پیشگامانه به وضوح نشان می دهد، فقط به چقدر می خورید، مهم نیست، بلکه در درجه اول به چی می خورید.

اکثر رژیم ها به اندازه کوچک تکیه می کنند. کالری را به اندازه کافی کاهش دهید احساس گرسنگی و محرومیت می کنید. برنامه دکتر اورنیش رویکرد جدیدی دارد: فراوانی به جای محرومیت. اگر نوع غذا را تغییر دهید، لازم نیست که نگران مقدار غذا باشید. شما می توانید هر زمان که گرسنه هستید غذا بخورید، غذای بیشتری بخورید - و همچنان وزن کم کنید و آن را حفظ کنید. به سادگی. بدون خطر. به آسانی. در این کتاب، 250 دستور غذای لذیذ از مشهورترین سرآشپزهای کشور را خواهید یافت.

بر خلاف رژیم های غذایی پر پروتئین که ممکن است سلامتی شما را به خطر بیندازند، رژیم غذایی و برنامه سبک زندگی دکتر اورنیش از نظر علمی ثابت شده است که به شما کمک می کند. وزن کم می کنید و سلامتی به دست می آورید. افراد نه تنها وزن خود را کاهش می دهند، بلکه میزان کلسترول خود را کاهش می دهند و شانس ابتلا به بیماری های قلبی و بیماری های دیگری مانند سرطان سینه، پروستات و روده بزرگ را کاهش می دهند. دیابت؛ پوکی استخوان؛ و فشار خون بالا برنامه دکتر اورنیش به میلیون ها نفر امید جدید و انتخاب های جدید داده است.

You really can eat more and weigh less -- if you know what to eat. As this groundbreaking book clearly shows, it's not just how much you eat, it's primarily what you eat.

Most diets rely on small portion sizes to reduce calories sufficiently. You feel hungry and deprived. Dr. Ornish's program takes a new approach: abundance rather than deprivation. If you change the type of food, you don't have to be as concerned about the amount of food. You can eat whenever you're hungry , eat more food -- and still lose weight and keep it off. Simply. Safely. Easily. In this book, you'll find 250 gourmet recipes from the country's most celebrated chefs.

Unlike high-protein diets that may mortage your well-being, Dr. Ornish's diet and lifestyle program is scientifically proven to help you lose weight and gain health. People not only keep off the weight, they lower their cholestoral and reduce their chances for getting heart disease and such other illnesses as breast, prostate, and colon cancer; diabetes; osteoporosis; and hypertension. Dr. Ornish's program has given millions of people new hope and new choices.