مشخصات کتاب

Easy Exercises: Simple Workout Routine For Busy People In The Office, At Home, Or On The Road

ویرایش:  
نویسندگان: Patrick Barrett  
سری:  
ISBN (شابک) : 1478200278, 9781478200277 
ناشر: CreateSpace Independent Publishing Platform 
سال نشر: 2012 
تعداد صفحات: 0 
زبان: English 
فرمت فایل : EPUB (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود) 
حجم فایل: 937 کیلوبایت 

در صورت تبدیل فایل کتاب Easy Exercises: Simple Workout Routine For Busy People In The Office, At Home, Or On The Road به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.

توجه داشته باشید کتاب تمرینات آسان: روال تمرینی ساده برای افراد مشغول در اداره ، خانه یا جاده نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.

توضیحاتی در مورد کتاب تمرینات آسان: روال تمرینی ساده برای افراد مشغول در اداره ، خانه یا جاده

تمرینات آسان برای سبک زندگی پرمشغله

آیا به دنبال یک برنامه ورزشی کوتاه و ساده بوده اید که بتوانید در برنامه شلوغ خود کار کنید؟ آیا آرزو می‌کنید که می‌توانید از مزایای ورزش منظم لذت ببرید، بدون اینکه روز خود را در یک سفر به باشگاه تنظیم کنید، و بدون اینکه مجبور شوید تمرینات خود را حذف کنید، زیرا آنقدر مشغول بودید که نمی‌توانید آن را با کار، مدرسه، خانواده انجام دهید، و چه کسی می‌داند. چه چیز دیگری؟

اگر چنین است، تمرینات آسان ممکن است پاسخی باشد که به دنبال آن هستید. شما یک روال ساده، کوتاه و ساده را یاد خواهید گرفت که می توانید به صورت روزانه انجام دهید. می توانید به طور نامحدود به برنامه اصلی پایبند باشید و از مزایای فعالیت بدنی روزانه بهره مند شوید، یا می توانید برخی از گزینه های چالش برانگیز را برای نتایج بهتر و سریعتر اضافه کنید و در عین حال تمرینات خود را کوتاه و راحت نگه دارید.

آیا می توانید هر روز 3 یا 4 دقیقه را به ورزش اختصاص دهید؟ مطمئناً می توانید، و این بدان معناست که شما تمام زمان لازم را برای گنجاندن این روال تمرینی ساده در زندگی خود دارید.

مردم دوست دارند در مورد \"راز\" خوش اندام ماندن صحبت کنند. خب، اینجاست، رایگان: راز خوش اندام ماندن، پیدا نکردن ورزش یا رژیم غذایی دقیق و دقیقی است که نوعی وودو را انجام دهد و نتایج ناگهانی و شگفت انگیزی را به همراه داشته باشد. راز این است که یک برنامه سالم پیدا کنید که بتوانید به آن پایبند باشید. این می تواند دویدن، یا وزنه برداری، یا ورزش با وزن بدن، یا یوگا، یا کلاس های رقص، یا لیگ ورزشی تفریحی باشد.

این می تواند هر چیزی باشد، تا زمانی که به این معنی باشد که شما به طور منظم از نظر بدنی فعال هستید و تا زمانی که به آن پایبند باشید. ممکن است در یک ماه، یا حتی در دو یا سه ماه، تغییر چشمگیری نبینید، اما با گذشت زمان و ادامه دادن آن، شاهد تغییر بزرگی خواهید بود. شما به یکی از \"آن افرادی\" تبدیل خواهید شد که در شرایط خوبی قرار دارند.

این چیزی است که در مورد روال تمرینی بسیار عالی است که در این کتاب خواهید آموخت. آنقدر ساده و اساسی است که هرکسی می تواند به آن پایبند باشد. شما به تجهیزات خاصی نیاز ندارید (البته در صورتی که ترجیح می دهید از وزنه ها استفاده کنید).

اما اگرچه ساده است، اما همچنان یک روال تمام بدن است که به اندازه کافی چالش برانگیز است تا در صورت ادامه دادن به آن شما را قوی تر، لاغرتر و سالم تر کند.

ورزش منظم برای کاهش وزن و رشد عضلانی کاملاً حیاتی است. اما امروزه این مهمتر از همیشه است، زیرا امکانات مدرن به شما این امکان را می دهد که بیش از هر زمان دیگری بی تحرک باشید. حتی فراتر از کاهش وزن و عضله سازی، ورزش و فعالیت بدنی باعث تقویت تنفس عمیق و گردش خون می شود که برای تمیز کردن خون، سلول ها و اندام های خود و تامین اکسیژن تازه مورد نیاز آنها برای انجام کارها و حفظ سلامتی شما نیاز دارید.

فعالیت بدنی روزانه برای هر کسی که امیدوار است زندگی طولانی و سالمی داشته باشد ضروری است - و برای ارتقای کیفیت زندگی شما نیز کلیدی است. Easy Exercises برنامه تمرینی ساده ای را که به دنبال آن بودید به شما آموزش می دهد که به راحتی در برنامه شلوغ شما قرار می گیرد. یک نسخه فیزیکی یا دیجیتالی بردارید و می توانید اولین تمرین خود را در چند روز کوتاه یا حتی چند ساعت بعد انجام دهید.

توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی

Easy Exercises For A Busy Lifestyle

Have you been looking for a short, simple exercise routine that you can work into your busy schedule? Do you wish you could enjoy the benefits of regular exercise without rearranging your day around a trip to the gym, and without being forced to skip your workouts because you were just too busy to get it done with work, school, family, and who knows what else?

If so, Easy Exercises may be the answer you're looking for. You'll learn a simple, short, stripped-down routine that you can do on a daily basis. You can stick with the core program indefinitely and reap the rewards of daily physical activity, or you can add in some challenging options for better, faster results while still keeping your workouts short and convenient.

Can you set aside 3 or 4 minutes each day to exercise? Of course you can, and that means you've got all the time you need to incorporate this simple exercise routine into your life.

People like to talk about the "secret" to staying in shape. Well, here it is, free of charge: the secret to staying in shape is not finding the exact, precise exercise or diet that will perform some kind of voodoo and deliver sudden, amazing results. The secret is finding a healthy plan that you can stick to. It can be running, or lifting weights, or bodyweight exercise, or yoga, or dance classes, or a recreational sports league.

It can be anything, as long as it means you're being physically active on a regular basis, and as long as you stick to it. You may not see a dramatic transformation in a month, or even in two or three months, but as time passes and you keep it up you will see a big change. You will become one of "those people" who is just in great shape.

That's what's so great about the exercise routine you'll learn in this book. It is so simple, so basic that anyone can stick to it. You don't need any special equipment (though there is a variation that uses weights, if you prefer that).

But even though it's simple, it's still a full-body routine that's challenging enough to make you stronger, leaner, and healthier if you keep it up.

Regular exercise is absolutely crucial to weight-loss and muscle growth. But nowadays it's more important than ever, because modern conveniences allow you to be more sedentary than ever before. Even beyond losing weight and building muscle, exercise and physical activity promote the deep breathing and circulation you need to clean your blood, cells, and organs, and to provide them with the fresh oxygen they need to do their jobs effectively and keep you healthy.

Daily physical activity is essential for anyone who hopes to live a long, healthy life--and it's key to promoting your quality of life, too. Easy Exercises will teach you the simple workout program you've been looking for that fits easily into your busy schedule. Pick up a physical or digital copy, and you could be doing you first workout in a few short days, or even as soon as a few hours from now.

نظرات کاربران

کتاب های تصادفی

دانلود کتاب Evolution and the Future

دانلود کتاب Into the wild

دانلود کتاب Ramified Surfaces: On Branch Curves and Algebraic Geometry in the 20th Century

دانلود کتاب 山街的记忆

دانلود کتاب She City: Designing Out Women’s Inequity in Cities