Dr. Jo's Fit in 15 Minutes per Week: : A Doctor Recommended, Scientifically Proven Way to Efficiently Optimize Your Health and Fitness

ویرایش: 1 
نویسندگان: Bessie Jo Tillman MD. PJ Tillman  
سری:  
ISBN (شابک) : 1511619376, 9781511619370 
ناشر: CreateSpace Independent Publishing Platform 
سال نشر: 2015 
تعداد صفحات: 0 
زبان: English 
فرمت فایل : EPUB (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود) 
حجم فایل: 2 مگابایت 

قیمت کتاب (تومان) : 29,000

این چیزی است که مردم در مورد تناسب در 15 دقیقه در هفته می گویند:
\"دکتر جو و پت، شما واقعاً تعدادی تمرین ساده و سالم را در یک برنامه انجام داده اید. آسان برای خواندن و دنبال کردن مسیر برای زندگی بهتر و طولانی تر. این توسط علم و متخصصان در زمینه های مربوطه پشتیبانی می شود، و همچنین نتایج واقعی... چه می توان گفت، هر دوی شما نمونه هایی هستید که چگونه زندگی می تواند با ارزش تر باشد. از طریق پیروی از اصول تغذیه سالم، ورزش، تسکین استرس، و ایمان قوی و همچنین حمایت از تحقیقات و تمرین شما.
آیا از برنامه تمرینی تناسب اندام خود ناامید هستید؟ به نظر نمی رسد شروع به کار کنید، یا خیلی طول می کشد؟
چه می شود اگر بتوانید در عرض 15 به سطح مطلوبی از تناسب اندام دست پیدا کنید. دقیقه در هفته؟
خیلی خوب به نظر می رسد که درست باشد؟ تحقیقات علمی ثابت می کند که درست است و خوب است.
فقط در 15 دقیقه در هفته می توانید:

• تقویت و افزایش توده عضلانی • افزایش کالری سوزی 24 ساعته • کاهش سریعتر چربی • تقویت قلب و عروق خونی • کنترل قند خون • معکوس کردن و جلوگیری از پوکی استخوان • و موارد دیگر…

فقط شروع کنید؟ چه به تازگی در یک برنامه تناسب اندام شروع کرده اید و چه سال ها در آن بوده اید، می توانید این برنامه را چه جوان، چه مسن و چه در بین آن ها انجام دهید. البته افراد مبتدی همیشه باید قبل از شروع هر برنامه ورزشی، مجوز پزشک را دریافت کنید. برنامه Fit in 15 در یک پروژه تحقیقاتی طراحی شده بود که برای بهبود توده استخوانی زنان مسن مبتلا به پوکی استخوان طراحی شده بود. برای آنها کارآمد بود!
ورزشکار سابقه دار؟ و برای ورزشکاران باتجربه نیز کار می کند. بدون تمرین بیش از حد ورزش کنید که ممکن است به قلب، ریه ها و مفاصل شما آسیب برساند. در عوض در فرم عالی بمانید و سطح تناسب اندام قلب و ریه های خود را بهبود ببخشید و از ساییدگی مفاصل خود در تنها 15 دقیقه در هفته جلوگیری کنید. ورزش بیشتر در واقع می تواند مزایای این روش ثابت شده توسط تحقیقات برای تناسب اندام را کاهش دهد. بیشتر بهتر نیست، بیشتر کمتر است.
پاداش تناسب اندام به عنوان یک جایزه تناسب اندام، دکتر جو فصلی را اضافه کرد که به طور خلاصه شما را به بهترین برنامه غذایی برای افزایش توده عضلانی و افزایش متابولیسم خود راهنمایی می کند تا کالری بیشتری را 24/7 بسوزانید. بیاموزید که چگونه درست قبل و بلافاصله بعد از تمرین Fit in 15 غذا بخورید تا تولید طبیعی هورمون رشد انسانی خود را افزایش دهید که شما را جوانتر و تناسب اندام نگه می دارد. بیاموزید که چگونه برنامه غذایی خوشمزه، مغذی و رنگارنگ خود را ایجاد کنید که بهترین عملکرد را برای بدن منحصر به فرد شما دارد.
آماده دریافت نسخه Fit در 15 دقیقه در هفته هستید؟ عالی! به سادگی به بالای صفحه بروید و روی دکمه زرد «اکنون خرید کنید» کلیک کنید و می‌توانید بلافاصله به همه این اسرار ارزشمند تناسب اندام دسترسی پیدا کنید.

Here's what folks say about Fit in 15 Minutes per Week:
"Dr. Jo and Pat, you have really put a number of simple, sound practices into an easy to read and follow path to a better, longer life. It is supported by science and experts in their respective fields, as well as actual results... What can one say, both of you are examples of how lives can be more rewarding through following the principles of healthy eating, exercise, stress relief, and strong faith as well supported by your research and practice.”
Are you frustrated with your fitness workout routine? Just can’t seem to get started, or it takes too long?
What if you could achieve an optimal level of fitness in just 15 minutes per week?
Sounds too good to be true? Scientific research proves it is TRUE and it is GOOD.
In just 15 minutes per week you can:

• Strengthen and increase muscle mass • Increase calorie burning 24/7 • Lose fat faster • Strengthen heart and blood vessels • Get blood sugar under control • Reverse and prevent osteoporosis • And much more…

Just Getting Started? Whether you’re just getting started in a fitness program or you’ve been at it for years, you can do this program, young, old or in between. Of course beginners should always get their doctor’s clearance before beginning any exercise program. The Fit in 15 program originated in a research project designed to improve bone mass in older ladies with osteoporosis. It worked for them!
Seasoned Athlete? And it works for seasoned athletes as well. Exercise without overtraining which may lead to damaging your heart, lungs and joints. Instead stay in great shape and improve the fitness level of your heart and lungs and spare the wear and tear on your joints in only 15 minutes per week. More exercise can actually decrease the benefits of this research-proven way to fitness. More is not better, more is less.
Fitness Bonus As a fitness bonus Dr. Jo added a chapter that concisely guides you to the best eating plan to increase muscle mass and rev up your metabolism so you burn more calories 24/7. Discover how to eat just before and right after your Fit in 15 workout to boost your own natural production of Human Growth Hormone that keeps you younger and more fit. Learn how to develop your own delicious, nutritious, colorful eating plan that works best for your uniquely-you body.
Ready to grab your copy of Fit in 15 Minutes per Week? Great! Simply scroll up to the top the page, and click on the yellow “buy now” button, and you can access all of these valuable fitness secrets immediately.