Don't Just Sit There

ویرایش: 1 
نویسندگان: Katy Bowman  
سری:  
ISBN (شابک) : 1943370001, 9781943370009 
ناشر: Propriometrics Press 
سال نشر: 2015 
تعداد صفحات: 78 
زبان: English 
فرمت فایل : PDF (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود) 
حجم فایل: 5 مگابایت 

قیمت کتاب (تومان) : 31,000

اگر نشستن واقعاً سیگار کشیدن جدید است، پس مطمئناً باید آن را ترک کنیم. اما آیا واقعا نشستن مشکل است یا چیز دیگری در جریان است؟ آیا بهتر شدن به سادگی لگد زدن روی صندلی و ایستادن تمام روز در مقابل یک کامپیوتر، زیر یک نور فلورسنت است یا چیز دیگری می‌توان از داده‌ها در مورد بهترین عملکرد افراد یاد گرفت؟ فقط در آنجا ننشینید توضیح می دهد که چرا تعویض یک موقعیت ثابت با موقعیت دیگر به اندازه کافی بزرگ به مشکل نگاه نمی کند، و راه حل های تمرینی اصلاحی و سبک زندگی را ارائه می دهد تا به شما کمک کند به طور ایمن و موثر از وضعیت دور شوید. چیدمان اداری معمولی که به شما امکان می دهد در حین انجام کارتان از مزایای عظیم حرکت بیشتر در طول روز بهره مند شوید.

فقط آنجا ننشینید ارائه می دهد:

* چگونه ترتیبات اداری مرسوم سطح سلامتی ما را محدود می‌کند و چرا نمی‌توان آن را با ورزش روزانه جبران کرد

* اینکه نشستن و زمان تماشای صفحه دو متغیر متفاوت هستند و باید به این ترتیب رفتار کرد. p>

* تمرینات اصلاحی برای نشستن، ایستادن و حرکت بهتر بدون خروج از دفتر

* چگونه خلاقیت و سطح انرژی خود را در دفتر افزایش دهید

با علم و دانش واضح بومن مسائلی را که توسط محیط‌های اداری معمولی ایجاد می‌شود، بیان می‌کند و مراحل لازم برای انتقال به یک راه‌اندازی پویاتر را به طور ایمن و مؤثر شرح می‌دهد. با بیش از بیست تمرین، این یک تمرین ضروری برای هر کسی است که امیدوار است حرکت روزانه خود را افزایش دهد و سلامت خود را بدون از دست دادن بهره وری خود بهبود بخشد.

If sitting is indeed the new smoking, then certainly we should quit. But is sitting really the problem, or is something else going on? Is getting better as simple as kicking over your chair and standing all day in front of the same computer, under the same fluorescent lighting or is there something more to be learned from the data about how people work best? Don't Just Sit There explains why swapping one static position for another isn't taking a big enough look at the problem, and provides corrective exercise and lifestyle solutions to help you safely and effectively transition away from the conventional office set-up allowing you to reap the enormous benefits of moving more throughout the day while getting your work done.

Don't Just Sit There presents:

* How conventional office arrangements are capping our level of health and why this can't be offset with a daily bout of exercise

* That sitting and screen-time are two different variables and should be treated as such

* Corrective exercises to sit, stand, and move better without leaving your office

* How to boost your creativity and energy levels at the office

With clear, science-based explanations, Bowman lays out the issues created by conventional office environments, and describes in detail the steps necessary to transition to a more dynamic set-up safely and effectively. With over twenty exercises, this is a must-have for anyone hoping to increase their daily movement and improve their health without sacrificing their productivity.