Dimming the Day: Evening Meditations for Quiet Wonder

ماه بیرون است، هوا سرد شده است و شما برای خواب آماده هستید. می‌دانید که پیمایش روی گوشی شما را به سمت خواب نمی‌کشاند، بلکه بر نگرانی‌هایتان می‌افزاید. تلفن خود را خاموش کنید، نفس بکشید و روز را کم نور کنید.

تحقیق نشان می دهد که باید از نمایشگرها در هنگام خواب خودداری کنیم. اما کنار گذاشتن رسانه های اجتماعی و اخبار بدون اینکه چیزی جای آن را بگیرد می تواند سخت باشد. در این صفحات، نویسنده جنیفر گرانت مراقبه های ملایمی را ارائه می دهد که به شما کمک می کند نگاه خود را از صفحه نمایش ها و عدم قطعیت ها دور کنید و به سمت جهان طبیعی هدایت کنید. کم نور کردن روز شما را راهنمایی می کند تا روی شگفتی های زمین خوب خدا تمرکز کنید، از سر معمولی یک قاصدک گرفته تا زیبایی بدیع یک فرکتال.

هیبت، حواس پرتی را با تمرکز، و نگرانی را با استراحت واقعی جایگزین کنید. ذهن خود را آرام کنید و در سکون قرار بگیرید. زمان کم نور کردن روز است.

The moon is out, the air has cooled, and you are ready for bed. You know that scrolling on your phone does not draw you toward sleep but adds to your worries. Power down your phone, take a breath, and begin to dim the day.

Research suggests that we should refrain from screens at bedtime. But it can be hard to give up social media and news without something to take its place. In these pages, author Jennifer Grant offers gentle meditations that help you direct your gaze away from screens and uncertainties and toward the natural world. Dimming the Day guides you to focus on the wonders of God's good earth, from the ordinary head of a dandelion to the exquisite beauty of a fractal.

Replace anxiety with awe, distraction with focus, and worry with true rest. Calm your mind and settle into stillness. It is time to dim the day.