ورود به حساب

نام کاربری گذرواژه

گذرواژه را فراموش کردید؟ کلیک کنید

حساب کاربری ندارید؟ ساخت حساب

ساخت حساب کاربری

نام نام کاربری ایمیل شماره موبایل گذرواژه

برای ارتباط با ما می توانید از طریق شماره موبایل زیر از طریق تماس و پیامک با ما در ارتباط باشید


09117307688
09117179751

در صورت عدم پاسخ گویی از طریق پیامک با پشتیبان در ارتباط باشید

دسترسی نامحدود

برای کاربرانی که ثبت نام کرده اند

ضمانت بازگشت وجه

درصورت عدم همخوانی توضیحات با کتاب

پشتیبانی

از ساعت 7 صبح تا 10 شب

دانلود کتاب Diet & Nutrition For Bodybuilding The Ultimate Bodybuilding Diet and Nutrition Manual

دانلود کتاب رژیم غذایی و تغذیه برای بدن سازی راهنمای نهایی رژیم غذایی و تغذیه بدن سازی

Diet & Nutrition For Bodybuilding The Ultimate Bodybuilding Diet and Nutrition Manual

مشخصات کتاب

Diet & Nutrition For Bodybuilding The Ultimate Bodybuilding Diet and Nutrition Manual

دسته بندی: تربیت بدنی
ویرایش:  
نویسندگان:   
سری:  
ISBN (شابک) : 1564621636, 1941070450 
ناشر: NRB Publishing 
سال نشر: 2015 
تعداد صفحات: 0 
زبان: English 
فرمت فایل : AZW3 (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود) 
حجم فایل: 611 کیلوبایت

قیمت کتاب (تومان) : 49,000



کلمات کلیدی مربوط به کتاب رژیم غذایی و تغذیه برای بدن سازی راهنمای نهایی رژیم غذایی و تغذیه بدن سازی: راهنمای رژیم غذایی و تغذیه نهایی بدنسازی



ثبت امتیاز به این کتاب

میانگین امتیاز به این کتاب :
       تعداد امتیاز دهندگان : 10


در صورت تبدیل فایل کتاب Diet & Nutrition For Bodybuilding The Ultimate Bodybuilding Diet and Nutrition Manual به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.

توجه داشته باشید کتاب رژیم غذایی و تغذیه برای بدن سازی راهنمای نهایی رژیم غذایی و تغذیه بدن سازی نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.


توضیحاتی در مورد کتاب رژیم غذایی و تغذیه برای بدن سازی راهنمای نهایی رژیم غذایی و تغذیه بدن سازی

وقتی کلمه "بدنساز" را می شنوید به چه چیزی فکر می کنید؟ شاید شما مردی درشت اندام با ماهیچه های موج دار و شکم های سخت را تصور کنید. یا زنی با پوست سفت و برنزه مصنوعی و عضله دوسر برآمده. در حقیقت، برای تبدیل شدن به یک بدنساز نیازی نیست بیست ساعت در هفته را در باشگاه بگذرانید و نیازی به وسواس در وزنه برداری ندارید. تنها چیزی که نیاز دارید انگیزه و اراده برای بهبود تناسب اندام و ترکیب بدنتان است. اگر می خواهید تناسب اندام خود را بهبود ببخشید و بدن بهتری بسازید، این کتاب بهترین مکان برای شروع است. این کتاب پر از اطلاعات در مورد بدنسازی در ابتدایی ترین سطح آن، از جمله جنبه های تناسب اندام و همچنین تغذیه است. با خواندن این کتاب با سه اصل اصلی بدنسازی از جمله نکاتی برای حجیم کردن و برش آشنا خواهید شد. همچنین مجموعه‌ای از دستور العمل‌ها و نکاتی را دریافت خواهید کرد که قبل، حین و بعد از تمرین چه بخورید تا نتایج خود را به حداکثر برسانید. بنابراین، اگر آماده هستید که بدن خود را درست جلوی چشمان خود تغییر دهید، نکات این کتاب را در نظر بگیرید و شروع کنید! نکات، برنامه‌ها، غذاها، دستور العمل‌ها و موارد دیگر برای ساختن بهترین اندام بدنسازی و رژیم غذایی بدنسازی! همه این پوشش داده شده و بیشتر!


توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی

What do you think of when you hear the word "bodybuilder"? Perhaps you picture a large man with rippling muscles and rock-hard abs. Or a woman with tight, artificially tanned skin and bulging biceps. In reality, you do not have to spend twenty hours a week at the gym to become a bodybuilder and you do not need to become obsessed with lifting weights. All you need is the motivation and determination to improve your fitness and your body composition. If you want to improve your fitness and build a better body, this book is the perfect place to start. This book is full of information about bodybuilding at its most basic level, including aspects of fitness as well as nutrition. In reading this book you will learn about the three core principles of bodybuilding including tips for bulking and cutting. You will also receive a collection of recipes and tips for what to eat before, during and after your workouts to maximize your results. So, if you are ready to see your body transform right before your eyes, take the tips from this book and get started! Bodybuilding Diet & Nutrition tips, plans, foods, recipes and more for building your best body! All of this covered and more!



فهرست مطالب

Introduction
	Important Terms to Know
Chapter One: What is Bodybuilding?
	1. Introduction to Bodybuilding
	2. History of Bodybuilding
	3. Popular Bodybuilding Programs
		a. The 5x5 Program
		b. German Volume Training
		c. The FST-7 Program
		d. Upper/Lower Split Training
		e. Full Body Workout Program
Chapter Two: The Three Core Principles
	1. Smart Training
		a. The Process of Muscle Growth
		b. Tips for Training Correctly
	2. Quality Nutrition
	3. Adequate Rest
Chapter Three: Bulking and Cutting
	1. When to Bulk and When to Cut
	2. Calculating Calorie Intake
		a. Calculating Calorie Maintenance Level
		b. Calculating Bulking Calorie Level
		c. Calculating Cutting Calorie Level
	3. Macronutrient Ratios
Chapter Four: Nutrition for Bodybuilding
	1. Diet Tips to Burn Fat
	2. Nutrition Tips for Building Muscle
	3. Nutrition Myths and Mistakes to Avoid
Chapter Five: What to Eat and When
	1. Pre-Workout Nutrition
	2. During Workout Nutrition
	3. Post-Workout Nutrition
Chapter Six: Fat-Burning Recipes for Cutting
	1. Breakfast Recipes
		Tomato Basil Egg White Omelet
		Cinnamon Steel-Cut Oats
		Spinach and Mushroom Frittata
		Cottage Cheese Breakfast Parfait
		Sautéed Sweet Potato Hash
		Herbed Spinach Egg White Omelet
		Yogurt and Fresh Berry Parfait
	2. Snacks and Green Smoothies
		Cottage Cheese Crackers with Smoked Salmon
		Easy Green Tea Smoothie
		Spinach Parmesan Snack Muffins
		Banana Oatmeal Smoothie
		Baked Oatmeal Muffins
		Spinach Green Apple Smoothie
	3. Entrée Recipes
		Mediterranean-Style Tuna Salad
		Almond-Crusted Baked Halibut
		Creamy Carrot Ginger Soup
		Slow Cooker Turkey Sloppy Joes
		Balsamic Glazed Grilled Salmon
		Spinach Salad with Green Apples
Chapter Seven: Muscle-Building Recipes for Bulking
	1. Breakfast Recipes
		Corned Beef Hash with Fried Eggs
		Easy Spanish Omelet
		Sausage and Egg Breakfast Casserole
		Apple Cinnamon Breakfast Quinoa
		Ham and Cheese Egg Muffins
	2. Snacks and Protein Shakes
		Avocado Deviled Eggs
		Tropical Fruit Protein Shake
		Cottage Cheese Veggie Dip
		Peanut Butter Banana Protein Shake
		Spiced Mixed Nuts
		Chocolate Covered Strawberry Shake
		Peanut Butter Protein Cookies
		Berries and Cream Protein Shake
	3. Entrée Recipes
		Rosemary Roasted Chicken Breasts
		Curried Red Lentil Stew
		Coconut-Crusted Halibut Fillets
		Soy-Marinated Flank Steak
		Spicy Beef and Double Bean Chili
		Apple-Roasted Turkey Breast
Conclusion
Index
References




نظرات کاربران

تمامی حقوق معنوی و مادی وبسایت متعلق به اینترنشنال لایبرری می باشد
نماد اعتماد الکترونیکی