Developing Endurance

دوندگان، دوچرخه سواران، شناگران، قایقرانان، ورزشکاران سه گانه، و ورزشکاران مسافت فوق العاده باید عملکرد خود را در سطح بالایی حفظ کنند تا به برتری برسند. توسعه استقامت نشان می دهد که چگونه از طریق تمرینات هوازی، بی هوازی و مقاومتی مبتنی بر علم، به استقامت بهینه دست پیدا کنید تا بهترین مسابقه را انجام دهید.

این راهنما که توسط 11 متخصص برتر در انجمن ملی قدرت و آمادگی جسمانی، برترین سازمان آمادگی جسمانی ورزشی در جهان نوشته شده است، هم اطلاعات پس زمینه و هم تمرینات، تمرینات، تمرینات و برنامه هایی را برای نتایج نهایی ارائه می دهد. ورزشکاران و مربیان از ابزارهای ارزیابی، تحلیل ها و دستورالعمل ها برای تعریف نیازهای خاص و ایجاد اهداف آموزشی مؤثر قدردانی خواهند کرد. با استفاده از این ابزارها و اطلاعات، می توانید برنامه تمرینی شخصی سازی شده ایده آل را برای ورزش خود ایجاد کنید و در عین حال که عملکرد را به بالاترین سطح می رسانید، از فلات های طولانی اجتناب کنید.

Runners, cyclists, swimmers, rowers, triathletes, and ultradistance athletes must sustain performance at a high level to come out on top. Developing Endurance shows how to achieve optimal stamina to race your best through science-based aerobic, anaerobic, and resistance training.

Written by 11 top experts in the National Strength and Conditioning Association, the top sport conditioning organization in the world, this guide provides both the background information and the exercises, drills, workouts, and programs for ultimate results. Athletes and coaches will appreciate the assessment tools, analyses, and instruction to define specific needs and establish effective training goals. Armed with these tools and information, you can create the ideal personalized training program for your sport and avoid lengthy plateaus while taking performance to the highest level.