مشخصات کتاب

Dancers' Body Book

ویرایش: 1 
نویسندگان: Allegra Kent  
سری:  
ISBN (شابک) : 0688015395, 9780688022112 
ناشر:  
سال نشر: 1984 
تعداد صفحات: 145 
زبان: English 
فرمت فایل : PDF (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود) 
حجم فایل: 552 کیلوبایت 

در صورت تبدیل فایل کتاب Dancers' Body Book به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.

توجه داشته باشید کتاب کتاب بدن رقصندگان نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.

توضیحاتی در مورد کتاب کتاب بدن رقصندگان

رقصندگان باله قوی‌ترین، زیباترین و احتمالاً مورد حسادت‌ترین بدن‌های دنیا را دارند. چگونه آنها لاغر و بید باقی می مانند در حالی که انرژی فوق العاده ای را که برای اجرای شب به شب لازم است حفظ می کنند؟ آیا یک غیر رقصنده یا یک آماتور می تواند به هیکل رقصنده و سرزندگی یک رقصنده دست یابد؟ و نگهش دارم؟ در اینجا، در کتاب بدن رقصندگان، بالرین افسانه ای آلگرا کنت اسرار سلامتی، تماشای وزن و آرامش برخی از بزرگترین رقصندگان باله جهان را فاش می کند - از سوزان فارل و فرناندو بوژونز گرفته تا دارچی کیستلر و مادام الکساندرا دانیلوا. ترکیب آنها با دو رژیم غذایی متعادل -- یکی برای کاهش وزن و دیگری برای زندگی -- و یک رژیم ورزشی که می تواند متناسب با فرد باشد، او یک برنامه تناسب اندام فوق العاده را برای هرکسی که دوست دارد لاغرتر و سالم تر باشد، ارائه می دهد. و پر انرژی تر چهارده منوی متنوع شامل دستور العمل های خوشمزه از خود رقصندگان (مانند سالاد شام شگفت انگیز ژاک دی امبویز و بوسه مرنگ بادام دیدر کاربری)، همراه با راهنمای کالری و توصیه هایی در مورد نحوه ایجاد منوهای اضافی با استفاده از غذاهای مورد علاقه خود هستند. بحث‌های مفید در مورد ورزش و سیستم‌های ورزشی - از دویدن و شنا گرفته تا تمرین پیچیده "پیلاتس" - نیز گنجانده شده است، و در فصل ویژه‌ای با عنوان "چشم‌انداز سالم"، رقصندگان به صراحت درباره چنین موضوعاتی صحبت می‌کنند. مانند سیگار کشیدن، بی اشتهایی، ویتامین ها، پزشکان، ماساژ، غذاهای ناسالم، رژیم های غذایی مد روز و آسیب ها. رقصنده ها از تمام تجهیزات خود مراقبت دقیق می کنند زیرا تمرین و عملکرد به آن بستگی دارد. البته ضروری ترین وسیله، بدن، به بیشترین مراقبت نیاز دارد، و این چیزی است که این کتاب در مورد آن است: چگونه از بزرگترین ماشین جهان مراقبت کنیم. آلگرا کنت در پانزده سالگی به باله شهر نیویورک ملحق شد و به مدت سی سال رقصنده اصلی این گروه بود و در این مدت چندین نقش اصلی در باله های بالانچین و رابینز خلق کرد. او که مادر دو دختر و یک پسر است، همچنین نویسنده کتاب زیبایی آب آلگرا کنت است.

توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی

Ballet dancers have the strongest, most beautiful, probably the most envied bodies in the world. How do they stay slender and willowy while maintaining the extraordinary energy it takes to perform night after night? Can a nondancer or an amateur attain a dancer's figure and a dancer's vitality? And keep it? Here, in The Dancers' Body Book, the legendary ballerina Allegra Kent discloses the health, weight-watching, and relaxation secrets of some of the world's greatest ballet dancers -- from Suzanne Farrell and Fernando Bujones to Darci Kistler and Madame Alexandra Danilova. Combining them with two well-balanced diets -- one to lose weight by and one to live by -- and an exercise regimen that can be tailored to the individual, she provides a fabulous fitness program for everyone who longs to be slimmer, healthier, and more energetic. Fourteen varied menus incorporate delicious recipes from the dancers themselves (such as Jacques D'Amboise's Wonderful Dinner Salad and Dierdre Carberry's Almond Meringue Kisses), along with calorie guides and advice on how to create additional menus using your own favorite dishes. Helpful discussions on sports and exercise systems -- ranging from jogging and swimming to the sophisticated "Pilates" workout -- are also included, and in a special chapter entitled "A Healthy Outlook," the dancers talk candidly on such issues as smoking, anorexia, vitamins, doctors, massage, junk foods, fad diets, and injuries. Dancers take meticulous care of all their equipment because training and performance depend on it. Of course, the most essential piece of equipment, the body, needs the most care of all, and that is what this book is about: how to take care of the world's greatest machine. Allegra Kent joined the New York City Ballet at the age of fifteen and was a principal dancer with the company for thirty years, during which time she created a number of starring roles in ballets by Balanchine and Robbins. The mother of two daughters and a son, she is also the author of Allegra Kent's Water Beauty Book.

نظرات کاربران

کتاب های تصادفی

دانلود کتاب Analysis of Chiral Organic Molecules: Methodology and Applications

دانلود کتاب Stochastic Analysis and Related Topics VIII: Silivri Workshop in Gazimagusa (North Cyprus), September 2000

دانلود کتاب Brave, Not Perfect: Fear Less, Fail More, and Live Bolder

دانلود کتاب Radical Galois groups and cohomology

دانلود کتاب The Britannica guide to numbers and measurement