دسترسی نامحدود
برای کاربرانی که ثبت نام کرده اند
برای ارتباط با ما می توانید از طریق شماره موبایل زیر از طریق تماس و پیامک با ما در ارتباط باشید
در صورت عدم پاسخ گویی از طریق پیامک با پشتیبان در ارتباط باشید
برای کاربرانی که ثبت نام کرده اند
درصورت عدم همخوانی توضیحات با کتاب
از ساعت 7 صبح تا 10 شب
ویرایش: [Illustrated]
نویسندگان: Tom Danielson. Kourtney Danielson
سری:
ISBN (شابک) : 1948007045, 9781948007047
ناشر: VeloPress
سال نشر: 2020
تعداد صفحات: 272
[423]
زبان: English
فرمت فایل : PDF (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود)
حجم فایل: 9 Mb
در صورت تبدیل فایل کتاب Cycling On Form: A Pro Method of Riding Faster and Stronger به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.
توجه داشته باشید کتاب دوچرخه سواری روی فرم: یک روش حرفه ای برای سوار شدن سریعتر و قوی تر نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.
\"\" بعد از تمرین با CINCH برای سه سال گذشته ، من تکنیک های خاص دوچرخه سواری را آموخته ام که باعث می شود من یک سوار و مسابقه بهتر باشم. سالم تر و بدون آسیب ؛ و از دوچرخه موثرتر و مثبت تر است. \" - لیلبرن شاو ، قهرمان ملی کارشناسی ارشد 2018
دوچرخه سواری در فرم رویکرد حرفه ای در آموزش دوچرخه سواری را نشان می دهد.
< P> دوچرخه سواری سریعتر بیش از تناسب اندام طول می کشد. این مهارت ها را می طلبد که می توانید تسلط داشته باشید تا یک سوار سریعتر و قوی تر شوید. در راهنمای جدید خود ، تام دانیلسون ، مسابقه دوچرخه حرفه ای سابق ، نشان می دهد که چگونه می توانید دوچرخه سواری خود را از سطح آماتور به سطح حرفه ای با تناسب اندام و زمان خود تبدیل کنید. فراتر از استانداردهای مدرن تمرینات بازه ، ساخت پایه و بهبودی برای آموزش کل ورزشکار ، ذهن و بدن. دانیلسون نشان می دهد که چگونه می توان واقعاً سوار و به طور کامل تمرین کرد: نقاط قوت و ضعف سوار بر آموزش های سفارشی برای پرداختن به آنها متمرکز شده است. به معنای استفاده از سر و پاهای خود است. شما می توانید نکات حرفه ای را در مورد تنظیم هدف بزرگ و استراتژی های تمرکز میانی سوار کنید تا به شما در تمرکز خود کمک کند. span> دوچرخه سواری سخت است و اجرای یک سواری عالی در هنگام مهم بودن تمرین. دانیلسون مهارت های دوچرخه ، تکنیک های کارآمد و قدرتمند ، استراتژی هایی برای ماندن در مسابقه ، راه های به پایان رساندن با گروه سرب و نحوه برتری در سواری را که قبلاً انجام نداده اید ، به اشتراک می گذارد.· تغذیه: سواران حرفه ای تغذیه ورزشی را در تمرین روزانه قرار می دهند. دانیلسون حقایق رژیم ، مواد غذایی را به عنوان سوخت و سوخت رسانی به بهبودی تقطیر می کند. بشر راه بهتری وجود دارد دوچرخه سواری بر روی فرم یک روش حرفه ای را برای سوار شدن سریعتر و قوی تر باز می کند.
“After training with CINCH for the past three years, I’ve learned the cycling-specific techniques that make me a better rider and racer; healthier and injury-free; and more effective and positive off the bike.” ―Lilburn Shaw, 2018 Masters Road National Champion
Cycling on Form reveals the pro approach to cycling training.
Riding a bike faster takes more than just fitness. It takes skills that you can master to become a faster, stronger rider. In his new guide, former professional bike racer Tom Danielson shows how to transform your cycling from amateur to professional level with the fitness and time you have now.
Danielson reveals how the pros go beyond the modern standards of interval workouts, base-building, and recovery to train the whole athlete, mind and body. Danielson shows how to truly ride and train to the fullest through:
· Fitness: Self-tests to identify your riding strengths and weaknesses then focus on custom training to address them.
· Mental focus: The pros know that winning means using your head and your legs. You’ll get pro tips on big-picture goal setting and mid-ride concentration strategies to help you stay focused.
· Execution: Cycling is hard and executing a great ride when it matters takes practice. Danielson shares on-the-bike skills, efficient and powerful techniques, strategies to stay in the race, ways to finish with the lead group, and how to excel on a ride you’ve never done before.
· Nutrition: Pro riders put sports nutrition into daily practice. Danielson distills the facts of diet, food as fuel, and fueling to recover.
Too many cyclists train by trying to set new Strava PRs, only to get frustrated by the limited gains. There’s a better way. Cycling On Form unlocks a pro method for riding faster and stronger.
Cover Page Cover Title Copyright Contents Introduction Warm-Up 01. The Four Pillars of Complete Cycling Performance 02. The 10 Keys to Success 03. What’s Your Rider Type? The Four Pillars 04. Fitness: The FORM Performance Engine 05. High-Performance Nutrition 06. The Five-Point Approach to Creating Faster Power 07. Playing to Your Strengths 08. Strength Training and Activation 09. Focus 10. The Performance Chain: Match Your Mindset to the Effort Putting it all Together 11. Getting Started 12. Transformation Appendix: Sample Training Plan and Workouts Acknowledgments Index About the Authors