CUM SA-TI REINVENTEZI VIATA

Cuprins
	Cuvânt-înainte
	Prefață
	Capcanele mentale
	IRONIA REPETIȚIEI
	REVOLUȚIA PSIHOTERAPIE! COGNITIVE
	Care sunt capcanele dumneavoastră mentale?
	CUM SE FOLOSEȘTE FISA DE PUNCTAJ î	J
	INTERPRETAREA PUNCTAJELOR
	CELE UNSPREZECE CAPCANE, PE SCURT
	3
	Să înțelegem capcanele mentale
	RECUNOAȘTEREA CAPCANELOR MENTALE
	CUM SE FORMEAZĂ CAPCANELE MENTALE
	EXEMPLE DE MEDII TIMPURII DISTRUCTIVE
	DE CE ARE NEVOIE UN COPIL
	PENTRU A SE DEZVOLTA ARMONIOS
	DE CE AVEM NEVOIE PENTRU A NE DEZVOLTA ARMONIOS
	REZUMAT
	CELE UNSPREZECE CAPCANE MENTALE
	ZL
	Capitulare, Fugă si Contraatac
	TREI STILURI DE COPING (AJUSTARE)
	ÎN PRIVINȚA CAPCANELOR: CAPITULAREA,
	FUGA SI CONTRAATACUL1 1
	Cum schimbăm capcanele mentale
	PAȘI GENERALI PENTRU SCHIMBAREA CAPCANELOR
	DOVEZI CĂ N0 MĂ ABANDONEAZĂ TOATĂ LUMEA
	CARTONAȘUL CAPCANEI ABANDONULUI
	OBSTACOLE ÎN CALEA SCHIMBĂRII
	„Te rog, nu mă părăsi!“ Capcana Abandonului
	CHESTIONARUL ABANDONULUI
	INTERPRETAREA SCORULUI PENTRU CAPCANA ABANDONULUI
	SENTIMENTUL ABANDONULUI
	CICLUL ABANDONULUI
	DOUĂ TIPURI DE ABANDON
	ORIGINILE CAPCANEI ABANDONULUI
	CELE TREI FAZE ALE SEPARĂRII, POTRIVIT LUI BOWLBY
	ORIGINILE CAPCANEI ABANDONULUI
	SEMNALE DE PERICOL LA ÎNCEPUTURILE UNEI RELAȚII DE DRAGOSTE
	SEMNALE DE PERICOL ÎN ALEGEREA PARTENERILOR
	SUBMINAREA RELAȚIILOR POTRIVITE
	CAPCANA ABANDONULUI ÎN CADRUL RELAȚIILOR DE DRAGOSTE
	PRIETENIILE
	CUM SĂ SCHIMBAȚI CAPCANA ABANDONULUI
	SCHIMBAREA CAPCANEI ABANDONULUI
	CARTONAȘUL ABANDONULUI
	„Nu pot să am încredere în tine“. Capcana Neîncrederii si Abuzului
	5
	CHESTIONARUL NEÎNCREDERII SI ABUZULUI J
	Interpretarea scorului la chestionarul neîncrederii și abuzuluil
	EXPERIENȚA ABUZULUI
	ORIGINILE CAPCANEI ABUZULUI SI NEÎNCREDERII
	ORIGINILE CAPCANEI ABUZULUI Șl NEÎNCREDERII
	SEMNALE DE PERICOL IN RELAȚIILE DE DRAGOSTE
	SEMNALMENTELE PARTENERILOR PERICULOȘI
	CUM SĂ SCHIMBAȚI CAPCANA
	NEÎNCREDERII SI ABUZULUI
	CUM SĂ SCHIMBAȚI CAPCANA NEÎNCREDERII Șl ABUZULUI
	CÂTEVA CUVINTE DE ÎNCHEIERE
	CHESTIONARUL DEPRIVĂRII EMOTIONALE
	INTERPRETAREA SCORULUI PENTRU DEPRIVAREA EMOȚIONALĂ
	EXPERIENȚA DEPRIVĂR1I EMOȚIONALE
	ORIGINILE CAPCANEI DEPRIVĂRII EMOȚIONALE
	ORIGINILE DEPRIVĂRII EMOȚIONALE
	RELAȚIILE DE DRAGOSTE
	SEMNALE DE PERICOL LA ÎNCEPUTURILE UNEI RELAȚII DE DRAGOSTE
	CAPCANELE OEPRIVĂRII EMOȚIONALE ÎN CADRUL UNEI RELAȚII
	PRETENȚIILE EXAGERATE ÎNTR-O RELAȚIE
	SCHIMBAREA CAPCANEI DEPRIVĂRII EMOȚIONALE
	TREI TIPURI DE DEPRIVARE EMOȚIONALĂ
	PERSPECTIVA SCHIMBĂRII
	„Nu-mi găsesc locu nicăieri“. Capcana Izolării Sociale
	CHESTIONARUL IZOLĂRII SOCIALE
	INTERPRETAREA SCORULUI
	EXPERIENȚA IZOLĂRII SOCIALE
	- ORIGINILE IZOLĂRII SOCIALE
	SURSELE INDEZIRABILITĂȚII OIN COPILĂRIE Șl ADOLESCENȚĂ
	CUM SE MANIFESTĂ CAPCANELE
	LA SERVICIU SI ÎN DRAGOSTE
	CAPCANELE IZOLĂRII SOCIALE
	SCHIMBAREA CAPCANEI IZOLĂRII SOCIALE
	SITUAȚIILE SOCIALE CARE ÎMI PROVOACĂ ANXIETATE, DAR DE CARE NU FUG
	CONTEXTE SOCIALE PE CARE LE EVIT
	SUPRACOMPENSAREA SENTIMENTULUI DE A FI DIFERIT
	„FAC OPRIMĂ IMPRESIE PROASTĂ“
	DIFERENȚELE DINTRE MINE Șl CEILALȚI
	CARTONAȘUL IZOLĂRII SOCIALE #1
	CARTONAȘUL IZOLĂRII SOCIALE #2
	CÂTEVA CUVINTE DE ÎNCHEIERE
	„Nu mă descurc de unul singur“. Capcana Dependenței
	CHESTIONARUL DEPENDENTEI
	INTERPRETAREA SCORULUI DEPENDENȚEI
	EXPERIENȚA DEPENDENTEI
	DEPENDENTĂ SI FURIE 9	9
	DEPENDENTĂ SI ANXIETATE
	CONTRADEPENDENTA
	ORIGINILE CAPCANEI DEPENDENTEI
	ETAPELE INDEPENDENȚEI
	ORIGINILE DEPENDENȚEI ÎN COMPORTAMENTUL HIPERPROTECTOR
	ORIGINEA DEPENDENTEI ÎN COMPORTAMENTUL
	SUPRAPROTECTOR
	ORIGINAREA DEPENDENȚEI
	ÎN COMPORTAMENTUL SUBPROTECTOR
	ORIGINEA CAPCANEI DEPENDENȚEI ÎN COMPORTAMENTUL SUBPROTECTOR
	DEPENDENTA SI RELAȚIILE INTIME »	J	>
	SEMNALE DE PERICOL LA ÎNCEPUTURILE
	UNEI RELAȚII DE DRAGOSTE J
	SEMNALE DE PERICOL LEGATE DE POTENȚIALII PARTENERI DE CUPLU
	CAPITULAREA ÎN FATA CAPCANEI DEPENDENTEI J	9
	CAPCANELE DEPENDENȚEI
	SEMNELE CONTRADEPENDENȚEI
	SCHIMBAREA CAPCANEI DEPENDENȚEI
	ÎN CE PRIVINȚE DEPIND DE PĂRINȚI
	SARCINI PE CARE LE-AM EVITAT
	CAPCANELE DEPENDENȚEI
	CÂTEVA CUVINTE DE ÎNCHEIERE
	„O să se întâmple o nenorocire".
	Capcana Vulnerabilității
	CHESTIONARUL VULNERABILITĂȚII
	INTERPRETAREA SCORULUI VULNERABILITĂȚII
	EXPERIENȚA VULNERABILITĂȚII
	TIPURI DE VULNERABILITATE
	ORIGINILE VULNERABILITĂȚII
	SEMNALE- DE PERICOL ÎN CADRUL RELAȚIILOR
	SEMNALE DE PERICOL ÎN CADRUL RELAȚIILOR
	CAPCANELE VULNERABILITĂȚII
	SCHIMBAREA CAPCANEI VULNERABILITĂȚII
	CARTONAȘUL VULNERABILITĂȚII
	CÂTEVA CUVINTE DE ÎNCHEIERE
	„Nu sunt bun de nimic“. Capcana Deficienței
	CHESTIONARUL DEFICIENTEI 9
	INTERPRETAREA SCORULUI
	EXPERIENȚA DEFICIENTEI
	ORIGINILE CAPCANEI DEFICIENȚEI
	SEMNALE DE PERICOL ÎN RELAȚIILE DE DRAGOSTE
	PERICOLELE CAPCANEI DEFICIENȚEI
	SCHIMBAREA CAPCANEI DEFICIENȚEI
	SITUAȚII CARE ÎMI DECLANȘEAZĂ CAPCANA DEFICIENȚEI
	CALITĂȚI ÎN COPILĂRIE SAU ADOLESCENȚĂ
	DEFECTE ÎN COPILĂRIE SAU ADOLESCENȚĂ
	CARTONAȘUL SENTIMENTULUI DE DEFICIENȚĂ
	CÂTEVA CUVINTE DE ÎNCHEIERE
	13
	„Mă simt ca un ratat“. Capcana Eșecului
	CHESTIONARUL SENTIMENTULUI EȘECULUI
	INTERPRETAREA SCORULUI
	EXPERIENȚA EȘECULUI
	ORIGINILE CAPCANEI EȘECULUI
	' CAPCANELE EȘECULUI
	SCHIMBAREA CAPCANEI EȘECULUI
	SCHIMBAREA CAPCANEI EȘECULUI
	CARTONAȘUL EȘECULUI
	CÂTEVA CUVINTE DE ÎNCHEIERE
	14
	„Mereu fac doar ce vrei tu!" Capcana Subjugării
	CHESTIONARUL SUBJUGĂRII
	INTERPRETAREA SCORULUI
	EXPERIENȚA SUBJUGĂRII
	DOUĂ TIPURI DE SUBJUGARE
	ROLUL FURIEI
	„NU VOI CEDA NICIODATĂ“: REBELUL
	ORIGINILE CAPCANEI SUBJUGĂRII
	SEMNALE DE PERICOL ÎN PRIVINȚA POTENȚIALILOR PARTENERI
	CAPCANELE SUBJUGĂRII
	LA SERVICIU
	REBELUL LA SERVICIU
	SCHIMBAREA CAPCANEI SUBJUGĂRII
	PAȘI PENTRU A MĂ „DE-SUBJUGA“
	CARTONAȘUL SACRIFICIULUI DE SINE
	CARTONAȘUL SUBJUGĂRII
	CÂTEVA CUVINTE DE ÎNCHEIERE
	15
	„Niciodată nu e suficient de bine“. Capcana Standardelor Nerealiste
	CHESTIONARUL STANDARDELOR NEREALISTE
	INTERPRETAREA SCORULUI
	EXPERIENȚA STANDARDELOR NEREALISTE J
	TREI TIPURI DE STANDARDE NEREALISTE
	ORIGINILE STANDARDELOR NEREALISTE
	CAPCANELE STANDARDELOR NEREALISTE
	SCHIMBAREA CAPCANEI STANDARDELOR NEREALISTE
	AVANTAJELE STANDARDELOR NEREALISTE
	AVANTAJELE STANDARDELOR NEREALISTE
	DEZAVANTAJELE STANDARDELOR NEREALISTE
	DEZAVANTAJELE STANDARDELOR NEREALISTE
	16
	CHESTIONARUL REVENDICĂRII
	DE DREPTURI PERSONALE
	INTERPRETAREA SCORULUI
	EXPERIENȚA REVENDICĂRII
	DE DREPTURI PERSONALE
	TREI TIPURI DE REVENDICARE DE DREPTURI PERSONALE
	ORIGINILE CAPCANEI REVENDICĂRII
	DE DREPTURI PERSONALE
	ORIGINEA NR.1: LIMITELE SLABE
	ORIGINEA NR. 2: RĂSFĂȚAREA PERSOANELOR DEPENDENTE
	ORIGINEA NR. 3: REVENDICAREA DE DREPTURI PERSONALE CA FORMĂ DE CONTRAATAC FAȚĂ DE ALTE CAPCANE MENTALE
	SEMNALE DE PERICOL ÎN PRIVINȚA ALEGERII PARTENERILOR
	REVENDICAREA DIN PARTEA PERSOANEI RĂSFĂȚATE
	REVENDICAREA DIN PARTEA PERSOANEI DEPENDENTE
	IMPULSIVITATEA
	CAPCANELE REVENDICĂRII DE DREPTURI ALE PERSOANEI RĂSFĂȚATE .
	CAPCANELE REVENDICĂRII DE DREPTURI ALE PERSOANEI DEPENDENTE
	CAPCANELE IMPULSIVITĂȚII
	SCHIMBAREA CAPCANEI REVENDICĂRII
	DE DREPTURI PERSONALE
	CUM SĂ VĂ DEPĂȘIȚI PROBLEMELE LEGATE DE REVENDICARE
	CUM SĂ VĂ DEPĂȘIȚI PROBLEMELE LEGATE DE REVENDICARE
	AVANTAJELE Șl DEZAVANTAJELE REVENDICĂRII DE DREPTURI PERSONALE
	DEZAVANTAJE
	JUSTIFICĂRI PENTRU REVENDICAREA DE DREPTURI PERSONALE
	JUSTIFICĂRI PENTRU IMPULSIVITATE
	CUM SĂ SCRIEȚI CARTONAȘELE REVENDICĂRII DE DREPTURI PERSONALE
	CARTONAȘUL REVENDICĂRII DE DREPTURI PERSONALE
	AJUTORAREA UNEI PERSOANE CARE ARE PROBLEME CU LIMITELE
	CÂTEVA CUVINTE DE ÎNCHEIERE
	17
	O filosofie a schimbării. Șapte premise fundamentale
	CREAREA UNEI VIZIUNI PERSONALE
	AUTOCONFRUNTAREA EMFATICĂ
	CUM SĂ SOLICITAT! AJUTORUL CELORLALȚI
	CUM SĂ ALEGEȚI UN PS1HOTERAPEUT J
	Bibliografie
	Mulțumiri