مشخصات کتاب

Core strength for 50+: a customized program for safely toning ab, back, and oblique muscles

ویرایش:  
نویسندگان: Knopf. Karl  
سری:  
ISBN (شابک) : 9781612431376, 1612431372 
ناشر: Ulysses Press 
سال نشر: 2012 
تعداد صفحات: 0 
زبان: English 
فرمت فایل : EPUB (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود) 
حجم فایل: 5 مگابایت 

در صورت تبدیل فایل کتاب Core strength for 50+: a customized program for safely toning ab, back, and oblique muscles به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.

توجه داشته باشید کتاب قدرت مرکزی برای 50+: یک برنامه سفارشی برای تقویت ایمن عضلات شکم، پشت و مایل نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.

توضیحاتی در مورد کتاب قدرت مرکزی برای 50+: یک برنامه سفارشی برای تقویت ایمن عضلات شکم، پشت و مایل

یک راهنمای کاملاً مصور برای تقویت هر جنبه ای از ماهیچه های مرکزی که متناسب با نیازهای منحصر به فرد بزرگسالان سالخورده است، یک هسته قوی برای تناسب اندام و سالم ماندن در هر سنی حیاتی است. این در مورد نشان دادن عضلات شکمی شش تکه نیست، بلکه در مورد داشتن تعادل، چابکی و وضعیت بدنی است که با یک هسته فشرده و قدرتمند همراه است. برای بزرگسالان مسن، قوی نگه داشتن این ناحیه حیاتی می تواند چالش سختی باشد، بنابراین Core Strength for 50+ برنامه های تمرینی و تمرینی را ارائه می دهد که تضمین می کند هر کسی، صرف نظر از سطح آمادگی جسمانی، می تواند عضلات قوی در عضلات شکم، مایل، و پایین تر بسازد و حفظ کند. پشت، باسن، و h.; توجه داشته باشید: لیفت لگن با ضربه پاشنه -- سری طبقه مستعد -- لیفت تک بازوی مستعد -- لیفت تک پا مستعد -- لیفت متقاطع بدن مستعد -- لیفت دو بازو مستعد - - لیفت دو پا مستعد - دوتایی مستعد - پلانک - سری طبقه جانبی - تخته کناری - پوسته صدفی - سری رومیزی - بلند کردن بازو - بلند کردن پاها - بالا بردن بازو و پا - ترکیب پیشرفته -- سری فوم غلتک -- جهت نشستن -- جهت به پشت خوابیدن -- تثبیت غلتکی -- بازوها -- تثبیت غلتکی -- پاها -- تثبیت غلتکی ترکیب بازو/پا -- راهپیمایی به پشت -- لیفت لگن روی غلتک -- فشار پا بیرون -- گربه دیوانه -- سری اشاره گر -- فشار دادن فوم رولر -- سلام تخته به پهلو -- پایه غلتکی فوم -- اسلاید ایستاده -- مینی اسکوات فوم غلتکی ایستاده -- توپ غلتکی فوم ایستاده پیک آپ -- سری توپ -- نشستن با توپ -- نشستن با توپ با حرکت باسن -- نشستن با توپ با لیفت پا -- نشستن توپ با اکستنشن پا -- نشستن توپ با اکستنشن پا و بالابر بازو.

توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی

نظرات کاربران

کتاب های تصادفی

دانلود کتاب Aleister Crowley - Revolt of the Magicians

دانلود کتاب Wagner-Reger - Die Walkure (2 pianos)

دانلود کتاب Apoptotic Pathways as Targets for Novel Therapies in Cancer and Other Diseases

دانلود کتاب The Europeanisation of Party Politics in Malta: Values, Legitimation, and Polarisation

دانلود کتاب Análisis de series de tiempo