Coping with Fears and Phobias: A CBT Guide to Understanding and Facing Your Anxieties

ترس یک احساس عادی است. همه ما زمانی که در خطر هستیم (و گاهی اوقات زمانی که در خطر نیستیم) آن را تجربه می کنیم، اما معمولاً زودگذر است. با این حال، برای برخی، ترس شدیدتر و مخرب‌تر از این است: تقریباً 10٪ از افراد در هر زمان به اختلال اضطراب مبتلا می‌شوند، که تنها بخش کوچکی از آنها درمان روان‌شناختی مناسب را دریافت می‌کنند. این کتاب اطلاعات کافی در مورد خود ترس و نحوه کنار آمدن با آن در اختیار شما قرار می دهد تا بتوانید دوباره زندگی خود را به دست آورید. دکتر وارن منسل، روانشناس بالینی و مدرس با تجربه گسترده در تحقیق در مورد اضطراب و فوبیا، به طور قابل دسترس و حمایتی می نویسد. او مثال‌های واقعی و بسیاری از تکنیک‌های آسان برای یادگیری را از درمان شناختی رفتاری (CBT) ارائه می‌کند، که همگی به شما کمک می‌کنند تا یک تغییر پایدار ایجاد کنید: یادگیری پذیرش تجربیات، استفاده از نقاط قوت و توسعه شخصی ارزش های. یادگیری کنار آمدن با ترس ها و فوبیاها می تواند چالش برانگیز باشد، اما همچنین یک تجربه روشنگر است که تأثیر مثبتی در تمام زمینه های زندگی شما خواهد داشت. دکتر وارن منسل یک روانشناس بالینی و مدرس روانشناسی در دانشگاه منچستر است.

Fear is a normal emotion. We all experience it when we are in danger (and sometimes when we’re not!), but usually it is fleeting. For some, however, fear is more extreme and disruptive than this: approximately 10% of people have an anxiety disorder at any one time, only a tiny proportion of which receive appropriate psychological treatment. This book provides you with enough information about fear itself, and how to cope with it, that you can begin to reclaim your life. Dr. Warren Mansell, a clinical psychologist and lecturer with extensive experience in research on anxiety and phobias, writes accessibly and supportively. He provides real-life examples and many easy-to-learn techniques from cognitive behavioural therapy (CBT), all of which will help you develop a lasting change: learning to accept your experiences, to draw on your strengths, and to develop your personal values. Learning to cope with fears and phobias can be challenging, but it is also an illuminating experience that will have a positive impact on all areas of your life. Dr. Warren Mansell is a clinical psychologist and Lecturer in Psychology at the University of Manchester.